快速减重6斤，罗志祥减肥心得比他的时间管理靠谱

每逢佳节胖3斤，这个春节过后你又胖了几斤？

眼看夏天露肉季就要到了，作为打工人的你是不是也和康妹儿一样，减肥永远都是flag？

饮食方面胡吃海喝毫无节制，运动方面三天打鱼两天晒网。

其实我们只要稍微“管住嘴迈开腿”，减肥也可以简单又快乐！

“时间管理大师”罗志祥最近晒出减肥成果，体重已经下降到78.6公斤，相比之前，快速减重6斤。

罗志祥晒出自拍，黄色中长发略显憔悴，但的确是瘦的。

还鼓励大家：“不要羡慕我为什么瘦那么快，只要你愿意你也可以。”

因为之前“多人运动”事件，罗志祥一直在试水复出，可能为了获得好感，他还自曝减肥诀窍。

“饮食均衡，健康减肥，菜鱼肉，水果，大量水，戒糖，少淀粉。”

“有氧，跑步，跳绳都可以，大量排汗。”

可能这些已是众所周知的，所以罗志祥说出了大家减肥总不成功的本质：“减肥永远是明天的明天，是放弃。减肥的决心是在于你这一秒下的决定，不要问我是怎么减肥的，要问你能不能坚持。”

最后他还说到：“记得，坚持比努力可怕！”

虽然罗志祥的时间管理让人望而生畏，但他的减肥心得还是很值得学习。

毕竟很多人在减肥这件事上都是“一顿操作猛如虎，体重还是二百五”。

比如节食的集美们，饿3天瘦2斤，吃一顿胖3斤，不吃饭饿得想打人，吃完饭想打自己。

哪怕迈开腿去运动，健身房猛锻炼，小区狂跑圈，动不动就两小时，枯燥又难坚持。

甚至还有人尝试所谓的偏方，吃减肥药、针灸、拔罐通通试遍，苦没少吃，体重依然稳如泰山。

其实看了很多人的减肥技巧，无非是“吃得好但少，动得多但巧”，以及罗志祥说的“坚持”！

掌握好方法，既不饿肚子也能让运动更有效，长期坚持下去，你就已经将其当成一种生活习惯，再也不会刻意减肥。

大家也不要追求快速减肥，我们的目的是保持良好的体重体态，而不是“闪现”一个减肥成果，接着又被打回原形。

最理想的减肥速度就是1个月减3斤，不要小看这3斤，如果能坚持半年，就能减掉18斤，在外形上18斤简直就是大变活人。

首先当然要保证一周五天每天至少半小时的运动量，有氧无氧结合，体重大的胖友侧重有氧，等脂肪减得差不多了再结合无氧。

其次是学会减肥期间怎么吃。

每天吃大约3两主食，主要是杂粮豆粥和各种薯类，少吃精米精面。可以将高饱腹感高纤维蔬菜代替主食，比如薯类、藕、菜花和南瓜等。

每天1斤蔬菜，但是必须少放油，或者用焯拌、凉拌或者蒸煮的方法。

水果可以吃半斤，香蕉是特别推荐的，它是水果中含钾量最高的品种之一，对控制血压也有好处。但水果总体糖分很高，还是要控制总量。

牛奶和酸奶每天半斤到一斤，再加上2两低脂肪的肉或鱼。

酸奶也不要在丰盛的晚餐后喝，否则等于夜宵加餐了，如果你相应减少晚餐，酸奶做夜宵也不错。

减肥中千万不要拒绝瘦肉，它富含蛋白质、铁、锌和维生素。相对于运动来，做半小时以上的锻炼比不吃肉更重要。

最好每天用餐时补充1粒复合维生素，必须是含有多种维生素和矿物质的那种。这样吃下来完全不会饿。

再加上每周5天至少半小时的运动，并且坚持下去。健康的身体和优美的体态，你想拒绝都难。