三伏天内简单有效的养生之道是什么？

今年的三伏时间分别如下：初伏：7月12日、中伏：7月22日、末伏：8月11日到8月20日。今天正式进入2017年的三伏天第一天，面对一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。你是选择呆在空调室中度过每一天，还是趁三伏天排除体内湿气，今天的这篇文章，就让我们一起来聊聊三伏天的养生小常识。

要想了解三伏天的养生小常识，首先我们要知道三伏天特征。进入三伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来。随着入伏，地面积累热量达到最高峰。再加上夏季雨水较多，水的热容量比干空气要大得多，这就造成了天气闷热的主要原因，简单的来讲，就是三伏天内，地表吸收的热量大于散发的热量，地表热量排不及时，就越来越热了。

知道了三伏天发生的原理后，那我们人体内部在三伏天内又有什么变化呢？《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”。说的是人与自然界是统一的，人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。因此，三伏天也是人体阳气最旺盛的时候，这个期间，人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收，如果能在这个时候治疗寒性疾病，例如呼吸道系统疾病中的哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎，消化道系统疾病中的腹痛、胃痛、慢性胃炎、慢性结肠炎等都有非常好的治疗效果。从而极大的减少冬季发病频率或者彻底根治疾病的效果。

明白了以上的两个原理后，那就不难理解中医上提到的“冬病夏治”和“三伏天灸疗养生”了。三伏灸自古以来就被誉为“最具特色的伏天保健疗法”，清朝初期张璐的《张氏医通》中即有夏日“三伏”中，用白芥子涂法防止哮喘复发的记载。到了现代，随着艾灸发展的越来越便利，三伏天用艾灸排除体内湿气已经成为越来越多人在三伏天的保健首选。

艾草又被称之为纯阳之草，点燃用艾草做成的艾绒，无论是采用温和灸、回旋灸、循经往返灸的艾灸手法，还是采用直接灸、隔物灸的灸疗方式，在三伏天通过这种方式排除体内湿气，不仅操作方便，排湿的效果也非常好。艾灸足三里穴、关元穴、神阙穴、中脘穴、太溪穴等穴位都能调理体质，增强抵抗力。

三伏天艾灸虽好，但是艾灸过程中还是有一些注意事项。例如当身体处于极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳或者女性月经期间不能进行艾灸；身体中的关节部位，大血管处，心脏部位不要进行灸疗。最后呢，祝愿各位在三伏的40天内能够灸出更健康的身体。

小张说艾灸：喜欢中医，喜欢艾灸，致力于将最实用的艾灸知识分享给您！