夏天到了，勿将“湿气”当上火，这些祛湿方法要记好!

到了夏天，有一些朋友常会有全身乏力、疲倦、甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，以为自己是上火了，（#无锡建国中医院在哪里#）吃了一堆降火药都不见好!很可能是因为身体有湿而引起的。夏天炎热，常常让人忽视了“湿气”的存在。

一是外湿！夏季的雨水多，空气比较潮湿，容易导致人体外湿气。

二是内湿！这是因为体内脾虚造成的。

现代人生活在冬有暖气夏有空调的环境中，人体感觉舒适，身体却受不住。夏天本该是出汗的季节，却因为使用空调，导致汗液挥发不出而淤积体内，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了，极容易导致体内湿邪堆积。（#无锡建国中医院怎么样#）

且在酷热的季节，人们除了贪图冷气，还酷爱冷饮、凉菜，一杯冰镇啤酒下肚，从里到外都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这“凉快”，已将湿邪深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患。

01 食疗“祛湿”法

药食同源，有两个药能当茶喝，能当饭吃，它们一是薏米，一是红豆，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品------薏米红豆汤了。

薏米红豆汤有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，可以当茶喝…

02 艾灸“祛湿”穴位

关元穴：位于脐下3寸，为养生保健的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。

命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气"住宿"的地方。

中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。每日艾灸能有效缓解胃部疾病的各种症状。

足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处。

丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日艾灸即可有效健脾化湿。

解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。

03 健康食物“祛湿”法

少吃或不吃伤脾胃的食物。如凉拌食品、冷饮等。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

生冷食物、冰品或是凉性蔬菜，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过多食用。

04 健康习惯“祛湿”法

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

伤脾胃、增加湿气的10件事！尽量少做！

1.狂吃冷饮

一到夏天，有些人吃冷饮毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

2.猛吹空调

空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。

3.穿衣露腰腹

裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾。

4.喝太多凉茶

凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

5.不吃主食

一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物。

6.蔬菜只吃生的，不烹制

凉菜偏凉，生吃不容易消化，伤害脾胃。

7.沉迷麻辣重口味

吃太多麻辣口味的食物会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮。

8.大量喝酒

酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

9.饥一顿饱一顿

如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

10.熬夜

熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

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