强身健体降血压，重点艾灸这几个穴

高血压病是一种以舒张压和（或）收缩压增高为特点的全身性慢性疾病，往往伴有头痛、头晕、耳鸣、失眠等症状，还可导致心、脑、肾等发生病变。中医认为此病是由情志抑郁、精神过度紧张或饮酒过度、嗜食肥甘厚味等引起的。在相应穴位艾灸可调理全身阳气，提高机体抗病能力，从而起到降低血压的作用。

【重点艾灸穴位】

【具体艾灸疗法】

方法一：艾条温和灸

选择风池、曲池、太冲、涌泉等穴进行施灸。先灸头部穴位再灸四肢穴位。每灸一个穴位前要让患者选择舒适的体位，以免体位不舒服难以长时间保持。点燃艾条的一端，对准穴位皮肤，与皮肤之间的距离保持2～3厘米，以皮肤温热但无灼痛感为宜。每穴灸10分钟，以皮肤出现红晕为度。每日灸1次。灸风池时最好在穴位上垫一姜片，防止艾灰掉落，引燃头发。

灸风池

灸曲池

方法二：无瘢痕灸

1选择太冲、足三里、风池、涌泉、悬钟、曲池、肝俞等穴位进行施灸。采取先头部后四肢，先上部后下部的原则。每对一个穴位施灸前，让患者选择舒适的体位，以方便操作。在穴位皮肤上涂上一层凡士林，以粘牢艾炷，防止从皮肤上脱落。对风池穴进行艾炷灸时要剃去穴位处头发，以免点燃头发。

在太冲涂凡士林

2把麦粒大的小艾炷放置在涂过凡士林的皮肤上，点燃艾炷，让其燃烧。当艾炷烧近皮肤或患者有疼痛感时，用镊子夹去未燃烧部分，换另一壮继续施灸。每穴灸3～5壮。施灸后，穴位皮肤会出现红晕，也有可能起疱，若起疱不要挑破，3～5天后可结痂脱落。这样的治疗隔日1次，3次为一个疗程。此种方法对肝阳上亢型高血压有良好的效果。

【小小饮食方】

芹菜粥

原料 芹菜连根120克，粳米250克，盐、味精各少许。

做法 将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜、粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂粥成，再加少许盐和味精，搅匀即成。

醋泡花生米

原料 生花生米、醋各适量。

做法 生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇的作用。

高血压病患者要注意饮食，少吃盐以及含油脂较多的食物，避免食用含胆固醇过高的食物，如动物内脏等。肥胖者要控制饮食，适当减轻体重，不吸烟喝酒。注意劳逸结合，适当进行有氧运动，不熬夜，保证充足的睡眠。另外好心情也是降血压的一剂良药。