夏至后，毒五月的湿热虚来了！学会这5招，健康没烦恼！

导语：

夏至时节，除了注意消暑解渴外，情绪上应该尽量平静，饮食上要尽量清淡，少食用煎炒油炸的食物。同时注意适当运动，保证足够睡眠。

文章经过专业营养师：王海波审核

它来了，它来了，它带着湿热虚来了！

古时称农历五月为“毒月”，由于天气变热，梅雨季节到来，潮湿的环境容易滋生细菌导致生病，而端午更是称之为“九毒日”。

要想安然度过这毒月，应忌食寒凉之食，注意休养生息，以下妙招要记好了！

冬吃萝卜夏吃姜，不老医生开药方

忌寒凉者，在毒五月时应常喝姜茶。古话说"冬吃萝卜夏吃姜"，姜茶有温中散寒、驱散外邪之效。

亦有“早上吃姜，胜过吃参汤。”之云。故在早晨泡一杯姜茶效果是极好的。赶走虚寒、健脾胃，夏日必备。

艾叶浴

艾叶浴可以去湿驱寒，有杀菌止痒的功效。

艾叶煮水兑上40度的温水，洗过之后全身舒服。且艾叶有安神之效，能有效助眠。

用艾叶水泡澡可祛毒、增强免疫力，清香的艾叶气息对付蚊子也是厉害的哦！

艾灸

艾灸大家都不陌生，在端午之际，熏艾条，去虚寒。

正确艾灸可通经活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。

施灸时要注意施在正确的穴位上，才可发挥最大功效，避免副作用。

黄芪粥

夏季常有食欲不振、消化不良的毛病，易导致体虚。

补气健脾，防止湿气入侵，是为祛湿之源。

黄芪粥喝起来，增加抵抗力，阻挡毒五月的湿邪之气入侵。

先将黄芪煮水，后用黄芪药水煮粥，夏季常吃可以益气摄血。

绿豆汤

绿豆汤有清热解毒、止渴健胃、湿热泄泻等功效，消暑常备。

辅以酸梅汤开胃，平降肝火，整个夏日喝些汤水就可做到保健之效。

以上就是我为大家总结的健康小妙招，大家可以根据自己的情况进行选用。另外夏季炎热，机体消耗增加需要多注意补充优质蛋白质！

炎热夏季应多补充优质蛋白质

夏季气候炎热，有时温度高过人体体温，人体为维持体温，需要通过皮肤蒸发汗液散热。

又由于肌体过热，人体食欲减退，消化功能下降，从食物中增加热能减少，导致体内蛋白质分解加速，大量的氨随汗液排出（汗液中约1/3为必需氨基酸），尿氨与粪氨的排出也增加，人体处于负氨平衡。这时人体在补充水分和电解质时的同时，更应该充分供给营养价值高的优质蛋白质。

富含优质蛋白质的食物主要有鱼、蛋奶、大豆。这种食物不仅富含优质蛋白质，而且整体营养价值高。但缺点是大部分食物脂肪含量高，食欲和消化能力差的时候都不适合。因此，我们应该尽量选择高质量的低脂肪优质蛋白质食品。

这样的食品主要有:蒋氏高能蛋。蒋氏高能蛋是蒋守规博士通过研发的特殊鸡饲料对鸡的代谢进行调整，使之产出的能量富集，营养内涵和营养结构改变的高能蛋。

蒋氏高能蛋较之普通鸡蛋，氨基酸总量增加，氨基酸比值调整合理，三种支链氨基酸比值合理；饱和脂肪酸含量下降，多不饱和脂肪酸含量上升；硒含量升高，且为生物硒。

因此，炎热的夏季更要注意补充优质蛋白质，高能蛋富含的优质蛋白质，卵磷脂等十几种营养元素，更易被人体吸收，对调节机体的新陈代谢，增强免疫力很有帮助！