治膝关节炎用穴位按摩法，真管用！

治膝关节炎用按摩

山东省疾病预防控制中心 王德隆 江丽丽

王先生今年83岁，患右侧膝关节炎25年，经治疗后好转。后又开始疼痛，并且行走不便，经磁共振扫描诊断为骨性关节炎，服用硫酸氨基葡萄糖两个疗程稍有好转。5年前，王先生的左膝关节也开始疼痛、肿胀和积液。经X线检查，确诊为骨性关节炎。王先生试过一些治疗方法，效果均不明显。后来他决定使用按摩疗法，开始按摩膝关节周围的穴位。

具体做法是：首先双手成抱球状，在大腿、膝关节和小腿上各部位按摩36次，可促进血液循环，舒经活络；其次用双手拇指按在左右膝眼（在髌骨下缘的两侧）上，两手的食指按在左右阴陵泉（胫骨上端内侧凹陷处）和阳陵泉（腓骨上端外缘）上，中指和无名指压在委中穴（腘窝中间）上，同时按摩以上几个穴位2~3分钟。

再次用食指和中指按摩足三里穴（膝眼下四横指的胫骨外缘一横指处）2~3分钟。然后将两腿伸直，用力绷紧，使下肢肌肉群收缩10秒钟后放松，连续反复5次，以锻炼下肢肌肉，从而对膝关节起到稳定作用。此法每日早晚各做一次。

平时也可做下蹲动作，促使肌肉发达而保护膝关节。下楼梯时不宜过快、过猛，以减轻对膝关节的冲击。经过四个月的按摩，王先生两侧膝关节的疼痛逐渐消失。现在他每天连续走6000步无丝毫不适，一年后也未出现复发征兆。

编辑 || 燕声