他是从小山村走出的国医大师,六个字的呼吸吐纳养生享高寿

文 / 杨璞微养生
2017-09-04 14:24

他是从小山村走出的国医大师,六个字的呼吸吐纳养生享高寿

他1928年出生于山东荣成市下回头村的一个医学世家;

他的祖父、父亲一生为医,德高望重,享誉一方;

他的学历仅是六年小学加半部论语;

他虽只有小学文化,却自学成才,主持和完成国家中医药多项重点课题;

他青年时因膝关节病几乎致残,中年时期两次住院,及至影响工作能力;

他是山东中医药大学终身教授、博士生导师;

他撰写的《中医古籍文献学》历时3年完成,全书100多万字,体现了国内外该专业的最高水平。

他就是从小山村走出的国医大师张灿甲!

张灿玾,山东荣成人,1928年7月出生,山东中医药大学主任医师、教授。1949年1月起从事中医临床工作,为山东省名中医药专家。2009年,被评为新中国成立以来首届“国医大师”。

黄卷青灯,悬壶一世。2017年9月1日下午6点多,山东省名中医药专家、被评为新中国成立以来首届“国医大师”的张灿玾去世,享年89岁。

张灿玾的一生都奉献给了中医药事业,虽然工作繁忙,甚至晚年与疾病抗争,依然得享89岁的高寿,这与他自己的一套养生经验是分不开的。

他是从小山村走出的国医大师,六个字的呼吸吐纳养生享高寿

创立新“六字诀”养生功 呼吸吐纳养护五脏六腑

国医大师张灿玾教授根据五行相生的顺序,配合四时季节,结合自己的健康实践,在进行系统梳理的基础之上,创建了新“六字诀”养生功。这六个字看似是“嘴上功夫”,却对养护五脏六腑和强身健体非常有益。

他是从小山村走出的国医大师,六个字的呼吸吐纳养生享高寿

“吹”功

“吹”对应肾。常练习此功,可以补肾气,对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿早泄、子宫虚寒等肾经疾患有很好的疗效。

【练习方法】舌向里,微上翘,气由两边出。足跟着力,五趾抓地,足心空起,两臂自体侧提起,绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平,两臂撑圆如抱球,两手指尖相对。身体下蹲,两臂随之下落,呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽,随吸气之势慢慢站起,两臂自然下落垂于身体两侧。共做6次,调息。

他是从小山村走出的国医大师,六个字的呼吸吐纳养生享高寿

“呼”功

在人体器官中,“呼”对应脾。常练习此功,可以培养脾气,对腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患有很好的疗效。

【练习方法】撮口如管状,唇圆如筒,舌放平,向上微卷,用力前伸。足大趾轻轻点地,两手自小腹前抬起,手心朝上,至脐部,左手外旋上托至头顶,同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时,左臂内旋变为掌心向里,从面前下落,同时右臂回旋掌心向里上穿,两手在胸前交叉,左手在外,右手在里,两手内旋下按至腹前,自然垂于体侧。再以同样要领,右手上托,左手下按,做第二次。如此交替共做6次,调息。

他是从小山村走出的国医大师,六个字的呼吸吐纳养生享高寿

“嘻”功

在人体器官中,“嘻”对应三焦。常练习此功,可理三焦之气。对由于三焦气机失调所致的耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹、胸腹胀闷、小便不利等症有很好的疗效。

【练习方法】两唇微启,舌平伸而微有缩意,舌尖向下,用力向外呼气。足第四、五趾点地。两手自体侧抬起如捧物状,过腹至两乳平,两臂外旋翻转手心向外,并向头部托举,两手心转向上,指尖相对。吸气时五指分开,由头部循身体两侧缓缓落下,并以意引气至足四趾端。重复6次,调息。

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“呵”功

在人体器官中,“呵”对应心。常练习此功,可以补心气,对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦、健忘、口舌糜烂等症有一定疗效。

【练习方法】练功时,足大趾轻轻点地,两手掌心向里由小腹前抬起,经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌,上托至眼部。呼气尽吸气时,翻转手心向面,经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧。应注意念“呵”字时口形为口半张,腮用力,舌抵下腭,舌边顶齿。连做6次,然后调息。

他是从小山村走出的国医大师,六个字的呼吸吐纳养生享高寿

“嘘”功

在人体器官中,“嘘”对应肝。常练习此功,可以平肝气,对肝郁或肝阳上亢所致的目疾、头痛以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。

【练习方法】两手相叠于丹田,男左手在下,女相反。两瞳着力,足大趾稍用力,提肛缩肾。当念“嘘”字时,上下唇微合,舌向前伸而内抽,牙齿横向用力。两手自小腹前缓缓抬起,手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼,向上、向左右分开,手心斜向上。两眼反观内照,随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时,屈臂,两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧。吸气尽后,稍事休息,再念“嘘”字,并连做6次。

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“呬”功

在人体器官中,“呬”对应肺。常练习此功,可以补肺气,对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。

【练习方法】两唇微向后收,上下齿相对,舌尖微出,由齿缝向外发音。两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉,然后左右展臂,宽胸推掌,如鸟张翼。呼气尽,随吸气之势两臂自然下落垂于体侧,重复6次,调息。

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居室变成书屋 追求不养而养的境界

济南市历下区的一栋住宅楼里有一不足100平方米的普通居室,名曰“琴石书屋”。

张灿玾在随父学医之际,一方面背诵医书,一方面补习文化,因而养成了勤于书卷的习惯。若一时不读,则惘然若失。所以他一生中最大的兴趣,莫过于读书藏书,积年累月,共得五千余种。他曾对媒体表示,读书对他来说,是一种最大的乐趣,也是最好的享受。遇有不快之时,常读书自慰,遇有不眠之夜,则挑灯再读。根据他多年的体会。读书不仅是知识的积累,也是智慧的源泉,同时,也是养神的良策。

他认为读书是求知的重要途径之一。有了知识,就可以提高解决实际问题的本领,妥善地解决生活、工作、学习中的各种矛盾,减少思想上一些不必要的烦恼,精神上自能得到一定的宽松和安慰,起到不养而养的作用。

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养生重养神 业余爱好缓解精神负担

张灿玾的祖父和父亲都是京剧爱好者,喜爱胡琴和传统的打击乐器,也会演奏些一般的曲调和套数。他在少年时期,就受到他们极大的影响,爱看戏,爱听音乐。

张灿玾学习过多种乐器的演奏,如京胡、二胡、笙、笛、箫、唢呐、小提琴、口琴及锣鼓打击乐等,晚年又习古琴,喜爱奇石。因为有这些情趣爱好的调节作用,所以他的生活、工作、学习,虽然很紧张,但并不枯燥和单调,精神上也很舒畅。

此后,张灿玾又不断发展多种爱好和多边活动,诸如书法、绘画、诗词、篆刻等。利用这些爱好,可以使精神负担得到不同程度缓解,减少疲劳,使脑力得到适当休息。这些被张灿玾认为是养生中的养神之法。

他的一生遇到过多次忧患。如青年时因膝关节病几乎致残,中年时期两次住院,及至影响工作能力。在患病期间,他效仿先辈正确对待忧患的态度,激发起各种情趣和爱好,在忧患中寻求安乐。所以在多次的忧患经历中,终能争取身心不受大的影响。

他是从小山村走出的国医大师,六个字的呼吸吐纳养生享高寿

图为南京中医药大学曹凯教授拜访张灿玾国医大师

养护阳气 注意保暖

张灿玾在日常生活中十分注意气候变化,随时调节衣着,尤其注意保温。若不慎审,偶或感冒,立即服药。

张老认为出现健康疾患的苗头就要高度重视,及时治疗,否则不但拖延难愈,还常可诱发他病。

张灿玾每回出行带衣较多,这样可以在天气突然变冷的时候随时增添衣物。《黄帝内经·生气通天论》中特别强调阳气的重要意义,很有道理,他更是身体力行地注意此事。他认为,因阳气一伤,则防卫无力;阳气一失,则生机立危;阳气竭尽,则孤阴难存。所以对于人体的阳气需注意加以保护。

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