中医养生：阴阳失衡是万病之源！轻度阴阳失衡亚健康状态如何调理

阴阳学说的基本内容包括：阴阳对立、阴阳互根、阴阳消长和阴阳转化四个方面。

明代医学家张景岳在《医易义》一书中说：“《易》者，易也；具阴阳之妙。医者，意也；合阴阳消长之机。虽阴阳已备于《内经》，变化莫大乎《周易》。故曰：天人一理者，一此阴阳也。医易同原者，同此变化也”。“一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾”。

《黄帝内经》认为阴阳两气是产生一切的根源。在《素问·四气调神大论》中说：“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则害生，从之则苛疾不起，是谓得道”。这是说，阴阳四时的变化，是万物生长、衰老、死亡的根本，违背了它，就要产生灾害，顺从了它，疾病就不会产生，这是养生保健、诊断和治疗疾病的原则和“纲纪”。它高度强调阴阳平衡是维持生命的基础。《黄帝内经》对疾病的治疗也在《素问·至真要大论》中指出：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。说的只要仔细观察阴阳的所在而加以调整，达到平衡为目的。

也就是说，阴阳两气在人体内能够维持正常的相对平衡，就是健康，如果失调，则百病丛生。

因此，阴阳两方面的关系及其协调平衡才是健康的保证。如“阴者藏精而起亟也，阳者卫外而为固也”，“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”所以，临床上无论是阴病和阳病，都不能忽略它的对方之阴和阳，这才是正确的。

生命阴阳平衡的含义是脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。

生命阴阳平衡的总原则是阴阳协调，其实质是阳气与阴精（精、血、津、液）的平衡。

生命阴阳平衡的四大特点：即气血充足、精力充沛、五脏安康和容颜发光。

阴阳平衡的三大具体表现：即生命活力强（有朝气、乐观、向上）、生理本能好（食、眠、性正常）和心理承受力强（应急能力、应变能力、适应力、耐受力及抵抗力五大能力强）。

总之，达到阴阳平衡，必须坚持以下的原则：

一是阴阳互根、阴阳结合的原则；

二是物以类聚、同性相生的原则；

三是生理必需、讲究质量的原则。

（一）阴阳失衡对人体健康的危害

身心健康的人应具有以下特点：能吃能睡，气色好；心情愉快精神好；应急能力强，对不良情况适应能力强；耐受疲劳好；抵抗一般疾病好。

正常情况下，阴阳是互根、互补、互制的，说通俗一点，正常人体的生命功能与物质之间是互补互制的，也就是说阳气与阴精是互根的。

人体有阴阳平衡的本能，一旦出现一方不足或有余，人体的另一方就会来代偿、弥补，目的在于纠正失衡，维持阳气与阴精的平衡。受一些因素的影响，如果阴阳失衡，不能相辅相成，代偿功能失调，就会呈现阴阳失调而产生种种健康问题。其危害：

阴阳轻度失衡可导致长期亚健康状态；

阴阳中度失衡导致疾病、早衰；

阴阳重度失衡导致重病；

阴阳离决则生命终止，即死亡。

1．什么是亚健康？

亚健康是健康与疾病之间的过渡阶段，亚健康又叫第三状态（也称“灰色健康”）。

长期重度亚健康也可发展为中度阴阳失衡。亚健康发展下去就是疾病，但是亚健康的特点是具有逆转性，也就是说亚健康经过正确的养生保健的干预可以恢复为健康。

亚健康是当今的新概念，是西方人首先提出来的。国际上有关资料统计：在所有人群中，健康者占15％、疾病者占15％、亚健康者占70％。中国亚健康比例则高达75％。足见亚健康是人类健康的头号大敌，是生命的第一隐形杀手。

2．亚健康的高危人群：白领阶层、脑力劳动者、三班倒职工及重体力劳动者，其中，有人统计过企业管理者亚健康比例高达85％。

3．亚健康的危害性：亚健康常隐匿着潜在疾病。亚健康失于调养，极易发展为疾病。身体透支，五脏超负荷，尤其是心脏过累，容易发生猝死或英年早逝。

一般亚健康尚属轻度阴阳失衡，亚健康态的人之所以还能像正常人一样生活、一样工作，只是感到累，原因是人体有着惊人的适应力和代偿能力，从而能长期处于病态“平衡”状态下，这样就掩盖了一些疾病，一旦发现，往往为时已晚。

亚健康的人虽然能和健康人一样工作，一样生活，但他们已不属于健康状态了，那么，亚健康“亚”在什么地方？

4．亚健康有“三个下降”：生命活力下降，生命活力包括应激力、抵抗力、适应力，对饥饿、感染、中毒、寒冷、疾病等的应变能力下降（不能应急、反应低下），且比健康人易患病；生理本能（食、眠、性能力）下降；心理承受力下降。

总之，亚健康的“亚”表现归纳如下：

三急：心态急、工作急、生活节奏急。

四高：心理高压、高强度竞争、高节奏、高消费。

五少：睡眠少、吃得少、娱乐少、交际少、运动少。

其实亚健康和疾病都属于人体内部的阴阳失衡状态，只不过亚健康是轻度的阴阳失衡，而即便是重度的阴阳失衡，但是，如果身体内的阴阳长期处于不平衡状态，就会从量变发展到质变，也就是说身体就会从亚健康状态，转化成生病状态，这时候再加1条识就有一定难度啦。

按中医的理论，正气存内邪不可干，叶之所，琪琪必须，就是说在正常的状态下，如果阴阳处在一个平衡的状态，即使遇见了大风大雨，这样异常的气候变化也不会得病，但如果外受风寒，造火，喜怒忧思悲恐惊，让人体自身的正常状态被打破，这些而动的致病因子就可能从十个变成一百个一百个变成一千个，当他们达到一定的数量时就可能侵害人体健康啦，而此时人体正处于亚健康状态，防御水平的，没有办法抵抗，自然就生病啦，所以当我们意识到自己已经处于亚健康状态的时候，就一定要及时调整自己的阴阳平衡，使身体恢复到健康状态，防止疾病的发生。

阳的特征为明亮、温热、干燥、兴奋等，阴的特征为晦暗、寒冷、抑制、衰退等。

如果表现在人体内，阳气就是体内的火，阴液则是体内的水。举个例子，如果胃的阳气过多，则表示胃火旺盛，表现出来的就是食量大、饿得快、脸上长痘痘。

所以，根据阴阳的特征以及自己的症状，我们就可以判断自身的体质。如果经常口干舌燥、亢奋激动、脾气暴躁、手脚赤热，则基本可以确定是阳盛阴虚的体质；如果经常少言寡欲、疲倦无力、手脚冰凉、水肿，则可以判断是阳虚阴盛。

知道了如何用食物调节身体阴阳，接下来只需知道常见食物的属性就可以了。

其实，一种食物并不是完全属阴或者属阳，一般的观念是，如果植物内部的阳大于阴，则我们认为其为属阳的植物；如果阴大于阳，则认为是其属阴；阴阳差不多的话，则是平性植物。

常见的阳性食物：生姜、小茴香、韭菜、胡椒、辣椒、南瓜、栗子、香菜、洋葱、红茶、大葱、酒等。

常见的阴性食物：鱼腥草、空心菜、马齿苋、莲子心、菠菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜等。

常见的平性食物：黄豆、银耳、黑芝麻、山芋、花生、白菜、土豆、圆白菜、胡萝卜、鸡蛋、黑木耳等。

这些食物的阴阳属性仅供大家参考，在平时的饮食中最重要的是保证营养均衡，这样就不怕疾病找上门了！