91岁国医告诫：想长寿，一种食物再馋也不能多吃！

宽大的木质桌上有一杯茶，那是提神用的。桌后的墙上挂着漂亮的书法，上面写着“路志正调养脾胃18字诀”……

在这一古香古色的中医门诊室里，短短一上午，91岁的国医大师路志正接诊了10名患者，结束门诊后，他没有一丝疲态。

多年来，路老体检的各项指标都很正常，可以说是“90岁的年龄，40岁的心脏”。而说到自己的养生秘诀时，路老非常认真地表示，养生最怕一个字：过。

路老的三条养生秘诀

1、饮食不能过——甘能让人满

“现在生活条件变好了，加上中国传统的敬老传统，给老人安排的餐食也是越来越好。”

路老说，好东西面前常常会控制不住食欲，一不小心就会吃过头。

要把握一个原则：“粗细好坏”都要吃，但都不能过。

而路老口中“粗细好坏”中的“坏”，其实就是指肥甘厚味这一类食物，在他看来，这些大鱼大肉会加重老年人的消化负担，而说到甜食，路老尤其主张大家要尽量少吃。

“甘能让人满”，路老一边在本子上写下这句话，一边解释说，甜的东西吸收是很快的，因此刚开始吃饭时不要吃甜的。

“你看中国那个八宝饭都是最后再上。吃水果也一样，饭后等一会再吃。”

2、穿衣不能过——过紧易招病

现在天气慢慢转凉，很多中老年人都把自己裹得严严实实，其实，穿衣太厚对健康也是不利的。

“不要怕麻烦，衣服要随时增减”，路老解释，穿太多衣服的话，身体容易出汗，阳气就无法宣泄，这样会干扰人体的阴阳平衡。

而且中老年穿衣也不能过紧，“穿衣服太紧，不透气，病就爱上身。”

路志正的长子路喜善表示，温热不透气，中老年女性就可能感染上尿道炎，尤其是糖尿病患者，更容易得病。

而对男性朋友而言，前列腺是非常怕热的器官，又厚又紧的冬衣，也可能为前列腺炎的发作提供适当的环境。

3、运动不能过——天冷尤忌静

“要多动。”这是路老给多个患者开方时不忘叮嘱的一句话。

越是天气冷的时候，越不可以躲在屋里不运动，路老表示：“多运动，大便也可以时时通畅。”中老年人经常会有便秘的困扰，多动在很大程度上就可以避免这个麻烦。

当然，运动也不可以过量，尤其是到冬天，剧烈运动对身体有害无益。