今天惊蛰丨这样做:疏肝胆、健脾胃健康一整年!

文 / 点点滴滴健康笔记
2021-03-05 18:13

将象和,您专业的、靠谱的艾灸指导老师!

惊蛰,是二十四节气中的第三个节气。

《月令七十二候集解》:「二月节……万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。」

动物、昆虫在冬天潜伏起来,不食不动,即为“蛰”;而“惊蛰”即是上天用雷声惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。惊蛰之后气温回升,昆虫萌动,一年的春耕由此开始。

这些被惊醒的昆虫肯定不是因为“春雷声”,而是因为

感受到“蛰伏在地下的阳气”向上升发的有力了!

它们爬出来后不会挨饿受冻。

而人体也一样,深潜于体内的阳气开始由里及表向外发散,而此时人体毛孔未开,所以人体内容易形成郁热--咽喉肿痛,口舌生疮,睡眠不宁.....

特别是经常感冒的小孩子,妈妈们要多用心了,晚餐不要吃的太好、过饱,煮“白萝卜 + 梨”给小孩子吃肉喝汤,这样可以清肠润肺,让气机通畅,不郁不热。成人晚餐这样做也非常好,明天相关减肥的文章会推出.....

惊蛰到春分15天,还在辛丑年初之气里;主客气皆为“厥阴风木”,加之中运“水运不及”--水不能涵木,必然肝火大!人体左侧容易出现各种不适。

春应肝主筋,人体的“筋”在惊蛰时完全舒张

,颈肩腰腿关节痛会有所缓解。心脏、血管内膜都属于筋的范畴,单从“筋”这个角度看,心脑血管问题会有所缓解,但毕竟今年肝木生发太过,也要警惕左边心梗、脑溢血的问题。注意不生气不发火,有不适请及时就医。

小儿长个头也从惊蛰开始慢慢进入快车道,多给孩子搓后背,揉腹,搓脚底板。会艾灸的妈妈也可以给孩子艾灸身柱穴、肚脐各10分钟,帮助孩子健脾胃,长个头,长肌肉。

惊 蛰

2021年3月5日

正月廿二 星期五

惊蛰之后,天气逐渐暖和起来,这时最适合“广步于庭,被发缓形,以使志生”--如果气温不凉,最好不戴帽,穿着宽松的衣物,使自己在没有束缚的、很轻松的状态下,去散步,

摆动手臂

,会心情大好....

我们也可以找一个安静的地方,或者在家里的阳台上,很认真的十指梳头,敲打腋窝,干洗脸搓眼睛,摆动手臂颠脚,搓后腰....

上图,我同事做的姿势太优美;如果是自己在家,摆动手臂的幅度尽量要大,尽量打开腋窝,如果做到

“上下排气”

就会心一笑,这是惊蛰时节给自己身体最好的奖励--气顺了,你就不会“郁”也不会“瘀”了。

中医养生的核心:顺天时!

要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”四季时序的变化。

惊蛰一定不要熬夜!

早睡是养肝,早起是疏肝。因为,气血在晚上11点到第二天3点流注于胆、肝,进行胆汁和肝血的新陈代谢;而肝胆是人体阳气能量的始发,带动其它脏器阳气的生发。

胆经上容易瘀堵的穴位

要让肝胆之气生发有力,就要保证肝胆经的通畅,我们可以顺着肝胆经的走向,慢慢按揉,探查有无瘀堵

疼痛点

,如果有,一定要随时随地按揉、敲打将其消除。

经上容易瘀堵的穴位

惊蛰之后,人体经脉完全舒张,所以要很认真的做:十指梳头,推腹,敲打腋窝,敲打大腿内(外)侧段,摆动手臂颠脚、搓脚底板....

一,疏肝利胆穴:

春天肝胆生发力度太过或不及都不利于身体整体的健康,我们要认识3个穴位,平时多按一按,敲打敲打,可以起到双向调节肝胆生发的力度。

1,章门穴

属肝经,也是脾的募穴;八会穴之脏会;又是肝经、胆经的交会穴。章门穴

不仅

能够起到

疏肝利胆

的作用,

还有调五脏之气血,健脾的作用。

2,阳陵泉

属胆经,也是胆经的合穴,

八会穴之筋会

,有专解肝胆之郁的功效;多按揉也可以助力全身筋的舒张。

3,曲池穴

属大肠经,也是大肠经之合穴,肺与大肠相表里,拍打肘窝可以去肺火,实际上敲打曲池穴同样可以

去肺火

,早上3-5点醒的人就需要敲打曲池穴。

风为春的主气

,很多人春天来了,会

皮肤瘙痒

,那么按揉或者敲打曲池穴也有很好的预防作用。

曲池穴能清心、肝之火,所以敲打曲池穴还有降血压、止咳、通便的作用。

二,健脾祛湿

从雨水开始,外湿明显增加,很多朋友这时也会有身体湿重的反应:头身困重、四肢酸楚等,那么这时我们就要通过提高脾脏的功能,加快脾脏运化痰湿的能力。

健脾我还是推荐艾灸,因为简单直接有效!

健脾穴化湿穴:

中脘、肚脐、足三里、丰隆穴;每次每穴各20分钟,艾灸2天休一天。

健脾祛湿,健脾减肥....明天会推送减肥专题。

“小动起于惊蛰,大动始于春分”春的气息越来越浓了,再过一段时间就要春游踏青了;多室外活动,令身心放松与自然发陈相合。