夏天湿气盛，你该何去何从？

夏天到了，又是可以冰霜一下的季节，总是会感到乏力、睡不醒，有的人甚至会失眠、烦躁、口舌生疮，以为是夏天容易上火，其实不然，这么多年的我以为都是错误的！归根结底是季节的特殊性，夏天多雨多湿，人体最易感受湿邪，从而出现了一系列症状。

而这湿从何处来？

无非两点，内生和外感。

一、在夏季，多雨之季，潮湿阴冷易导致人体受湿邪困扰。

二、内生湿，现在生活水平普遍提高，相对于以前的吃了上顿没下顿，暴饮暴食、多食肥膏肉脂成为常态，脾胃往往负担很重，长久以往脾胃虚弱，无法正常发挥运化功能，湿邪内生。

夏天热，我们人类创造出了防晒霜、防晒衣来防晒，家里热我们有空调、风扇，凉爽的风带来的却是潜在的危害：湿邪的排出主要是两个途径：小便和出汗，在冷风下汗液的正常代谢受抑制，导致湿邪排出不畅，堆积在体内成为失眠、烦躁……的罪魁祸首。

故有病治病，无病防邪入侵。

1.食补祛湿

大部分病是吃出来的，同样可以食疗来治。湿邪停聚不仅仅会感觉乏力、精神萎靡，同时停聚于不同的部位可能会出现不同的症状， 痰湿积聚过多，就会出现肥胖等症，故有时候你的胖可能是代表体内有湿了，需要及时采取措施了。

常见的食物可以祛湿的就属：红豆、薏米、燕麦了。脾胃得到调理后，功能才能逐渐恢复正常，湿邪才能祛除。晚上不妨来点红豆薏米粥，即可以作为主食，也不会给脾胃增加负担，为一天的辛苦工作画上完美的句号。

2.点穴疗法

我们都知道一个人活着靠一口气，而这口气在中医里以阳气最为重要，阳气即可以温煦机体，又可以推动人的生理功能……，关键阳气的可以温化寒湿，使湿邪气化而散。而承山穴位于足太阳膀胱经上，通过点按可以通人体一身之阳，进而把湿邪温化。

点按力度以感到身体温热即可，此时表明身体的阳气已经被激发起来与湿邪对抗，坚持下来，一般两个疗程可以见到效果。

3.温针灸法

温针灸即：针和灸相配合，达到温补之效。临床上有几个穴位即可以保健，也是祛湿要穴。

关元穴：位于脐下三寸，是养生保健的要穴，长期施灸可以起到调理气血，养生固精的作用。可每次灸20～30分钟即可，（阴虚火旺之人不要多灸）。

足三里穴：位于外膝眼下三寸，也就是你的食指到小指之间的宽度为三寸，此处即为足三里穴，为养生保健常用穴。经常按揉足三里，相当于吃一只老母鸡，可见其保健效用，此外，足三里为胃经的下合穴，可以调理脾胃，脾胃功能恢复即可祛除湿邪，是祛湿之要穴。同上，每次灸20～30分钟即可。

丰隆穴：位于小腿外侧的中点处，肌肉鼓起的地方，按揉下去会感觉痛感明显，这个也为祛湿的穴位，灸20～30分钟即可。

4.健康生活方式最重要

（1）饮食要忌嘴，甜食要尽量少吃，中医上讲究五行，即木、火、土、金、水分应五脏肝、心、脾、肺、肾，而脾与长夏相应，主湿，脾五味主甘，故甜的食物即使再好吃，也要把握好度，防止过甘伤脾生湿。

（2）不要穿潮湿的衣服，如果夏天跑完步出汗过多，不要偷懒，赶快换件干的衣服，即是为了卫生，也是防止着凉，湿邪从日常生活中产生。

（3）夏季多雨，不要贪玩淋雨，如果不小心淋雨了，要及时换上干的衣服，悄悄的保护好自己的身体。

（4）在天气好的时候，多晒太阳，勤晒被子，可以借助自然之阳气，来祛除体内的湿邪。

以上为湿邪辨认与祛湿妙招，大家可以用到生活中，从小事做起，远离不健康的生活方式，做养生长寿之智者！