三伏天，学会“三灸，七穴”教你在家自己艾灸！记得收藏

艾灸，很多人都灸过，艾灸是中医针灸疗法中的灸法。以点燃用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。通过艾叶温热刺激穴位，使局部皮肤充血，以达到调节经络、温经散寒、行气固阳、拔毒泄热、防病保健的作用。艾灸疗法在我国有着源远流长的历史，在秋时代的《诗经·采葛》中就有用艾叶灸穴的记载。

艾灸通过温热刺激皮肤，有些人湿毒病邪太重，就会出现各种不同症状的疹子，这就是中医的排毒反应。有的瘙痒难耐，有的流黄水、有的烦躁难忍，越是瘙痒，证明毒气积累越深。而艾灸就是用这艾灸阳气，来补充肝、脾、肾的阳气，各个内脏的阳气足了，自然就会与体内的湿毒抵抗，身体出现的症状也只是一时的，坚持等到毒气排出，身体自然健康。

现在正值三伏天，也就是说，现在正是最热、阳气最强的时期，可以提高补阳的效率，更好的驱寒除邪。相信大多数的人都会选择去医院艾灸养生，因为医院懂艾灸，会针对不同病症灸不同的穴位，但在三伏天，学会“三灸，七穴”其实自己也能在家艾灸，那么我们就来学习一下吧！

【三伏天艾灸“三灸”】

1.直接灸

直接灸的意思就是不借助工具直接通过艾条靠近皮肤，进行艾灸，患者感到温热的感觉为宜，直接灸有三种手法：

温和灸：点燃艾条，对准穴位处约1.5到3厘米左右，进行熏烤。熏烤使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5-7分钟，至皮肤红晕为度。

雀啄灸：将点燃的艾条放在灸的部位附近，像鸟雀啄食一样，一上一下活动地施灸。也可均匀地上、下或向左右方向移动或作反复地施转施灸。

回旋灸：距皮肤1.5-3厘米左右，艾灸条在皮肤上做顺时针或逆时针转动。

2.间接灸

间接灸就是通过姜或其他药物把皮肤隔开，然后用点燃的艾柱放在上面灸，灸到感觉有炽热感即可

隔姜灸：生姜切片，厚度有0.2到0.5左右，放到需要灸的部位上，取艾柱放在姜片上，点燃待患者有局部灼痛感时，略略提起姜片，或更换艾炷再灸。一般每次灸5～10柱，以局部潮红为度。

隔蒜灸：取新鲜独头大蒜，切成厚约0.1～0.3cm的蒜片，放于穴区，上置艾炷施灸，每灸3～4柱后换去蒜片，继续灸治。

隔盐灸：灸处用红花油涂下，然后放入食盐，在盐的上面放片薄姜片，然后再放艾柱施灸，至患者稍感烫热，即更换艾炷，一般灸3~9柱。

3.温筒灸

温筒灸即是通过铜、不锈钢、竹制的灸器艾灸，其筒底有尖有平，筒内套有小筒，小筒四周有孔。施灸时，将艾绒或加掺药物，装入温灸器的小筒，点燃后，将温灸器之盖扣好，即可置于腧穴或应灸部位，进行熨灸，直到所灸部位的皮肤红润为度。

艾灸的方法主要就是这三种了，而在艾灸前可以在灸的部位擦一下红花油，防止烫伤，还可以活血止痛。如果排毒反应严重，证明体内毒气太重了，稳妥起见去看医生为好，出现的水泡小的可以不用管，大的可以用消毒过的针，排出水分，然后涂抹烫伤膏或者用艾灰涂抹上去也可以。但是起泡的部位避免碰水，防止感染。艾灸时需要集中注意力，谨防烫伤。

【三伏天艾灸“七穴”】

一、足三里

常灸足三里(外膝眼下3寸)能增强体力、解除疲劳、防衰抗老、祛病延年。对感冒、高血压、冠心病、肺心病、脑出血、低血压、动脉硬化等都有预防作用。所以古人把足三里灸叫做“长寿灸”。每次灸10～15分钟，隔日灸1次，每月可灸10次

二、神阙

神阙又名脐中，灸此穴有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之效。常灸神阙穴可起到强壮体质、延年益寿的作用。对消化不良、腹泻、下痢、虚喘等有防治作用。每次灸10～20分钟，每日1次，10次为1个疗程，间隔10～20天再灸

三、关元

常灸关元穴(脐下3寸)能防病保健、强壮体质，对全身衰弱、少气乏力、精神不振、下腹部虚寒有防治作用。每次灸10～20分钟，每周灸1～2次。

四、中脘

中脘穴属任脉，位于腹部正中线，脐上4寸。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。每次灸15分钟左右，隔日灸一次

五、大椎

大椎穴属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间， 此穴有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用。每次10~20分钟

六、曲池

曲池穴，位于手阳明大肠经，有传送运输的职责，与肺经表里，经常灸曲池穴有治理调理之功，具有祛风解表、清热利湿、调和营卫、强壮明目、调理肠胃、行气活血、舒筋利节、主泄逆气之功效。每次灸10分钟左右，每日一次。

七、三阴交

三阴交穴位于内踝高点直上3寸，胫骨后缘。艾灸三阴交对消化不良、腹泻、小便不利、月经不调、痛经、带下、心悸、失眠、湿疹、高血压、冠心病等有防治作用。每灸10～20分钟，每日1次。

当然，可以灸的穴位不单单这七个，如

治疗颈椎病可以灸：百劳穴、肩井穴、心俞穴；

治疗痛经、月经不调可以灸：脾俞穴、天枢穴、气海穴；

治疗腰酸腿痛可以灸：命门穴、腰阳关穴、膀胱俞穴。

注意灸的穴位要准确，不然是达不到相应的效果，而平时艾灸还要注意这些事项哦！

【艾灸注意事项】

1.注意风，无论是艾灸时还是灸后一小时，都不可以吹到风，不是太热空调不开为好。

2.过饱过饿不能艾灸，容易引发不适感。

3.艾灸时要心态平稳，不能大喜大悲的状态下艾灸

4.艾灸后一个小时，不能吃冷的东西或灸的部位接触到水。

5.阴虚阳盛、邪热内盛体质的人不宜艾灸

平时艾灸完后饮食需要清淡、肉菜均衡些，以补充艾灸消耗的体力，而想快速祛湿的朋友不仅仅可以艾灸，还可以通过食疗祛湿。

食疗祛湿

祛湿效果最强的莫过于薏米了。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子。薏米在《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”的效果又是普遍、常吃的食物

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用

功效：利水消肿、解毒排脓、清热去湿，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效

薏米山药粥

材料：薏米、山药、红枣

做法：薏米、山药、红枣洗净，薏米先泡上一晚上，红枣泡十分钟左右；山药切好，然后所有材料一起放进锅里熬30分钟即可

效果：具有健脾渗湿、滋补肺肾的功效，适合于有消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短等症状者食用。

如果你们学会了艾灸，那么自己就可以帮自己或者别人艾灸了，而艾灸贵在坚持，需要了解做什么事都不可能一日见效的，以正确的方法艾灸，这样就可以更好的对自己健康负责。

总结：你会怎么艾灸了吗？你元试过艾灸吗？

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健康知识知多少，养生方法一起找。