体内湿气重，有5表现，3种方法，轻松排出湿气，还你一身轻松

现代人少动、多吃、熬夜、压力大，会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调，湿气堆积在体内。湿气一重，就会出现精神不济，腰腹酸疼，湿疹长痘等现象，还会引发各种慢性疾病。

体内湿气重，有5表现，3种方法，轻松排出湿气，还你一身轻松

体内湿气重，有哪些表现?

1、头部

若是人体的湿气严重，一开始会头晕、四肢沉重，感到身体不舒服，感觉身上背负很多重物。除此之外，湿气重还可能有发热、怕冷怕风等症状。

2、关节

当体内湿气重伤及到关节时，会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现，会感觉浑身关节移动困难，一动就非常酸痛。

3、食欲

当体内湿气困扰脾脏，会危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使''内湿''时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、排便

体内湿气重会导致大便不成形，长期便溏。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，湿气有黏腻的特征。5、分泌

体内湿气重会导致小便混浊、大便溏泄、女性白带过多、阴部瘙痒等。

体内湿气重，有5表现，3种方法，轻松排出湿气，还你一身轻松

3个方法，赶走湿气，守护身体健康

1、膳食调理健脾排湿，多吃一些健脾利尿的食物

秋葵

秋葵作为去湿气的利器，它有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以使我们的身体变得轻盈，预防便秘，可利水祛湿，营养成分高，很适宜人们食用。

陈皮

中医里，陈皮入肺经、脾经，有理气健脾和燥湿化痰的作用，主治腹胀、食欲不振、呕吐、腹泻和咳嗽痰多。日常，陈皮可以用于煮粥、煲汤。更简洁的方法是用扯皮泡茶，不仅可以祛湿，还可以改善咳嗽，以及饭后油腻问题。

生姜

在中医里，生姜发散、止呕、止咳等作用，祛湿的同时也有散寒的作用。适合湿寒体质的人群。如湿寒引起的腹泻、流清鼻涕、舌苔发白、畏寒怕冷等都可以食用生姜，平时可以食用生姜茶、生姜煲鸡汤等。

2、拔罐疗法祛除体内湿气

拔罐是中医常用的一种治病的方法，通过拔罐可以驱寒祛湿，疏通经络、行气活血、消肿止痛、祛除瘀滞、拔毒泻热。拔罐还有很好的消除疲劳，增强体质，调和人体阴阳的功能。拔罐功效多而且方便，平时在家中也能准备一些拔罐的器材，在家就能进行自我养护。

3、运动祛除体内湿气

饮食油腻不规律、缺乏运动的人体内的湿气会比较重，这类人时常会感到身体沉重，四肢乏力不想动，而越是不运动体内的湿气就会越多。时间久了就会引发脾脏的一系列病症。运动能缓解压力，促进身体各项机能活跃，帮助湿气排出。跑步、游泳、瑜伽等都是不错的运动项目。

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