春祛湿，少生病，3个小方法，去除湿气，让你气色好、精神好！

湿气乃万恶之邪，对人体健康有着严重的影响！

而春季，是多雨的季节，此时空气潮湿，体内也容易湿气重。

中医认为，湿邪对人体杀伤力强，很多人春天生病的根源就是湿滞。

所以，在潮湿的春季，去除体内湿气，才能少生病，并且滋补身体才会有“事半功倍”的效果！

体内湿气重的表现

1、大便不成形，舌苔白厚。

2、身体发沉，四肢无力，昏昏欲睡、没有精神，头晕。

3、头发才1～2天没洗，就油腻腻的，有头屑。

4、面色发黄、发暗，油腻，泛油光。

5、爱出汗，而且汗味重、体味大

6、口干、口苦，口臭，有异味，泛酸

7、大便燥结或是黏滞不爽不成形;小便短黄

8、皮肤起痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作。

9、肥胖，有小肚子，游泳圈。

10、工作时，头脑昏沉，注意力无法集中，容易感觉到疲倦，全身懒洋洋，不想动。

拔火罐可以祛湿吗？

“拔火罐”是我国民间流传很久的一种独特的治病方法，俗称“拔罐子”、“吸筒”，在《本草纲目拾遗》中叫作“火罐气”，《外科正宗》中又叫“拔筒法”。

很多人，通过拔罐来祛湿，真的有用吗？

拔罐有一定的祛湿作用。

拔罐通常有驱寒除湿，活血通络，祛除瘀滞，消肿止痛，解毒邪热的作用。

但是，湿气重的人拔罐时，要注意分清体质是外湿还是内湿，并不是每个湿气重的人都可以通过拔罐来祛湿的。

如：有出血倾向者；皮肤过敏、皮肤损伤者；皮肤有溃疡、破裂处者；孕妇、女性月经期等，都不适合拔罐！

3个小方法，去除湿气，让你气色好、精神好！

方法一：健脾化湿

湿跟脾肾不足有关，在祛湿的方法上，可以通过健脾来运化水湿。

用健脾祛湿的食材，做杯茶炊，来祛湿排毒，是最有效的祛湿方式之一，并且非常适合春季！

因为，春季季候干燥，易上火，人们多喝水、喝茶水，有助于改善身体上火的情况，可以滋养身体健康！

1、蒲荷陈皮茶，健脾祛湿

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g

辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：荷叶0.1g、陈皮0.1g、干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、桔梗0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g

【做法】以上材料全部洗净烘干，然后取相应克重，做成茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮即可！

以上24种食材，具有健脾、利湿、排毒的功效，其中蒲公英可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

薏苡仁可健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。栀子可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻。

砂仁用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。茯苓可健脾和胃、利水渗湿。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。

山药健脾胃、止泻痢。甘草补脾益气，清热解毒。干姜用于脾胃虚寒、泄泻清稀无臭味、肠鸣腹痛者。

绿豆有健脾、除湿利尿。芡实健脾祛湿、固肾止泻。冬瓜皮健脾养颜、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓。

木瓜能化湿，使湿浊得化，中焦得以调和。马齿苋清热解毒，散血消肿，祛除湿气、利水消肿。陈皮行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰。

2、蒲公英玉麦须茶，利水祛湿

【材料】玉麦须1g，蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g

【做法】将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用；玉麦须，洗净，烘干，备用；玉竹根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用；野生玫瑰花瓣自然阴干，备用；按照方子比例，全部碾碎后，做成茶包即可。

蒲公英不仅可以清热解毒，泻火除湿，排除体内湿热，还有很好的利尿效果，可以帮助人体排出更多的湿气、毒素。

玉麦须，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可以加速体内多余水分的代谢，而且对于头发、还有鼻子、脸颊总是出很多油会有改善效果。

玉竹根，有养阴润燥、生津止渴的功效。具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。

玫瑰花性温，可中和配方的寒性，使得此方不温不燥，适合更多的人饮用。

方法二：芳香化滞

还有一种湿，如果是夏季暑湿，用芳香化滞的方法，通过排汗之法来化湿。

一般选择胡椒、香菜、紫苏叶、萝卜、葱等辛温发汗的方法，进行排汗除湿。

如紫苏叶的发汗力比较强，将紫苏取叶，放入热水中煮一会，既能清洗紫苏表面的物质，也能够有效的散发出紫苏的味道，放量过滤后加入柠檬汁和蜂蜜饮用，非常好喝。

紫苏叶和生姜一起吃，有散寒的作用，紫苏叶主要用来调理脾胃气滞，恶心呕吐的病症，效果非常好。

方法三：辛温化湿

对于寒湿，我们要采取辛温化湿的方法，我们会采用花椒、干姜、辣椒、胡椒，饮汤或者泡足出汗，来散寒祛湿。

1、花椒水泡脚

花椒本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。日常用花椒泡脚，花椒的除湿除燥的功能通过脚底传遍五脏六腑，改善女性宫寒的体质。花椒有杀菌止痒的功效，使用花椒泡热水熏洗外用，能够缓解妇科炎症，消炎杀菌。

用一个棉布包10克花椒，用绳系紧，加水煮40分钟，用这个水泡脚即可。倒进洗脚盆要漫过脚踝，这样效果更好。泡脚时间最好不要低于20分钟！

2、生姜泡脚

用热姜水泡脚则更加促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。

姜水泡脚时，使用老姜效果更好，不仅能预防感冒，还能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉，甚至有暖肾养肾、延缓衰老的作用。

取15-30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

生姜药用成分有许多小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。

泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

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