三伏天艾灸，效果比平时好几倍！

最近，大规模的高温天气愈演愈烈。石家庄、上海、南京、杭州的朋友们纷纷表示——

不和四十度以下城市的人交朋友，因为不熟！

中伏走在外面感觉自己和烤肉只差一把孜然

今年的中伏一共20天炼狱般的日子，我们应该如何应对？要想在这中伏天、长夏安然自在，就要明白天地之气的变化特点，趋利避害，实现养生的目的与乐趣。

初伏：7月12日至7月21日（10天）

中伏：7月22日至8月10日（20天）

末伏：8月11日至8月20日（10天）

三伏养生重点各不同

初伏：防中暑

伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在高温环境中很容易中暑。此时主要是做好防暑降温工作，为养生做准备。

中伏：最易生病、最易除病的20天

中伏和头伏、末伏不一样，三伏养生期到了中间的部分，承上启下的转折点20天，三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。

就是在转折期，如果不通过膳食进行调整，吃得不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病，人体健康就滑向了疾病那一端。

比如很多“病根儿”都是三伏天落下的，我们身边有一些人觉得天气热，爱吃冷饮，又不加节制，久而久之就造成了胃寒，生出了胃病！

所以，这些人夏天一过，总是胃痛、消化不好，还找不到原因，其实这就是三伏天落下的病根儿！

末伏：躲老虎

此时已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶，最易伤心，这个时候进补没有好处。所以养生要点是：躲。不要大量吃肉食，另外“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。

艾灸温阳补肾气

艾灸温经通络、散寒除痹，提高机体免疫能力，从而达到防病保健、延年益寿的作用。

每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍，从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症，达到秋冬养阴、冬病夏治的目的。

关元穴

标准定位：在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。取穴时，可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴。

中脘穴腕穴

标准定位：仰卧位，在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

足三里穴

标准定位：在外膝眼下3寸，胫骨外缘1横指处。

涌泉穴泉穴

标准定位：取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。