中医告诉你：做好“耳养生”，给你一个强大的肾脏！

中医认为，肾为先天之本，无论对于男人还是女人来说都是十分重要的，不过相较而言，似乎男人肾脏的好坏被更多人关注，那么，怎么判断男人的肾好不好呢？

从中医角度说，以下5个标准能说明你的肾还不错。

1、听力清晰。在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。

2、皮肤有光彩。肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。

3、头发乌黑。肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。

4、骨骼强壮。中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。

5、记忆力好。肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。

从西医方面来讲，肾脏一旦出现问题就与肾炎、肾结石、肾功能衰竭等疾病直接挂钩，甚至还可能危及生命。下面四个标准可以初步判断肾脏的健康水平。

1、尿液清澈泡沫少。若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多；若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。

2、早起身体没有浮肿。肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。

3、精神十足。当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。

4、血压正常。肾功能受损会出现血压升高的症状，而高血压又会加重肾脏损害。

有很多小伙伴在对号入座吧？如果没有一个先天强大的肾该怎么办呢？五脏靠养，肾脏也不例外，那么，怎么养呢？我们也从中西医两个角度来讲。

中医告诉你：做好“耳养生”，给你一个强大的肾脏

动作要领：请伸出双手，食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。

动作要领：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指。

时而复位，左右叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往下拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以人耐受为宜。

动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。

动作要领：请伸出双手，将耳朵上下折叠10次

注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。

西医告诉你：多吃这些食物，肾脏不得病

1、卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质，有助于清除体内自由基。

提示：

接受透析的肾病患者，最好多吃点凉拌卷心菜。

2、南瓜子油

香甜的南瓜子经过压榨提炼出的南瓜子油是男人的黄金油，它含有丰富的氨基酸、脂肪酸、植物淄醇等物质，可以调整膀胱及尿道功能，可预防肾结石，并对男性前列腺增生肥大等有很好的缓解治疗作用。因此，在很多欧美国家，南瓜子油是被当做男性休闲养护食品加以开发的。养肾护腺每天来一勺，搭配西红柿食用，还能抗衰老哦。

提示：

因南瓜子油中含有类荷尔蒙物质，且有助兴作用，因此未成年男士慎用。

3、西兰花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。

提示：

西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

4、高粱米

高粱米比较适合轻度肾结石者，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、磷、铁，硫胺素、维生素B1 、维生素B2等多种营养成分，为肾脏提供众多必要的能量，不会导致结石的形成。

提示：

高粱米的食用方法很简单，在高粱米中加入适量的冰糖，熬制成粥就可达到健脾护肾的效果。