起床后做好这十分钟的保健动作 你将活得更加健康有活力！

起床后做好这十分钟的保健动作，你将活得更加健康有活力！起床是一件大事，有赖床症的小伙伴也许是十分惧怕起床的那十分钟的，不过大家可能不知道，如果做好起床后这十分钟的事，可以有效地降低疲劳，对自己的健康十分有好处了，下面一起来看看吧。

首先是两手对搓1分钟，这样可以有效地缓解肩痛，刺激手掌的经络穴位，调节身体的一些脉络。可缓解肩痛、眼睛疲劳。用手指摸头1分钟可以使头发乌黑，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。接着可以轻揉耳轮1分钟，这样能有效缓解耳鸣目眩，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有缓解功效。

再来就是转动眼睛1分钟，有助于提神醒目，顺时针加逆时针转动数次，有强化眼肌、预防近视。拇指揉鼻1分钟实现呼吸顺畅，双手拇指上下揉鼻50次，对鼻子的舒缓作用是很明显的，保障呼吸顺畅，有助于通畅呼吸。叩齿卷舌1分钟，轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

最后4分钟，轻按肚脐1分钟可以促进消化，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。收腹提肛1分钟，促进血液循环；伸屈四肢1分钟，通过伸屈运动，使血液加快流转，促进心脑血管健康。蹬摩脚心1分钟，仰卧以双足跟交替蹬摩脚心起到清肝明目，对缓解神经衰弱、失眠等有效果。

起床后做好这十分钟的保健动作 你将活得更加健康有活力！忙碌的10分钟做完后，嗯，人也就精神了，这种做持续做下去对身体的益处是十分大，就看你能不能坚持下去而已。