腰背疼痛怎么办？中医提醒，这样做可轻松缓解腰背疼痛，调节气血

中医保健理疗中，许多都与穴位有关，我们可以通过对体内经脉和穴位进行按摩刺激、艾灸熏蒸等方式来疏通我们的经脉和穴位，调节气血，从而达到保健理疗的效果。那么腰背疼痛，我们是否也可以通过穴位疗法来解决？中医提醒，腿上就有“止痛穴”，每天用手按一按，理气止痛，这样做可轻松缓解腰背疼痛。关于“止痛穴”，这些常识要了解。

1.腰痛“止痛穴”——委中穴

俗话说：“通则不痛，痛则不痛。”人体的穴位有很多，每一个穴位都有着自己的功能和作用。而要缓解腰酸背疼，那就离不开我们的四大总穴之一的——委中穴。委：弯曲之义，中：中间，中央。故委中穴意为：在膝盖弯曲之处，在腘窝横纹处中点即为委中穴的位置。

在《四总穴歌》里，有这么一说：“肚腹三里留，腰背委中求；头项寻列缺，面口合谷收。”意思就是人体的四大穴位分别是“足三里”、“委中”、“列缺”、“合谷”，而这四大穴位对于治疗人体的疾病有着非常重要的作用。所谓“腰背委中求”，是指凡是腰背部的病症都可以采取委中治疗的方法。其实委中可治腰痛的案例早在《内经》中就有提到，在《素问·刺腰痛》一篇中也有这样的记载：“足太阳脉令人腰痛，引项脊民背如重状，刺其郄中太阳正经出血”。主要是讲通过刺委中穴，使堵塞得淤血流出而医治好了急性扭伤所致的腰痛的案例。除此之外，许多的医药典籍，如《千金》、《外台》、《铜人》、《大全》、《大成》和《金鉴》等，皆说明了刺激委中穴可以治疗腰痛。

2.委中穴为何可以治腰痛？

委中穴归属足太阳膀胱经，是膀胱经的合穴，膀胱经脉从头贯穿到脚，其中直行经脉夹行脊柱两侧，直达腰部。另一支经过肩胛夹脊柱下行过髀枢部，沿大腿外侧后缘下行，与前支会合于委中穴。而委中穴就位于两条支脉的相合处，因此可以根据"经脉所过，主治所及"的循经取穴规律，通过刺激委中穴来疏调经气，达到疏通血络、强腰健膝的效果。

3.委中穴治腰痛的方法

（1）穴位按摩法

穴位按摩法是现代中医理疗中常见的一种手法，它主要是通过按、推等手法来刺激穴位，从而达到穴位疏通的效果。而委中穴属于人体最大的排毒排湿系统——膀胱经，通过点按、揉搓等方法来刺激委中穴，能达到舒筋活血、缓解腰痛的效果。

委中穴具体按摩的方法：

第一：用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。

第二：两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做20—40次。

第三：用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。

第四：摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。

此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，因此在这段时间刺激委中穴效果更好。

（2）艾灸疗法

艾灸疗法是中医学的重要组成部分，也是传统医学中最古老的医疗方法之一。不同的灸法可以治疗不同的疾病，且都有较好的疗效，古人曾将艾灸广泛应用于临床。在现代中医理疗中，艾灸疗法也是常见的一种治疗手段，它主要是通过运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、扶正祛邪，达到防治疾病的一种治法。

不过需要注意的是委中穴周围布满了神经和血管，因此，在进行艾灸疗法时既要注意避免直接在皮肤上进行，控制艾灸的时间，也要注意控制温度。一般来说，艾灸时间控制在15-20分钟以内效果最佳。

最后，除了委中穴之外，调理腰背疼痛的常用穴位还有阿是穴、承山穴和昆仑穴，如果在刺激委中穴的时候，能够同时对此三穴也进行正确地刺激，便可以达到更好的效果来缓解腰背疼痛之症。

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