三伏天灸要注意这些事儿，不然没效果

现在人们越来越注重养生了，很多养生专家都提出了冬病夏治的理念，很多人都开始学着养生了。今年夏天最热的伏天来了，越来越多朋友加入了砭灸的队列中来。

其实了砭灸的效果很好，也能很好的调养人们的一些疾病，成为了很多人居家养生的必备之物。小编也是一个养生爱好者，前几天一个中医朋友来家里串门，看到我在做砭灸，指出了我的一些不足之处，给我提了一些建议，灸后感觉效果更好，现在分享给大家：

1、砭灸时要闭目、止语，心态平和

砭灸时气血能量源源不断地输入人体，这时需要把耗气的活动都停止，说话、看书、玩手机等都消耗气血能量，所以砭灸时最好不要进行这些活动。同时要保持心情平和舒畅，这样才不会导致气乱、气滞和气郁。砭灸时最好闭目、止语，同时聆听轻柔舒缓的砭灸音乐，让心情恬淡平静，全身放松。如能让全身的气流和优美的砭灸音乐共振，则不仅感受非常美妙，还很好地放大了砭灸的功效。砭灸完后做10分钟左右的全身脑波运动，让气在全身运行通畅。

2、砭灸要掌握顺序

掌握正确的砭灸程序和时间,通常按先背后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。根据病症不同，时间有差别，如失眠症要在睡前砭灸。每人每天最多砭灸4小时。

3、砭灸不要吹空调？

可以，主要是你空调房间的温度，不能过低，起码要在26度以上，在一个恒温的环境中艾灸是可以的，你已经适应了这个温度。不要忽冷忽热，这样人体体表温度的反射，会总在调整之中，不便于治疗。如果你刚刚在高温度的环境中艾灸了，体表的温度和体内的温度，这时是很高的，体表的汗毛孔是张开的。你突然进入到一个温度比较低的房间，这样对治疗非常不利，有可能这些寒冷的因素会直接进入到体内。所以，切忌艾灸后室内温度的温差，不要太热和太冷，这点很重要。容易受寒邪。

4、砭灸要循序渐进、耐心坚持

初次砭灸时要掌握好时间和火力，不要一开始就长时间、多艾塔。养生保健灸，要长期坚持才有效果。

5、到底是先刮痧，后砭灸？

如果是我们上火了，既需要艾灸治疗，也需要刮痧去火，那么就要先砭灸，后刮痧，先用砭灸治疗疾病，然后刮痧消除上火。如果是治疗寒症，总是感觉自己怕风怕冷，同样想刮痧和砭灸的话，就要先刮痧，后艾灸。先在痛点，或需要治疗的部位刮痧，使皮肤充血，排寒气，然后在这里艾灸，用火力补元气。一般这样来治疗效果也会高于单纯的艾灸或单纯的刮痧。

6、砭灸不要吃冷饮

砭灸的作用是温通经络，如果这时服用寒凉性的食品，是不利于砭灸效果的。砭灸是排出体内寒气，补充体内阳气的，同时砭灸过程中会打通排出体外的通道，所以砭灸过后要防止寒气进入，就是这样的原理了。

7、砭灸后可以洗澡

夏日砭灸时要防中暑，同时要注意调节室内温度及空气流通。砭灸30分钟后，经络基本处于灸后的休整状态，热度也逐渐挥发，此时再用热水洗澡会感觉很舒服。

希望大家能够牢记这些砭灸注意事项，不要三天打鱼，两天晒网，坚持使用正确的方法砭灸，在三伏天冬病夏治时能够取得事半功倍的良好效果，灸出健康。