高温来袭，情绪中暑更可怕！中医教你防暑绝招，记住6个子“一食”、“一饮”、“一按”

中央气象台6月28日06时继续发布高温黄色预警：预计，6月28日白天，内蒙古中东部、黑龙江西部、吉林西部、河北中南部、北京南部、天津、河南北部、山东西部、山西南部、陕西关中等地有35℃以上的高温天气，其中，内蒙古中东部等地的部分地区最高气温可达37～39℃，局地可超过40℃。

高温来袭，情绪中暑很可怕!

北京安定医院心理咨询科博士李雅文介绍，当气温超过35℃、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，有些小事要是在平时倒是能忍忍，可放在暑热天气，人就像吃了火药，不经意的玩笑会引来口角、打架等，发生情绪中暑。

心理缓解：心静自然凉

那么，如何破解“情绪中暑”呢?中国医科大学附属第一医院心理科主任医师朱刚介绍，良好的心理状态是预防“情绪中暑”的基础和关键。“心静自然凉。”这句看似简单的字句当中却蕴涵了深刻的道理。情绪和身体之间有着互相影响的关系，一个心态平和、心理健康的人，同样在高温环境下的基础代谢和生理功能都相对比较正常，而保持良好的心态就需要对人、对事、对物都要有一个正确的认知，接纳环境给予的一切安排，主动地觉察自己情绪和身体的不适并能够及时地调整。

此外，在夏季心烦意乱时听一段轻松的音乐，注意培养浪漫情绪，想象树林、蓝天、大海等令人凉爽的画面，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，也会一定程度上降低心理热度。

中医缓解：一食一饮一按

身体中暑有药吃，情绪“中暑”怎么办?杭州市中医院内科何迎春教授推荐一食、一饮、一按，对抗情绪“中暑”

一食：姜汁黄瓜

黄瓜洗后切去两头，去瓜瓤，用刀切成瓜片加少许盐拌匀。腌20分钟后捞起，再用冷开水洗去咸味，挤干备用。再将姜刮皮洗净，切成片，用冷开水洗后，捣烂，挤出姜汁。汁内加少许植物油、味精，然后将汁浇在黄瓜片上拌一下即成。

黄瓜味甘、性凉，入肺、胃、大肠经。能清热利水，解毒消肿，生津止渴。黄瓜中所含的多种维生素，能改善大脑和神经系统的功能，安神定志，控制失眠，对“情绪中暑”也有辅助食疗作用。

一饮：荷叶薄荷饮

把荷叶15克和薄荷叶3克一起煎汤饮用。

荷叶味苦、性凉，具有消暑利尿、健脾升阳、散瘀止血等功效，有利于缓解暑热烦渴、头痛眩晕等症状。既能泻心火，还能起到养胃的作用，可谓“心胃同治”。

一按：泡脚按涌泉

“夏天泡脚，暑湿可祛”。热水泡脚，不仅祛湿还能提高睡眠质量，对降心火很有用处。

泡脚水温40℃为宜，泡15～30分钟，太长容易增加心脏负担。饭后半小时不宜泡脚。很多人夏季还会出现下肢肿胀，此时可以用艾叶、红花、玫瑰花、三七粉泡脚，达到活血化瘀，芳香理气，助眠的功效。

泡脚后按摩脚底涌泉穴十分钟左右，此穴位于足底足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

(综合自中国天气网、健康时报、沈阳晚报)

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