不想湿气重，劝你少做“5件事”，牢记“3招”，“湿”不再来

现在许多人都有不同程度的湿气重问题，有些人对湿气可能还不太了解，长期湿气过重，对人体有着很强的杀伤力，影响全身气血运行，威胁健康。

湿气重的人，一般会有舌头胖大、舌苔厚腻、口臭口干、身体沉重虚胖、大便软烂不成形和皮肤容易出油、长痘等情况，严重影响日常生活。

不想湿气重，劝你少做“5事”，牢记“3招”，“湿”不再来

少做“5事”

不湿发入睡

晚上洗头可以节省早上时间，方便出门，这件事本身是没有错的。但有许多人，晚上洗头后，还不等头发完全干透，就上床睡觉。头发湿着入睡，很容易使湿气入侵身体。第二天起床后，身体可能会有沉重无力的感觉，提不起精神，或许还总感觉睡不醒，这其实都是体内湿气重的表现。

少吃生冷食物

有些人不分季节，不管夏季，还是冬季，都喜欢吃生冷食物，喝冰镇凉饮。吃的时候，味蕾满足，透心爽。但贪吃这类食物，将直接损害脾胃功能，脾胃受损，体内正常的生理性的湿，便会转化成病理性的湿气，从而加重体内湿气，也会让人变得浮肿肥胖，所以，生冷食物要少吃。

少大量喝酒

大家知道，喝酒伤肝伤身，另外中医还认为，喝酒过多，也有助于湿邪的产生，进一步加重体内湿气，特别是冰镇过的凉啤酒。酒精的度数越高，对人体刺激性就越大，适量喝酒虽有一定好处，但酒对身体来说，总归是弊大于利的，所以切记不要喝酒过多。

穿的少

湿气除了内在生成外，还有外湿，想要有效祛除湿气，外在环境也很重要。秋冬季节，气温降低，需要注意保暖的时候，一定要及时添加衣物，这个时候，穿的少，或者还将身体的某些部位暴露在外面，湿邪很容易就此侵入身体，还有洗冷水澡，同样会加重湿气。

空调房坐一天

夏季天气炎热，冬季天气寒冷，大家需要空调来供凉和保暖。但在空调房里待的时间过长，人会感觉浑身不舒服，头脑发昏。这也是体内湿气重的表现。人长时间待在一个环境密闭的空间里，身上的毛孔无法与外界进行交流，湿气无法排泄出去，便会滞留在体内。

牢记“3招”

常按一穴

就是阴陵泉穴，它在我们小腿内侧附近，具有清热利湿、健脾利水等功效，是人体重要的排湿穴位。每次稍用力按揉此穴5分钟左右，再用拇指点按此穴，1分钟，会有酸胀感。经常按揉，辅助祛除体内湿气。

常泡脚

脚底穴位众多，也分布有我们的多条经络，睡前常用热水泡脚，有助于消除疲劳，放松神经，促进全身血液循环，生发阳气，也可将湿邪排出体外。

食补祛湿

食补，是祛湿排毒的有效方法之一，脾运化水湿，喝粥健脾胃，进而帮助排湿毒。平时可以多用红豆、赤小豆、茯苓和芡实等食材熬粥喝，有利于健脾祛湿，养胃效果佳。也可以多喝茶水，体内湿气过重的人，将红豆、薏苡仁与赤小豆、芡实和蒲公英等多种天然植物搭配在一起泡茶喝，每天喝1到2杯，祛湿排毒效果很不错，一年四季均可以食用。