年纪轻轻就手脚麻木，你的脊椎可能出了问题！

肢体麻痹

长时间看手机、电脑，盘腿，四肢缺乏活动，肌肉紧张，难免带来颈腰酸痛、手脚麻痹。

广州中医药大学第一附属医院李林点穴手法继承人林敏医生告诉我们，年轻人手脚麻木有可能是颈椎、腰椎等不适引起的。

掐甲根穴、敲打四肢、艾灸等都是今天林医生要教给我们缓解手脚麻木的有效按摩保健方式。

很多上班族在持续长时间看电脑或者玩手机，打算活动四肢时，却已经发现手指或者大腿麻木得动弹不得。

林敏表示，神经或者血管受到压迫，手脚气血循环变差，因而产生麻木，这个时候是四肢在向人体作出“抗议”了。

如果手足麻木反复出现，或持续不退，甚至肢体颤抖、肌肉萎缩、持物乏力或行走不稳，则是比较严重的，说明我们的四肢开始“罢工”了。

一般情况下，颈椎多引起上肢麻木，腰椎多引起下肢麻木。

颈椎病腰椎病四肢麻木

一般情况下，颈椎多引起上肢麻木，腰椎多引起下肢麻木。

林敏告诉我们，手脚麻痹的原因很多，颈腰椎病只是其中相对常见的一种。

颈椎病引起的上肢麻木，多伴有颈部酸胀疼痛、肩部沉重僵硬，有的人还会有头晕头痛、眼花耳鸣、心慌胸闷等多种症状。

同理，腰骶神经丛受到刺激或压迫，可引起腰骶疼痛，下肢牵扯或闪电般疼痛，腿脚麻木、乏力，严重的可导致瘫痪、大小便障碍。

此外，过度弯腰、负重、久坐，或跌伤、扭伤等，也会导致腰椎受损，压迫血管神经而出现上症状。当然，手脚麻木的病因很多，必要时应寻求专业医生的帮助。

艾灸：带着温热的推拿

适合在家里和办公室进行自我保健的方法很多，艾灸是其中的一种，常用的有悬灸和滚筒式艾灸器按摩。

悬灸

取一根艾条，将一头点燃，离开皮肤2-3cm，对痛处或穴位进行熏烤，每处10-20分钟为宜。病人有时候难以寻找最准确的穴位，最简单的方式就是哪儿不舒服熏哪儿。

林医生告诉我们，除了悬灸还可以滚动式按摩。将艾草放在滚筒式艾灸器里点燃，在酸痛的部位滚动按摩。林医生称这种方式为带着温热的推拿。这种滚动式的按摩产生的温热感不仅更加舒服，使得皮肤更容易吸收，而且不停地在皮肤上滚动不易造成烫伤。

艾灸

命门穴

人体命门穴位于腰部后部正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。第二腰椎定位方法：双手叉腰，食指触摸到髂嵴最高点，拇指水平向后摸到腰部正中点，此处相当于第四腰椎，向上移2cm左右是第二腰椎。

肾俞穴

肾俞穴位于命门穴旁开1.5寸(四只手指合并的宽度约为3寸)。

林敏表示，人体身上有热敏点，用悬灸的方式在痛处附近仔细体会，热敏点的感觉会与其他地方不同，热感特别舒适，此处可以适当延长时间。

按摩：上下肢按摩

除了艾灸，还有两种更方便省时的方法来缓解手脚的麻痹。

1

掐甲根穴

用拇指和食指的指甲掐在距离指（趾）甲根部两侧及中点0.1厘米处皮肤，手指有酸胀、发热感即可。

林敏告诉我们，这个地方具有丰富的神经末梢，相当于井穴所在的位置。

林敏表示，井穴是手部阳经和阴经的交点。

从中医角度来说，井穴具有沟通阳经和阴经的功能。每天经常掐井穴可以改善手指末梢神经功能，促进微循环开放。同时对于手脚冰凉者有明显的效果。

此外，林敏还细心地告诉我们，若觉得用指甲掐住井穴一个地方太痛，可以由下往上一点点掐，分散痛的感觉。

2

敲打四肢

握紧拳头或五指聚拢呈梅花状，沿着上下肢经络线敲打，上肢由肩膀向手部敲打，下肢由上往下敲打。

林医生告诉我们，大约敲打几分钟，力度不能太轻，也不能过重，在自己所能承受的范围内，感觉到上下肢酸胀发热即可。

林医生还告诉我们，下肢内侧和肝脾肾经息息相关，建议女性朋友多敲打下肢内侧作为保健。

3

泡脚

泡脚也有利于改善血液循环，缓解脚部麻木、冰冷的症状。

[特别提醒]

每个穴位都有它的敏感性，若长时间使劲地按压穴位，不仅会导致穴位敏感度下降，甚至会造成淤青、水肿等等，结果适得其反。

林敏特别提醒大家，千万不要迷信，推拿按摩并不是越重越好，主要以酸胀、发热为佳，如果有刺痛感应停止用力。若手脚麻木持续时间长，没有好转的迹象必须马上看医生。

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韩雪18910938325（微信）微信公众号xh18910938325