它是人体长寿穴，滋补堪比参茸，不仅健脾还强五脏！

足三里作为中医养生保健的第一要穴，也是公认的长寿穴，滋补效果一点也不比参茸差。

古语有云：“若要安，三里常不干”、“常按足三里，胜吃老母鸡”。

足三里是强壮穴，经常艾灸或按摩此穴具有健脾和胃、调理气血、增强免疫力、补肾填精的功能，同时还有消除疲劳、延年益寿的功效。

足三里穴位于外膝眼下3寸，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。

第一：补中益气

我国的针灸名著中具有记载，对足三里穴进行针灸，具有很好的补中益气的效果，非常适合中气不足的患者进行。

第二：止泻功效

说到足三里穴的作用，最为明显的就是止泻，如果是一些由于脾胃虚弱、积食引起或是虚寒所导致的腹泻情况，刺激足三里穴能够很好的令身体恢复健康。

如果是由于痢疾或者是湿热引起的拉肚子，直接按摩足三里穴并不能够起到显著的作用，须加配穴一起。

第三：止痛作用

足三里的止痛作用非常强，无论是由于气滞还是气虚、血虚以及积食、胃虚或者是脾虚等等所引起的腹部疼痛情况，皆可用之，灸上三四分钟皆能止痛。

惟有病因为火热者不宜，但是也可以配合清热穴而用之。

第四：安神作用

在足三里穴上面进行按摩，具有很好的安神镇静的作用，对于失眠还有烦躁有着很好的治疗作用。

另外，如果身体出现失眠的原因是心脾两虚所引起的，在足三里穴进行针灸是最好的选择。

第五：促进食欲

在足三里穴上进行按摩或者是针灸之后你会发现，饭量明显的增加，所以如果小孩出现了食欲不振的情况，可以适当的对足三里穴进行按摩。

第六：祛除风湿

足三里穴属于胃经合穴，所以对这个穴位进行刺激能够起到利湿的作用，很好的促进风湿病人恢复健康。

穴位保健方法：

（1）每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。

每次按压要使足 三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

（2）每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤 发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

（3）针灸疗法：

直刺法：稍偏向胫骨方法，直刺1-2寸。针刺感觉：有麻电感向足背反射。

斜刺法：向下刺法：向下刺入，进针2-3寸。针刺感觉：酸胀感向下扩散到足背，有时向上扩散到膝。