湿气重，就吃这些，最全食疗，轻松祛湿！

湿气重对脾胃伤害大，对容貌影响也非常明显，比如头发、皮肤出油严重，随之而来的痘痘粉刺，肤色暗沉发黄，面部浮肿……

湿气是慢性病，必须通过内调祛除，如果你只想拔罐、针灸完全祛除湿气是不可能的，不妨从每天的吃吃喝喝入手

正确的食疗方法是根据你的湿气类型，了解食物的“四味五性”吃相应的食物。

湿气分为寒湿与湿热，寒湿与湿热的区别在哪呢？我们一起来看看

寒湿：

起床时痰多、冬天怕冷、手脚冰凉

面色黯淡苍白、胖人居多、口粘发甜、食欲不振

舌苔多偏白、滑腻、胖大有齿痕

大便粘、稀软不成形、小便短小或浊

湿热：

手脚出汗、体味较大、怕热

易生粉刺、青春痘、口苦、口干

舌苔多偏黄

大便软粘、或有便秘、小便有发热感、尿色发黄

总结一些日常饮食及分类，大家为可结合个人体质及饮食喜好选择祛湿食物。

1、寒湿体质饮食守则：

宜吃健脾益胃、温体消肿，驱寒祛湿食物。

温热性蔬菜组－－扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟白萝卜。

温热性水果组－－荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、核桃、杏子、桔子、樱桃。

温热性肉类组－－羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾、雀肉、鹅蛋、猪肝。

2、湿热体质饮食守则：

宜吃清热利尿、健脾祛湿的食物

寒凉性蔬菜组－－芹菜、冬瓜、生藕、生白萝卜、苋菜、黄瓜、苦瓜、茄子、丝瓜、紫菜、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、蓬蒿菜、马兰头、土豆、绿豆芽、菠菜、油菜、蕹菜、莴笋。

寒凉性水果组－－香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、柚子、山楂、芒果、猕猴桃、金桔、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜。

寒凉性肉类组－－鸭肉、兔肉、河蟹、螺蛳肉、田螺肉、马肉、牡蛎肉、鸭蛋、蛤蚌。

针对湿气体质辨证调理祛湿处方。现在简单介绍款祛湿效果挺好的食物

祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。“

目前市面上最多的薏米是，河北安国薏米，云南的曲靖薏米，以及福建的享米。薏米又叫：薏苡仁、六谷子，古代又称为：享米。《资治通鉴》中记载，享：代表珍品献给神明或天子，所以在古代只有适合上贡给皇帝吃的薏米才能被称为享米。很多人在吃薏米的时候，总感觉效果不好，那是因为薏米只是一个统称，中医里面把薏米分为粮用和药用，只有药用价值的薏米才有祛湿的作用。才能被称为享米！

李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于福建的享米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。享米早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。在中国众多的享米中，享米是颗粒最小的，从中医的角度来讲享米的颗粒而小，药用价值也就越高。

当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。在福建当地有句民谣这样唱道：“享米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。

享米红豆粥

材料：享米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将享米、红豆等洗净，红豆、享米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

薏米冬瓜骨汤：

用料：薏米 100g ，带皮冬瓜1000g ，猪肋250g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。

做法：1、薏米稍浸泡多洗几次

2、全部材料加水2000毫升（10碗左右），大火煲开，改小文煲2小时。

煲开的时候把漂浮的泡沫打去，小火煲2小时，放盐调味，即可饮用。

总结：你学会怎么区分湿气了吗？

知道怎么对症下药了吗？

相遇一场，也是缘分。关注我，让你了解更多。