三伏天祛湿-坚持吃它15天，你的身体会有惊人的变化！

过两天就到七月份了，也就意味着开始进入一年的最热天，就是三伏天。想要冬病夏治的朋友一定要把握好和珍惜这一年一次祛除冬病的好机会。在大部分的眼里，湿气算不了什么病，只是偶尔疲惫休息一会就好，如果说你的湿气重了，那么所有的疾病也会统统找上门来。今天我们来看看如何把湿气消除！

简单的列出几个湿气引起的症状：

1、疲惫，精力不集中

头发、脸部爱出油，记忆力下降，心情很烦躁，脸色比较苍白。

2、口臭，舌苔白厚

睡觉有流口水的迹象，身体也有异味，舌头边缘有锯齿状。

3、身体浮肿

小便出现短少儿不舒畅，有小肚腩，痰多没有食欲，有时候都懒得讲上一句话。

4、大便不成形

早上起来无精打采，厕时，大便粘滞，不易冲掉，便完后感觉不爽。

以下是除湿的最佳的方法

对于祛湿，最好的选择的食疗。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”

现在市场上的薏米主要是分为3种，就是云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米。当然，对于薏米的挑选也是非常有讲究的。而《本草纲目》中所记载的薏米，正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将享米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

薏米山药粥

材料：怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。

制作方法：将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

功效：有健脾渗湿、滋补肺肾的功效，适合于有消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短等症状者食用。

饮食注意

在日常生活中，要尽量饮食清淡一些，因为我们肠胃系统攸关营养及水分的新陈代谢，所以最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

排汗祛湿

运动出汗是很好的祛湿方法；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

结语：

你有没有以上的症状？你是否被湿气所烦恼？

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