常做这三件事，容易导致体内湿气重，如果你中招了，最好及时改掉

导语：人体内湿气重在我们的生活中是比较常见的，不少人都会出现湿气重的问题。导致体内湿气重的原因有很多，人们的饮食条件大多比较好，长期食用高脂高油的肉类，就容易导致体内湿气累积。除此之外，长期吹空调、经常熬夜、久坐不运动等也容易导致体内湿气重。湿气重会影响人的身体健康状况，需要引起重视。

一、常做这三件事，容易导致体内湿气重，如果你中招了，最好及时改掉

1、经常熬夜

熬夜是非常伤害身体的，长期熬夜的话，会使人体的内分泌紊乱、新陈代谢功能减弱，湿气就不能很好地被排出体外，在人体内不断累积，导致湿气加重。而且熬夜会影响脾胃的正常修复，甚至会对脾胃造成损伤，因此脾胃的消化吸收和代谢功能就会减弱，也会导致体内湿气的增多。所以要避免熬夜，充足的睡眠有利于减轻湿气。

2、饮食不健康

很多人湿气重都是吃出来的，高油高脂以及生冷的食物都很容易导致湿气重。长期吃油腻的食物会加重肾脏以及脾胃的负担，影响到肾脏和脾胃等器官的正常运行，体内的湿气也就不能够被正常排出，所以湿气就会在体内不断加重，会导致人出现浮肿。长期吃生冷的食物，不利于肠胃对食物进行消化，冷气在体内得不到转化而增多，变成湿气在体内乱窜，影响健康。

3、不运动

运动对于身体健康有益，运动会排汗，人体内的一部分湿气也会随着汗液被排出体外，但是如果不运动的话，湿气就没有很好的渠道被排泄，从而就会大量在体内聚集，加重体内湿气。

人体湿气重容易出现的问题：

1、全身乏力

2、四肢酸重

3、容易犯困

4、下肢水肿

5、消化不良

二、这三种方法，有利于去湿气

1、拔罐

通过拔罐去湿气的话，最好是选择使用火罐，火罐的热性与体内的寒气发生作用，拔完罐后，拔罐处会出现红肿，甚至会伴有黑点或者红点，这是正常的，既能将部分毒素拔出体外，又能将体内的部分湿气拔出体外，从而能够减轻体内的湿气程度。刚开始拔罐的话，建议使用小的罐子，对于皮肤的创伤相对会更小。

2、刮痧

刮痧就是将精油涂抹在刮痧板上，也可涂抹在瓷勺上，并在人体的背部涂抹精油，顺涂逆向刮，反复刮几次，直至背部出现发红现象。刮痧比较考验技术，建议找专业人士进行。刮痧有利于刺激体内的湿气窜出体外，从而能减轻人体的湿气。

3、饮用祛湿茶，有效去湿气

根据《黄帝内经》的记载，红豆、赤小豆、薏苡仁、菊花、芡实、栀子、茯苓、甘草这些中药材搭配在一起泡水服用，能产生去湿气的功效。坚持饮用这种祛湿茶，能够增加体内的阳气，使湿气得到中和，并且能够增加脾胃功能，促进湿气排出。中医上常用祛湿茶来去湿气，这种小食方的药食同源原理如下：

红豆：红豆具有健脾胃的功效，益气补血，可以增强体内的血液循环，有效中和和排出体内的湿寒气。

赤小豆：赤小豆中富含膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，增强人体的消化和吸收，还有利于排尿，能够帮助带走部分体内湿气。

薏苡仁：薏苡仁是去湿气的佳品，能够有效排湿，还能缓解由于湿气重所引起的浮肿、排便不畅问题。

使用这种小食方可以有效去湿气，不过比较麻烦，需要购买食材，并要按照一定的比例来搭配食材，步骤较为繁琐。不过市面上有很多祛湿茶包，已经将食材搭配好，直接取茶包泡在水中饮用即可，这类茶包携带方便，出门也可饮用，坚持喝一段时间，就能发挥疗效。

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结语：常做这三件事，容易导致体内湿气重，如果你中招了，最好及时改掉，它们分别是经常熬夜、饮食不健康、不运动。湿气重容易导致人体出现浮肿、消化不良、食欲不振等问题，还容易损伤身体健康，如果有湿气重的问题，要及时进行改善，平时要养成好的饮食习惯并且要多进行体育锻炼，还可以多喝祛湿茶，帮助去除湿气。