湿气重，百病生！中医教你如何判断自己有没有湿气
对于复杂多样的病因，中医又将病因分为内因与外因两大类。具体到湿气来说也是一样的，分为外感湿邪和内生湿邪两大类。
1、外感湿邪
湿邪是外感病邪之一。人们一旦被外湿侵入，如再不注意就会致病，出现头重如裹、全身乏力、胸闷呕恶、食欲减退、关节沉痛、舌苔白腻等表现。
2、内生湿邪
人体内由于脾胃功能失调，也可以产生内湿这一病理产物。因为体质的不同，内湿又分为两种：
寒湿
对于虚寒体质的人士来说，体内有湿，湿邪又最容易与寒邪结合，加上湿邪易耗伤阳气，时间长了，就转化成了寒湿证候，表现出困倦怕冷，喜温喜静，胃口差，便溏，大便易夹杂未消化食物，肌肉关节酸痛、沉重，舌淡苔白腻等。
湿热
对于平和体质或热性体质的人士来说，湿邪在体内淤积时间长了也可以化热而出现湿热证候，表现出烦热，口苦，胸脘痞闷，黄疸，小便短赤，湿疹，肌肉关节灼热疼痛，大便里急后重，舌红苔黄腻等表现。
「湿毒」是怎么回事？湿热属于「实火」，如果邪过盛和/或人体正虚无力抗邪，时间长了，就容易郁结成湿毒。湿毒比湿热的「热」性又进了一步，常表现为午后发热明显，口干口苦，无名肿块，疮疡疹廯，便秘尿黄，舌紫红，苔黄糙，脉滑数等。
怎么判断自己是不是「湿气」重？湿邪属于阴邪，致病具有重浊、黏滞、趋下特性。通过以下几点特征自检就可以判断你的体内是否有湿气了。
1、痰多
「湿痰内盛，上犯肺系，肺失宣降，则咳嗽痰多；痰湿停胃，胃失和降，则恶心呕吐；痰湿阻膈，气机不畅，痞闷不舒；痰湿留注，则肢体困重；阻遏清阳，则头目眩晕。」
2、全身乏力
许多患者经常抱怨：「医生啊，我全身没劲，两条腿沉重无力，上下楼梯困难，好像有千斤重担，腰部也像背了个大包袱，沉重异常，头也昏昏沉沉。」
这些困乏的表现，从根本上来讲，就是因为「湿生重浊」。
3、口水多
体内湿邪过重，还会淹没五脏六腑，充斥于脏腑经络。五脏化生五液，就会通过五液的形式来排泄，患者就会表现为五液过多。
《黄帝内经》说：「五脏化液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾；是为五液。」汗为心液，鼻涕为肺液，泪为肝液，涎为脾液，唾为肾液。
4、肥胖
中医有说「瘦人多相火，肥人多痰湿」。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。许多年轻的女性，体重不断增加，控制饮食也不能解决问题，借用患者话说：「喝水都长肉」。
其实，人体内的水分，大约占到体重的65％，水液的代谢与肺、脾、肾三脏有密切的关系，当三脏功能异常时，水液在体内的代谢就会出现异常，轻则体重增加，重则出现浮肿。许多人长胖，并不是脂肪增加，而是水液内停所致，称为「水肿胖」。
湿邪除了上述这些表现形式外，还有很多，比如，皮肤经常起湿疹、双腿经常浮肿、女性白带清稀量大等。
除了以上主要的四点，还有四个判别方法：
5、起床时－看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，睡再久也睡不够，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
6、如厕时－看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。若大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉，也可以肯定体内有湿。时间长了，则百病丛生。
7、洗漱时－看舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
8、其他
如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。
拔罐，刮痧，药浴，足浴，艾灸，出汗，食疗，是我们比较常见的祛湿方式拔火罐能够逐寒祛湿，疏通经络，行气活血，消肿止痛，有调节人体的阴阳平衡，解除疲劳，增强体质的功能。从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。
刮痧同拔罐类似，可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，祛湿，增加免疫功能的作用。因此，用刮痧的方法可以解决身体湿气过重的现象。
艾灸是有祛湿功能的，本身艾叶是一种燥烈性质的中药，用艾叶揉制成艾绒后熏灸人体的穴位，可以温阳行气、促进血液的循环，在这个过程中就可以将体内的湿气代谢出去。因为人的水湿在进入人体以后，是需要通过阳气的蒸动和气化才能够得到正常的输布，阳气是以肾阳为主。如果肾阳不足的情况下气化失利，水液就会停滞在人的身体当中形成水湿。艾灸具有很好的温煦肾阳的作用，通过艾灸人体的一些穴位，通常以任脉、督脉和肾经为主，可以使肾阳得到补充，更好的发挥气化行水的作用。
药浴——通过不同中草药的药理，可起到疏通经络、活血化淤、驱风散寒、清热解毒、调整阴阳、协调脏腑、通行气血、濡养全身等养生功效。配方不一样则功效不一样。
泡脚，足浴——泡热水脚，即使不放任何药物，单纯热水泡脚，也有利于促进局部血液循环，刺激局部穴位，调整各脏腑机能，也有利于除湿。假如加入特定中草药，同药浴一样可起到祛湿的作用。
出汗是生活中一种正常的身体代谢现象，在中医来说，出汗是一种有效的排毒方式，所以正常的出汗能排出湿气，所以每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。但如果是大量的出汗或生病体虚出汗，不但没有去湿气效果，还可能导致身体脱水，损害身体健康。
大多数人只注重吃什么可以祛湿，但其实我们更应该关注，少吃什么以避免加重湿气。现在满大街的奶茶、冰激凌、冰可乐，冰西瓜等冷饮，容易加重湿气。还有应少吃如麻辣烫，火锅，烧烤及各种油腻的食物，海鲜类食物也会加重湿寒的情况。