如何通过背部养护改善身体虚弱？

背部是中医治疗人体疾病的一个重要部位，中医的许多治疗方法如按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脉灸等都是在背部进行的。背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在，经常激发疏通背部区，有益于气息运动，血脉流畅，可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，滋养全身器官，增强人体免疫力。

背部为多种疾病治疗区

河南省中医院肺病科副主任赵润扬介绍，背部的许多穴位是祛病保健的重要穴位。如大椎穴，在大椎穴处艾灸和拔罐可治疗风寒、风热、阳虚等感冒症状。按摩大椎穴还能振奋一身之阳气，防止外邪入侵。大椎穴还有很好的止咳平喘、缓解脑供血不足的作用。长期低头伏案工作的人，可经常按摩大椎穴，能有效缓解颈部肌肉酸痛带来的颈部肌肉强直、僵硬、不适等症状。

此外，在背部主要的腧穴拔罐、刮痧，能起到促进血液循环、疏通经络的功效。

而常用的小儿捏脊也具有促进气血流行、经络通畅、神气安定、脏腑调和的作用。在临床上，小儿捏脊常用于治疗食欲不振、消化不良、腹泻、失眠及小儿疳积、感冒、发烧等症状；也可用于遗尿、泄泻及脾胃虚弱患儿的调理。

督脉灸是在督脉脊柱段上施以隔药灸来治疗疾病的特色疗法，其治疗作用充分发挥了经络、腧穴、艾灸、药物等多种因素的综合优势，既可温肾壮骨、补精益髓以治本，又可祛寒除湿、豁痰破瘀、温经通络、行气活血以治标。

做好背部养护可提升阳气

背部的养生保健历来都被医家们重视，古语有“背者胸中之腑”的说法，这里的腑就是指阳。在生活中可以采用不同的方法养背护背，给大家推荐以下几种方法。

暖背：背部养生，首重保暖。背的寒暖与脏腑的功能息息相关。平时穿衣服要注意保暖，随时加减。

晒背：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。

捶背：捶背可以舒经活血、振奋阳气、强心益肾、增强活力。捶背也分自我捶打和他人捶打，捶打时应握空心拳，快慢适中地捶打背部，用力要均匀。

搓背：搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀的功效，能提升阳气，有利于人体气机顺畅、阴阳条达。自己搓背可在洗澡时进行，注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。

撞背：可提升阳气、调节内脏，能使全身气血通畅。撞背时要注意用力适度。

艾灸：借艾火的热力和药力给背部以温热性刺激，通过经络腧穴的传导来调节脏腑的阴阳平衡。

适当进行背部养护，可以促进血液循环，起到疏通经络的功效，同时具有调理气血的作用，能够改善身体虚弱的情况。做好背部的养生保健，刺激背部经络，调气血升阳气，让身体远离疾病。

（河南省中医院戴秀娟）