即将末伏：全年很适合养阳气、祛寒湿的日子还剩十几天！
还有不到一周的时间就要进入到三伏中的最后冲刺阶段，如果你已经错过了初伏和中伏，那就抓住最后适合养阳补阳的半个月，驱走体内湿寒，补足阳气，迎接下半年。
三伏养阳补阳最关键的是是要养背，世间万物都分阴阳，人也不例外，我们的身体上，背为阳，腹为阴，只有保养好背部，才能让人体背部源源不断滋生能量。我们的背部分布基本都是阳经，更有主管一身阳气的督脉，可以说全身阳气足不足，就看督脉畅不畅。
3个方法，点燃人体阳气
方法一：撞背
每次早晨去公园遛弯，都能看见许多大爷大妈们在用背撞树，这也是刺激背部经络，补充阳气的方法。
两脚站立与肩同宽，背靠墙壁站立，相隔大概20~40厘米，身体先放松下来，后仰，用背部撞击墙壁，也不要用蛮力，适度用力即可，借助撞击的反作用力使身体恢复直立。撞击下背部时，可以上身适当往前倾，这样下背部略向后突出，然后进行撞背，如此往复。
注意事项：骨质脆弱的老年朋友不要进行此项活动。
方法二：捏脊
捏脊在儿童不舒服时用的较多，其实成年人更应该捏脊。调节阴阳平和，调和气血，捏脊的时候用双手捏着脊柱的两旁，，需要我们双手拇指和食指的配合，把皮捏起来，一边提着一边捏，逐渐向前推进，从下到上，重复3~10次。
第一次捏的时候，很多人在腰部觉得很痛，我一个朋友初捏时，觉得颈部很痛，痛则不通，痛则不通，常年的伏案工作导致她肩颈这里淤堵的厉害，气血不通畅，摸上去又冷又硬，捏起来也是痛的嗷嗷直喊，如果一直放任不管，僵硬不疏通，那么后面还会影响全身的气血运行。
很多人夏季都觉得虚，没力气，又怕冷，背部总是僵硬，这时候捏捏脊，激发我们背部的阳气，背部经络通畅，全身气血畅通，就像一台车子加满了油，动力十足。建议每天睡前，家人之间互相捏脊3遍，痛感会随着捏的次数减缓或消失，身体会变得轻松，目的就在于让我们的皮肤和肌肉骨骼不粘连，保证气血有足够运行的通道，相当于给马路清除路障垃圾，路通了，气血通了，阳气自然也更容易补进去了。
最后提醒一点，从下往上捏脊是补法，从上往下捏脊是泻法，需要补或是泻，要根据自身的需求来决定捏脊的方向。
方法三：艾灸
艾灸的原理是借助艾火的纯阳热力和艾草本身具有的温阳驱寒特性来调节身体阴阳平衡，培补阳气，舒活气血的。尤其是很多现在背部肉多肉厚而且捏上去很硬的人，都适合艾灸背部。
现代人很多的不舒服，一个是虚，一个是瘀，单纯的虚或瘀很少，往往都是虚瘀夹杂，久瘀必虚，久虚必瘀。
想要身体健康的方法如果用大道化简的方法，其实就是这两大方面顾忌到了就行，气血阴阳充足，经络通道通畅，自然啥毛病没有。我们中国人自古就喜欢温热，喝热水，穿棉衣，坐月子等等，不像国外很多人，抱着冰水冰茶一通喝，这就证明了温热对我们身体的重要性。
艾灸就是温热的，温补其虚，温补不足，艾灸也是可以通的，通其瘀堵，让经络血脉畅通，靠的就是这股子温通之力，温其虚，通其瘀，抓住了这两点，就抓住了所有问题的根源。
有句话叫阳化气，阴化形，比如之前江南地区阴雨缠绵，房间被褥都是潮的，就容易产生细菌，很多中老年的关节被湿气侵袭，也会隐隐作痛。但太阳一出来，这么一照射，这些湿气啊寒啊立马就烟消云散了，被褥不潮了，身体也舒服了，这就是阳化气，阴化形，体内这些痰啊，结节，这些有形的东西，都是阴邪的一种。
如果我们体内有充足的阳气就能化掉体内的阴邪，这就是平时一再强调补阳养阳的重要性，加强阳气、正气，就可以“以阳化气”，艾灸的温通之力，就是往我们体内增加这股子阳气。
艾灸本着哪里疼，搞哪里，比如脖子不舒服，那就艾灸脖子，肚子疼就艾灸肚子，因为疼的地方往往是最堵的，把那里通开后，再把痛的周围艾灸通一下，等于这边区域的气血就开始正常运行了，记得不要光艾灸痛点而不管周边，否则周围如同一汪死水，还是不通，只有这块区域都通了，那才是真正艾灸到点子上了。
一般身边人艾灸通常这3个部位，一定要灸到，可以让全身的阳气都充盈起来。首先就是我们脖颈后，这个地方艾灸一下，全身的气血开关就开了，其次是我们的肚脐，这个地方一定要艾灸，这是疏通我们中焦区域的气血；其次，就是我们的脚心，这样把全身的虚火引下来，那么脚底就是可以让肾水津液上行，这叫引火归元，引阳归阴。
艾灸的同时，一定要遵行8个字，少火生气，壮火食气。什么意思呢，就是灸的时间合适，身体才会舒服，就跟我们进行缓慢运动，打打太极，拉伸一下筋骨，就觉得很舒服；但如果突然一下让你快跑，跑完之后心狂跳，还喘不上来气，这就得不偿失了。所以艾灸也不要过猛，不然会发现气消耗的很严重，更容易疲惫乏力，讲究一个让自己舒适的度，这个度每个人跟每个人都不同，就要自己留心去尝试了。
艾灸建议还是找专业人士进行，较为稳妥，因为需要点艾，还是有一定的技术要求，弄不好艾灰下来容易烫伤皮肤，家里老人之前执拗不肯出去艾灸，一定要在家里尝试，结果艾灸时候一个手滑，就把肚子上的皮肤烫出来几个泡。
如果跟我家老人一样出门怕麻烦，但又想艾灸补阳调养身体的也可以选择这个艾草三伏贴，利用的也是这些草本的温热之性，达到温其虚，通其瘀的目的，不同于艾灸的是，它的操作更方便，不用耽误过多时间，像是老人带孩子、年轻人工作期间，无暇分出太多的时间去做艾灸，贴一贴这个，效果也是一样的。
商城的这款艾草三伏贴，主要成分为艾叶，再加以细辛、白芥子、干姜等草本，浓缩成膏之后，再加入融化后的热熔胶混合成膏，滩涂在无纺布上，覆盖离型纸，再分切成一个个的小片，方便贴在身体的各个部位。
这样一盒有30贴，携带非常方便，和掌心差不多大小，很轻，像是我们出差在外或是出门旅行，这是个不错的在途中就能补阳的方法。
打开之后这些混着草本的味道就弥散在空气中，只需要撕开背衬纸，有膏的那面贴在我们受寒疼痛的部位即可，贴的时间看个人接受度，一般皮肤不敏感，6~8小时，皮肤敏感2~3小时，出现瘙痒等情况，要立即撕下，这个需看个人的皮肤敏感情况。
我家老人一般都是贴个四五个小时，之后撕下来，很方便。贴上去皮肤有灼热感是正常，但皮肤破损、红肿、过敏体质以及孕妇禁用。
趁着末伏将至，我们已经错过初伏和中伏补阳的朋友，抓住中伏末期和末伏这个适合补阳的小尾巴，温补阳气，通一通身体瘀堵的地方吧。
温补阳气，小心2多2少
这个阶段，外面依旧高温酷暑，此时想要把阳气补进自己的身体中，这4多和4少的养生原则，一定要知道，都是和我们日常生活息息相关的。
1.多喝热茶，少吃冷饮
夏秋养生都要顺应天时，“热养生”，很多人暑热难耐，都喜欢一杯冰水下肚，其实喝上一杯热茶，才是解暑的正确之道。冰水下肚，本来外泄的汗水被冰水一激，就缩回去了，那么汗液中夹杂的湿气和毒素自然也就都缩回进了身体中，而热茶会让我们出上一身的汗，虽然湿乎乎的，但是闷热之气和体内的毒素都有了宣泄口，出完之后，待汗慢慢收了，就会觉得清爽无比。
而且冷饮虽然能在瞬间让我们凉快下来，但对脾胃也是有损伤的，尤其是平时脾胃不好以及身体虚弱的中老年，进食冷饮，就容易肚子疼，拉肚子。
2.多吃酸，少吃甜
这个时间高温就意味着我们随时都会出汗，出汗多了就容易损失津液，适当的吃点酸味的食物，能补充刺激我们津液的分泌，而且夏季又是肠胃问题高发阶段，酸酸的东西，比如醋，就有一定的抑菌能力。
甜食一定要少吃，甚至不吃，糖分过多，容易生湿生痰，给体内添堵增火，尤其是糖油混合物的小蛋糕，甜品，吃多了对身体更是没好处，影响我们的脾胃健康。
要说伏天补阳的食物，那我一定推荐醋泡生姜，姜性温热，驱寒祛湿，温补阳气；酸性收敛，还能补充我们的津液。这两者结合在一起，妥妥地生津补阳，又不用担心补得太过上火。
被醋浸泡后的生姜，辣味明显被中和了一部分，微辣中透着酸，清爽开胃，特别下饭，之前办公室老师做了一罐醋泡生姜，最后都被我们早上当下粥的小菜分掉了，吃完之后整个身体都暖和了起来，像是早上一场大雨，淋得人措手不及，吃上两口醋泡姜，感觉一股暖流在身体中流淌，全身的阳气都被振奋起来。
这个吃醋泡姜的最佳时间在早上，7~9点，这时候我们胃经旺盛，吃这个可以驱走脾胃中的寒气，温补脾阳，酸性收敛住姜的辛热之性，但却不会让姜温补之性大减，温阳扶正，让我们虚寒的脾胃一直暖暖的。
商城的这款醋泡姜，用的是安徽铜陵的白姜，铜陵白姜在全国都很出名，又脆又嫩，鲜爽多汁，当地人都是生食或腌渍后食用，家家户户桌子上都少不了这道白姜，很多喜欢食姜的姜客还都远赴此地，为的吃上这口新鲜的白姜。
这款醋泡姜有两种口味，一种老陈醋，由铜陵白姜、食醋、白砂糖、水和食用盐腌制而成；另一种酱汁口味，白姜、酱油、水和食用盐，不能吃糖的中老年人也能吃。这款醋泡姜，是经过长期的挑选，多次前往原产地考察，无论品质还是工艺都让人放心，没有添加剂防腐剂，地道的滋味，良心手作，玻璃罐装，锁住营养。
全家老小都能吃，早上作为就粥小菜再适合不过。末伏将至，趁着今年还有补阳的时间，可以参考上面这些方法，每天做一做，温补阳气，养好身体。