常灸5个穴位，祛病又长寿

保健灸法是中国独特的养生方法之一，不仅可用于强身保健，也可用于久病体虚之人的康复。所谓保健灸法，就是在身体某些特定穴位上施灸，以达到和气血、调经络、养脏腑、延年益寿的目的。下面介绍五种保健灸，如能掌握，定能起到强壮体质，祛病长寿的作用。

足三里灸

常灸足三里（外膝眼下3寸）能增强体力、解除疲劳、防衰抗老、祛病延年，对感冒、高血压、冠心病、脑出血、低血压、动脉硬化等都有预防作用。古人把足三里灸叫做“长寿灸”。

灸治方法：点燃艾条，距足三里穴3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸10～15分钟左右，以灸至局部稍红为度，隔日灸1次，每月灸10次。

关元灸

常灸关元（脐下3寸）能防病保健、强壮体质，对全身衰弱、少气乏力、精神不振、下腹部虚寒有防治作用。

灸治方法：点燃艾条，距关元穴3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸10～20分钟，以灸至局部稍红为度，每周灸1～2次。秋、冬可连续施灸，灸十余次后停10～20天，然后再灸。夏、秋应适当减少施灸次数。

三阴交灸

三阴交穴位于内踝高点直上3寸，胫骨后缘。艾灸三阴交对消化不良、腹泻、小便不利、月经不调、痛经、带下、心悸、失眠、湿疹、冠心病等有防治作用。可采用温和灸法。

灸治方法：患者可自己操作，即左手持艾条灸左侧三阴交，右手持另一艾条灸右侧三阴交穴，每次每穴灸10～20分钟，每日1次。

神阙灸

神阙又名脐中，灸此穴有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之效。常灸神阙穴可起到强壮体质、延年益寿的作用，对消化不良、腹泻、下痢、虚喘等有良好的防治作用。

灸治方法：灸治时，点燃艾条，距神阙穴3厘米处熏灸，局部有舒适感时固定不动，每次灸10～20分钟，以灸至局部稍红为度，每日1次，10次为1个疗程，间隔10～20天再灸。

风门灸

风门穴位于第二胸椎棘突下旁开1.5寸。灸风门穴有预防感冒和脑出血的功能，对肩背酸痛、颈部痉挛、头痛防治作用明显。

灸治方法：如有感冒先兆，可用艾条在双风门穴上各温和灸10～20分钟，使脊背感到暖和，就能预防和减轻感冒；如感冒迁延不愈，用艾条灸风门，每日1次，每次10～20分钟，连灸3～7日，可痊愈。对曾有过中风病史者，每次灸10分钟，每天2～4次，可预防中风复发。

文章来源：解晓斌.健康生活·快乐工作.北京：科学技术文献出版社，2011.

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