中医体质学说之——血瘀质

形体特征：瘦人居多。

常见表现：面色晦暗、皮肤偏暗或色素沉着、容易出现瘀斑、易患疼痛、口唇暗淡或发紫，女性多见痛经、闭经、或经色紫黑有块、舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张,脉象细涩或结代。

心理特征：性格心情易烦,急躁健忘。

发病倾向：头痛、肿瘤、脑中风、冠心病、颈肩腰腿痛、月经不调、前列腺疾病等。

对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪。

饮食调养

1、适宜食物：甘平或甘温、及有活血通脉作用的食物。如：糙米、黑米、茄子、油菜、慈姑、韭菜、核桃、银杏山楂、桃仁、鸡蛋、海蜇皮。可少量饮黄酒、葡萄酒、白酒。

2、不宜食物：

①高盐高脂的食物，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。

②甘薯、芋头、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；油炸食品及各种酱菜及腌制食品，防止血脂增高，阻塞血管。

③冷饮或生冷寒凉的食物，避免影响气血运行。

运动调养

原则：瘀血质的人应多做些促进气血循环的运动。如：散步、登山、舞蹈、球类运动、武术、剑道等。

注意：强度控制在中小强度，不过激过猛。

经络调养

1、按摩

①按揉化瘀的特效穴，太冲（足背部，第1跖骨间隙的后方凹陷处）、血海（正坐屈膝，髌骨内上缘上2寸），以有酸胀感为度，持续1分；

②局部瘀血往往有刺痛感，可找到痛点，进行按摩、热敷等。

2、艾灸

将艾条掰下一段点燃后，放于艾盒中，将艾盒置于下腹部（肚脐以下的腹部），或直接用艾条灸下腹，距离皮肤2-3cm，每次15分钟，以感觉微热而无灼痛为宜，隔日一次。