养生保健常拍四窝：分别是腋窝 肘窝 两髀 膝窝！

我们在日常生活中常看到一些老年人在遛弯散步的同时用手击打身体，当走上前询问时他们会告诉你这是在健身。中医理论中确实有通过击打来缓解病痛、强身健体的方法，但我们对之了解甚少。究竟要如何拍打才能起到锻炼身体的作用呢?错误的拍打会不会对身体造成损害呢?下面就为大家解答这些问题，来使大家一起学习，共同进步。

操作：找出位于手脚的十二经，哪个脏腑有病就拍哪条经络。可以沿着经络，用实掌拍打、捶打、五指点击的方式，每次5~10分钟即可。

操作：肺心有邪，其气留于两肘。肝有邪气，其气留于两腋。脾有邪，其气留于两髀(大腿根部）。肾有邪，其气留于两腘(膝盖后部)。相应的脏腑保健，可用虚掌拍相应的位置，至微热或出砂。

有前辈医家提出妇科病就是脾胃病的论断，这是非常有见地的。《黄帝内经·灵枢·邪客篇》中有“脾有邪，其气留于两髀”的论述。其实拍打两髀也有很好的健脾的作用。“髀”是通假字，同“脾”所以古人认为脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。两髀就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。

轻轻拍打两髀，两髀不仅能加速气血运行，祛除病邪，还能刺激两个穴位，气冲穴和冲门穴。气冲穴大腿根的内侧，对于治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉等症状有一定疗效；而冲门穴在大腿外侧，能辅助治疗崩漏、带下和各种妇科炎症。二髀的地方比较容易被邪气侵犯，而且人体的经络都通过此处，所以适当的刺激，确有健脾的效果。我们在拍打两髀时，不需要特别地寻找穴位，只要拍打两髀就能刺激到这两个穴位。

拍打两髀时，边看电视边拍就可以。如果被拍到的两髀出现痧点，可多喝白开水，帮助体内排毒。拍打时，用力一定要轻。拍打后尿出的尿一定如黄河淤泥般浑浊，效果是立竿见影。

平时我们所说的“气急攻心”实际上是肝火滞留于两腋，阻碍了心经气血运行，不仅伤肝，也伤心脏。

揉按腋窝能除心火。腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现。揉一揉腋窝，打通了心经，人就平静下来了。

极泉穴不仅具有宽胸理气的作用，还可以快速回阳，引血上行，使头脑快速清醒。这个特殊的治疗手法就是弹拨和拍打。遇到生气后心慌气短时，就可以用四指在腋窝正中轻轻地弹拨。我们在弹拨的时候，能明显地感觉到有一条经筋，这条筋的正中就是极泉穴。极泉穴可以治疗人生气发怒后气滞血淤、运行不畅引起的胸闷、气短、心悸、心悲欲哭、手臂胀麻等症状，此时弹拨极泉穴可以增加气血的流通，使人快速平静下来。

日常保健时，我们用不着在极泉穴那儿费那么大力气去弹拨，只需要轻轻地拍打即可。拍平时弹拨拍打两腋下，还可以预防和缓解冠心病、心绞痛等心脏疾病，这相当于我们随身携带的速效救心丸。

在传统针灸口诀当中，有一句叫“腰背委中求”，说的就是在腰背的疼痛可以寻找委中穴来治疗。委中穴在膝关节的后面，也叫髎(liáo)窝、。膝窝是祛湿毒、排热毒的“关口”。膝窝的重要穴位叫委中穴，走膀胱经，是膀胱经上一个很重要的穴位，正好位居于髎窝之中。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴是通道上的“排污口”。如果排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒。热毒在体内待久了就成瘤了。侵入体内的风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去，会导致关节炎。所以您一定要常清理，这样您才能身心常安。

膀胱经过热，一般都会将热邪聚集在髎窝处，我们在拍打髎窝时，自然就拍打到了委中穴，此时不仅可以散去膀胱经的淤阻，同时还可以起到补肾的作用。

谈到补肾的作用，其中很多人不知道其中的窍门。古人说：腰为肾之府，膝为肾之路。肾气虚了就会导致腰痛、走路不稳，所以说腰、膝都是人体极需要保护的部位。

每天坚持拍打委中穴五分钟，就能够缓解腰背痛及坐骨神经痛。

肘窝是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引发这两个脏器的疾病。最好的方法就是拍打它，肘窝有两个穴位，肺经的尺泽穴和心包经的曲泽穴。尺泽穴有清宣肺气、泻火降逆的作用，曲泽穴有降逆、镇惊、泄热、宁心的作用，平时有心慌气短，、急性胃肠炎、心烦，通过拍打肘窝，有预防和治疗的作用，肘窝这个位置连续拍打。会出现青、红、紫、黑等不同色的毒素反应物。你不必担心，时间长了会退掉。