这个神奇的食疗方可以治疗失眠，还能改善气血不足、贫血

小庄有整整2年的失眠史，为了能睡个好觉，她想尽一切办法，改变了卧室的色调、还专门买了促眠的香薰，但是依旧每天都很慢入睡。有时候实在累到不行睡着了也是噩梦连连，一个晚上醒来好几次，一醒就很难再入睡。

后来小庄实在没办法就去医院配了安眠药，睡前吃1颗，确实很快入睡，但是不知道为什么吃安眠药第二天早上起来头很重，睡一觉就像是被人打晕了一样。不过好歹也是睡着了，也比没睡好，可是半年后小庄就发现吃一颗安眠药也没那么好入睡了。医生告诉她安眠药的确会产生依赖性，而且长期吃可能要调整剂量，不然药效就没这么好了，还是建议小庄不要每天都吃，可以从饮食和生活上调整过来。

生活上调整说得容易，但是见效确实要很久，而且小庄平时生活上已经很注意了，就连房间的装修都整修一番还不够吗？小庄在朋友的推荐下决定去看看中医，看能不能用中医的法子调理过来。

看了中医后小庄才得知自己失眠主要是身体上的原因，小庄存在严重的气血不足，气血不足就是小庄失眠的“元凶”。

气血不足不仅会失眠，还会有以下这些表现，每个人都可以自己对照一下：

1、看眼睛

气血不足的人眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重。

2、看皮肤

皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看头发

头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4、看手

如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都是气血不足。掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。

5、看牙龈

小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

6、看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

7、看运动

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。　

失眠、气血不足，一个食疗方子搞定：桂圆百合枣仁茶

食材：桂圆、百合、酸枣仁、茯苓、小麦、枸杞

做法：各种食材各取3g，捣碎后装入纱布袋，放到砂锅里加水浸泡半个小时，再开水煮一个半小时，早晚各喝一杯，或买同样配方的茶包泡水喝。

桂圆百合枣仁茶有补血、安神、促眠、除烦的作用，喝了不仅能够改善失眠，还可以补血，使人的气色变好、精神也更加充沛。