别急着吃安眠药,国医大师告诉你4个助眠穴位,每天按摩睡好觉

文 / 杨璞微养生
2017-07-25 19:40

别急着吃安眠药,国医大师告诉你4个助眠穴位,每天按摩睡好觉

他会说英语,爱做饭菜,被小患者誉为“开药最好吃的张爷爷”;

他是云南省中医中药研究院主任医师、研究员,享受国务院政府特殊津贴;

他曾创建云南中医中药研究所(现云南省中医中药研究院)并任该所首任所长,他曾创办《云南中医中药杂志》并任首届主编;

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他是全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,云南省荣誉名中医;

他是疏调气机学派的创始人,他认为“人活三口气”:天气、地气和人气;

他就是已经有90岁高龄的国医大师张震!

张震认为要睡眠好且少做噩梦,三气的协调很重要。如何调理?张震介绍了助眠四穴按摩法,具体如下:

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睡觉先睡心 按揉劳宫穴+神门穴

首先静心。中医认为心藏神,心为神舍,心脏有两条经脉连接到体外:小指处和掌心经脉。睡不着时,手半握拳,中指按住的地方即为劳宫穴,左手按右手劳宫,交替按摩,按压3-5分钟,感觉发热、胀即可。此外也可同样按摩神门穴处3-5分钟,发热、胀即可。

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【养生解读】劳宫穴在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时,位于中指和无名指指尖处。劳宫穴,最初称“五里”,后又名“掌中”,最后因“手任劳作,穴在掌心”而定名为劳宫穴。劳宫穴五行属火,具有清心火,安心神的作用,用于治疗失眠、神经衰弱等症。

神门穴腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴能帮助入眠,调节自律神经,补益心气,安定心神。按摩这个穴位还可以辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证。

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要想睡得好 神庭常“打扫”

其次,如果心神想休息好,所居住的地方一定要打扫好。可用中指按压神庭穴处3-5分钟,感觉胀酸即可,按摩此处如同给心神清扫房间。按摩完神庭穴后,再用中指揉搓双眉之间印堂处3-5分钟,感觉胀酸即可,目的地在于排解烦恼,打开心扉,起到凝神聚气的效果。

【养生解读】神庭,经穴名。出《针灸甲乙经》。别名发际。属督脉。在头部,当前发际正中直上0.5寸。本穴有清头散风、镇静安神的作用。印堂是人体腧穴之一,出自《扁鹊神应针灸玉龙经》,属于经外奇穴。此腧穴位于人体额部,在两眉头的中间。有明目通鼻、宁心安神的作用,临床上主要用于配合治疗失眠等病症。

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全身放轻松 百会涌泉空()

最后,要学会全身放松,从头顶百会至脚底涌泉,不再有紧张的感觉,这样就能一觉睡到大天亮。

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(图片来源于网络,文中所列方法仅供辅助治疗失眠!)