阴虚火旺，或可从五处看出，3个小妙招，助你调养身体，滋阴降火

​一、阴虚火旺的5大症状

很多人都听说过阴虚这种情况，也知道阴虚火旺对健康不利，但却不清楚到底何为阴虚？阴虚的主要症状有哪些？请大家对号入座，如果你符合其中的几条，说明你的身体已经处于阴虚状态了。

1、阴虚的人容易消瘦

阴虚最容易造成胃火过旺，脾胃虚弱的人，身体运化功能不好，吃了不消化，脂肪容易堆积，胖子居多。而阴虚的人却恰恰相反，他们胃口还不错，能吃能喝，就是胃火比较重，身体代谢过快，消耗过度，所以阴虚了，不但不发胖，身体还会越来越消瘦，肌肉也不结实。

2、阴虚的人容易失眠

阴虚的人容易火旺，主要是胃火和心火，一旦内火攻心，阴虚的人就会感到很烦躁，有时会胸闷气短，还容易发脾气，严重者会导致失眠，晚上翻来覆去睡不着，要么就是容易从睡梦中惊醒。

3、阴虚的人皮肤不好

从中医的角度来说，阴虚是因为肾水无法浇灭心火，肾水不足，就会导致皮肤比较干燥，嘴角容易生疮，整个人的气色看起来都不是很好，还容易导致便秘。

4、阴虚的人五心烦热

阴虚火旺的人，还有一个特点就是无心烦热，这种热属于亚健康状态，夏天发热属于正常，但阴虚的人，就算在大冬天，手脚心都是滚烫滚烫的，让人感觉很不舒服。

5、阴虚的人免疫力下降

身体阴虚的人，中医理论中说的“津液”就会减少，身体的养分会不足，平日里很容易出现疲劳的情况，体力也会下降。长期如此，阴虚火旺的人免疫力必然下降，各种病症就会接踵而至。

二、为什么会阴虚火旺？

我们知道了什么是阴虚，也知道阴虚火旺具体的表现。那么，到底是什么原因导致我们身体出现阴虚的症状呢？其实，所谓的阴虚，就是身体的“阴”这种元气被伤到了，在日常生活中会有很多伤阴的行为，比如说，吃辣的东西，吃烧烤，吃寒凉的食物等等。但是真正最伤阴的还是精神的损耗。而这种损耗，主要体现在长期的生活压力和毫无节制的“熬夜”。

那么，熬夜是如何伤阴的呢？大家都知道，人卧则血归于肝，当我们躺在床上时，血液就会回到肝脏，到了晚上11点以后，身体开始净化血液，肝脏开始排毒，如果这个时候不睡觉，血就回不了肝脏，肝脏也无法得到很好的休整，毒素就会堆积，肝阴就会受损。

而肾为肝之母，当肝脏受到损伤，又无法及时滋补，身体就会调动肾精来补充，长期如此，肾虚的情况也就出现了。而肾主阴液，肾精一伤，身体阴虚就在所难免了。而肝为心之母，肝阴一旦受到损伤，濡养心脏的血就不够了，这个时候各种心血管疾病就会出现了，严重的还会引起心脏病和高血压。

三、日常3个小妙招，远离阴虚

妙招1：补充滋阴食物

阴虚火旺的人，要少吃辛辣温热的食物，像狗肉是大热之物，羊肉也是性温，不宜多食，平时烧烤的食物也最好不吃。像银耳、山药、麦冬、雪梨等食物可以多补充一些。

在此，推荐两种经典食物，喜欢甜食的朋友，平时可以喝点冰糖百合莲子羹，因为莲子味苦，入心经，吃莲子有清心去热的效果，还能补养肺气，而百合有清泄热、补虚损的作用，阴虚火旺的人吃了很好。不喜欢甜食的人，可以喝莲子百合瘦肉汤，莲子和百合各20克、红枣3颗、猪瘦肉100克，加水煲或隔水炖即可。

妙招2：食用甘寒水果

中医认为酸甘可以化阴，所以带酸味的水果如石榴，葡萄等水果可以养阴，而西瓜，丝瓜，苦瓜，黄瓜等都属于性寒的瓜果，也很适合阴虚火旺的人使用。不过需要注意的是，这种寒性的食物，不能吃得太多，否则就会损伤脾胃，就得不偿失了。

妙招3：艾灸调养身体

阴虚火旺的人，平日里选择艾灸调理身体也是一个不错的主意，这里可能有人会问：艾草是纯阳之物，艾灸不是用来补阳的吗？其实有过艾灸养生经验的朋友都知道，艾灸是可以双向调整的，阳虚的人艾灸可以补阳，而阴虚的人艾灸则可以补阴。不过阴虚之人刚开始艾灸的时候，可能会有上火的表现，但只要坚持，艾灸就会改善整体状况，使得阴阳平衡。

具体施灸时，可以针对性的选择滋阴的穴位，黄帝内经上这样记载：“三阴交、太溪补全身之元阴，水旺则锅不开，所以经云：壮水之主，以治阳光。”涌泉穴是肾经的起始穴位，我们可以通过艾灸，引肾经之水浇灭心火，达到引火归元的效果。而艾灸三阴交穴则可以健脾化湿、调经血，对于女性尤其管用。此外，大家可以根据自己的实际情况，选择一些下肢穴位，如肝经原穴太冲穴，以及公孙穴、足三里、商丘穴等穴位作为施灸方案。