补“脾气虚”就选脾俞穴、足三里穴！

提起脾气虚，大家也许会一头雾水，但如果你有下面这些症状，比如一天到晚总感到浑身没有力气，还懒得动，连说话都懒得说，干什么都没有心情，稍稍活动一下就觉得特别累；而且头脑不清爽、头昏，这些症状就是中医所说的脾气虚了。

千万不要忽视这些症状，如果轻视的话，继续发展下去，就是气短、便稀、脱肛、，也会出现莫名其妙的不高兴、胡思乱想、心烦、胆小多疑等症状，这些症状达到一定程度就是脾郁，即抑郁症的一种，这时可以选用脾俞穴和足三里穴来对付它。

脾俞穴。

脾俞穴是足太阳膀胱经上的穴位，是脾脏的精气注入背部之处，与脾直接相连，所以刺激脾俞穴能够很快恢复的功能。

刺激脾俞穴最好的办法是拔罐，其次是艾灸，但是所用的方法要随季节的不同而更换。早春和晚秋最适合拔罐，夏末和冬季则更应该艾灸。夏冬季节用艾灸，不仅能够温补脾气，还能去湿，特别是夏末，这时天气又湿又寒，用艾灸最合适，其他季节都以按揉为主。

拔罐时可以每晚8点左右在两侧脾俞穴上拔罐15分钟，起罐之后喝一小杯温开水。艾灸也同样可以选择每晚8点左右。选择晚上8点左右进行拔罐和艾灸,是因为每天晚上8点左右是脾经经气最旺盛的时候，这个时候刺激脾俞穴的效果是最好的，这个时候一天的工作已经结束了，运转一天的脾气也已万分疲惫了，这时按摩或艾灸脾俞穴，不仅能够缓解一天的疲劳，还能为第二天的工作积蓄力量。

脾穴位于脊柱旁开两指直线上平对着第11胸椎（肚脐正中对着脊柱的地方是第二腰椎，往上四指处是第11胸椎）棘突处。

足三里穴。

足三里穴是胃经上的合穴，是胃经经气必经之处，如果没有他，脾胃也就没有推动、生化全身气血的能力。

要每天坚持刺激足三里穴，或者用按摩锤进行敲击力量要以产生酸胀感为度，每次最好按揉3三分钟以上，冬季也可以用艾灸进行治疗。

足三里穴位于外膝眼下四指处，用同侧的手掌心盖住膝盖骨，五指向下，中指置于胫骨外侧，其指尽处凹陷的地方就是足三里穴。

具体的操作方法：每天饭前、饭后的半小时，分别按两侧的足三里穴各3分钟左右，交替进行刺激。晚上8点左右再在两侧脾俞穴上拔罐15分钟，启罐后喝一杯温开水。（冬季换成艾灸）

饮食上，脾气虚的人一饮食清淡，尽量不要吃肥腻油炸等不易消化的食物，味道过咸或过辣的食物也要少吃，可以多吃稀软容易消化的食物，多吃一些甘湿食物，如红枣，山药板栗的，平时可以多熬小米粥喝。忌吃寒凉的食物，如梨子、鸭肉等。