15个调养方法，让你告别阳虚！
首先你要知道为什么会阳虚
阳虚，就是阳气少了。而体内的阳气为什么会变少？阳气从何而来？
——肾阳不足是主因——
决定体内阳气存在的第一个要素就是肾。 肾是阳气的发源地和储存阳气的大本营，是健康长寿的根基。肾阳决定人体火种的质量和火源的数量，所以肾为先天之根。人一生中的能量多少在出生的那一刻就决定了，如果你能节省着用，寿命就长；如果恣意挥霍，寿命就短。大多数阳虚的人，都是由于肾阳不足造成的。
中医称小儿为“纯阳之体"，之所以这样叫，就是因为小儿先天肾精足，火种还很少被开发利用，火力足，代谢旺盛，正是处于生长、发育的状态，所以活泼好动。而老人多易阳虚，就是因为肾气衰了，肾精已经快消耗殆尽，火力不足了，所以喜静恶动。 只有保住肾，保住人的根，让肾精消耗的速度变慢，火才能烧得长久而旺盛，人才会阳气充足，才能充满活力。
——脾阳不足，阳气失运——
脾为后天之本，因为人体能量是不断被消耗的，需要不断补充，先天不足后天补。俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌''。肾气再足的人，不吃饭也会没有能量，也会饿得受不了。补充能量靠脾胃，一吃完饭人就会有劲。因此一般能吃的人，力气大，精神足，像日本相扑运动员的食量大得惊人，力气也大得惊人。 阳虚的人多因脾胃不好，不是胃气虚、食欲差，就是气虚，能吃不能运，吃进的食物不能转化成能量，而都囤积成了脂肪；要么脾胃虚，既不能吃，又不能运。补充阳气就要健脾和胃，胃气以降为顺，吃进的食物能下行，浊气、浊水等代谢废物能排出体外都要靠胃气;脾气能升能将饮食化生的精微物质输送到全身即升清降浊.脾胃和谐，就会改善阳虚症状。
——阳虚这样补，全身暖洋洋——
阳虚以内寒为主，就是身体内部寒凉。一般来说，内寒往往会引起外寒，即体表的温度比正常人低，这就是所谓的“阳虚生外寒"。这种情况最适合用艾灸给身体补充热量；其次是按摩，通过摩擦、按揉皮肤产生热量。
手脚冰凉，按摩阳池穴
血脉不通，四肢得不到阳气的温煦，自然就手脚冰凉。那么怎样才能改变呢？有一个快速补阳气的方就是按摩阳池穴。
刺激阳池穴，让手脚不再冰凉
阳池穴位于人体的手腕部位，在腕背横纹中，指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。阳，天部阳气也；池，屯物之器也。阳池穴的名称也说明了该穴的功能，意指三焦经气血在此吸热后化为阳热之气。阳池穴，是三焦经的原穴。原穴是该经脏腑经络之气于体表的地方，对三焦经而言，原穴可激发五脏六腑之气。因此，刺激阳池穴，有激发脏腑之气的作用。同时阳池穴皮下有手背静脉网、第四掌背动脉，布有尺神经手背支及前臂背侧皮神经末支。说明刺激阳池穴能改善血液循环，进而可以将阳气通达四肢，所以能迅速缓解手脚冰凉的症状。
按摩不要太用力，时间可稍长
按摩阳池穴时，因其下血管、神经集中，所以力量不宜过大，时间可稍长。可以用右手四指握住左手拇指，然后以右手拇指按压左手腕处的阳池穴，反之亦然。此种方式，操作简便，不易劳累，随时随地都可进行。当然，如果条件允许的话，还可以用艾条灸阳池穴，以热力配合药力，则疗效更佳。
怕冷，艾灸肾俞穴
人体阳气充足，才能温煦身体，才能与外界的寒气对抗，人才不会觉得冷。经常怕冷的人，一定是体内阳虚，所以需要补阳。
艾灸一补阳的好方法
补阳比较好的办法，就是用艾条灸。艾灸是身体的“温补剂' ，为什么这么说呢？艾灸所使用的艾条是用艾草加工成的一种类似香烟的圆柱形物品，只是体积更大。它的原材料是艾，中医认为，艾具有纯阳之性，能通十二经络、调阴阳、理气血。艾灸的主要目的就是取艾的气，点燃艾条，对准穴位灸，或点燃艾柱一端，把未点燃的另一端放于穴位。艾条燃烧后，我们看得到的烟尘是向上走的， 看不到的“温热之气"却能向下进入穴位，并通过穴位这个窗口进入经络，再通过经络这个通道到达体内。因此，当体内的阳气不足、温度不够时，首选艾灸， 尤其适合虚证、寒证。
怕冷之人，可灸肾俞穴、命门穴
一般来说，怕冷之人温灸应常灸肾俞穴、命门穴这两穴温补肾阳的效果很好。肾阳是一身之阳，能温煦全身，肾阳足，一身阳气也会慢慢充足起来。长此以往，人就会慢慢地不再怕冷了。温灸方法补阳，冬天是最好的季节，因为冬天主收藏，人的阳气聚内不发散，利于生长。怕冷的人用艾条温灸肾俞穴，每次3、5分钟，每月1次即可，连灸5天。
背部轻刮痧，积蓄阳气
通过刮痧来补阳气，是一种比较简单的方法。方法虽然简单，但对技巧的要求比较高，一定要注意刮拭手法和刮痧部位的选择。刮痧的力度掌握起来有点困难，太轻效果不明显，太重就不是补阳气了，而是泄阳气。一般来说，如果不熟练的话，还是轻点好，多刮几次，刮到皮肤微微发热即可。如果实在是力度把握不准，就选择隔着衣服刮，也是以皮肤微微发热为度。皮肤微微发热，其实也就是阳气被激发的表现。
刮痧补阳，选背部
补阳时，刮痧部位一般选择背部为多。这是因为背部本身属阳，又有膀胱经等阳经循行部位，只要刮痧方法合适，就能激发背部阳气，进而带动一身之阳。但千万注意不要太过，因为刮痧太过的话，背部毛孔会张开过大，阳气容易宣泄。那样的话，不是补阳了，而是泄阳。如果在刮痧时碰到有经脉气血瘀滞的情况，注意不要图快，应慢慢治疗，分次刮拭。
刮拭百会穴、膻中穴、振奋阳气
阳虚引起血液瘀滞时，刮拭膻中穴就有助于益气通络化瘀。膻中穴还决定着人的精神状态，而且对心血管有很好的调节作用。膻中穴是人体气会，也就是脏腑之气汇聚之处。在膻中穴刮痧，可以散去寒气，理顺气机，气顺则推动有力，有助于行血，因为血是由气推动的。血行，则瘀血自散。 百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居巅顶。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气汇聚之处，且穴性属阳，有振奋阳气的作用。膻中、百会两穴对振奋人体阳气，推动血液运行有非常重要的作用。所以，虚寒兼有血瘀时，刮痧首选膻中穴、百会穴
让背部晒晒太阳，补一身阳气
虚寒之人，说到底就是阳虚。而晒背部有很多好处，尤其是能借太阳的能量补一身之阳气。就阴阳理论来看，背部属阳，膀胱经为太阳经，且循行于背部。所以，晒背部，不仅可以激发背部阳气，还可通过经络循行，激发一身阳气。现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、通畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。 所以，阳虚的人平时要注意让膀胱经多晒晒太阳，尤其是冬季。冬季时，可以在正午时间，在家里的阳台上或空旷有太阳的地方，棵露背部，尽情地享受太阳的温暖
动则养阳，多运动升阳气
肾有个特点，先天的肾精无法补充，易衰而难补，所以养肾的第一要义就是减少消耗，然后要增加产出。适量、温和的运动能够促生人体阳气。不是剧烈运动，只要运动到身体微微发热、手脚变得温暖就可以了。尽量不要运动到大汗淋漓，因为一旦大量地出汗，津液就会受损，也是在间接地损耗阳气。
金匮肾气丸，温补阳气
金匮肾气丸这种中成药，可以温补肾阳，补肾阳而不燥，且是古方，临床使用千余年，其疗效也得到了无数次的验证。所以，冬天怕冷、手足不温的朋友，可以考虑适当服用本药。肾阳是一身之阳，能温煦全身。但肾阳是如何温煦全身的呢？除了肾阳本身的蒸腾、气化作用外，还要依赖于心的作用。人体血液在脉管中的流动，依赖于心气的推动。血液除了濡养身体器官外，还有一个很重要的功能，就是把热量带遍全身。如果心脏虚弱，心气不能很好地推动血液运行，肾阳再强，热量也不能被很好地散布全身，当然就怕冷了。同时，心、肾在功能上联系也很密切，两脏互相作用，互相制约，以维持正常的生理活动。肾中真阳上升，能温养心火；心火能制肾水泛滥而助真阳。所以阳虚的人固然要注意补肾，但也要考虑心的问题。因此，我们说阳虚之人，怕冷的根源是心肾虚弱。服药的同时，也可配合刮痧来补阳气，驱虚寒。
热饮热食，寒凉食物要少吃
食物有寒热之分，比如说桂圆、荔枝就是热性水果，而西瓜、香蕉就是寒性食物。阳虚的人阳气不足，体内寒凉，可以多吃一些驱寒的热性食物。 阳虚的人适宜多吃驱寒的食物，如胡椒、茴香、丁香、辣椒、花椒；补阳气的食物，如牛肉、羊肉、核桃、韭菜、韭菜子、肉桂和干姜。寒凉类食物不可多吃，如西瓜、丝瓜、黄瓜、莲藕、荸荠、梨等，也不宜喝冷饮、凉茶、绿茶等。养生要顺时而养，对于阳虚的人来说，以上这些补阳气的食物不一定非到天寒地冻的时候才想起来吃，夏天也宜做成家常菜，每周换着吃几次，对改善体质非有帮助。
—— 平时这样吃，阳气越来越足——
补阳的食物
肉类：主要有羊肉、牛肉、鹿肉等。一般认为羊肉比较好，其性柔和，补而不燥。另外，在煲羊肉汤的时候，可以放一些生姜、花椒、当归等物。 一是能调味去腥，二是在补阳的同时也补血，效果更好。我国古代名医张仲景就有一付著名的食疗方——当归生姜羊肉汤。鹿肉，其性生较为刚燥，阳虚的人如果吃得过多，虽然能补充阳气但也会有虚火症状，如流鼻血等。所以，量要适当。如里实在喜欢吃，可以在吃鹿肉的同时搭配喝少许凉茶或其他清凉蔬菜：主要有韭菜、韭黄、大蒜、生姜、香菇、青椒、大葱、洋葱等。 一般来说，蔬菜补阳的作用比较温和，可以按照个人的喜好适当多吃一些。
补阳的烹饪方法
一般而言，焖、蒸、炖、煮的烹调方法，补阳较好。这是因为，这些烹饪方法，一般火力都足，时间也长，这样就会以热力去除食物中的一些寒性。虚寒的人不宜吃冷的食物，宜食温热的食物，食物的热量也可补阳。 另外，上述的烹调方法，对食物的成分分解更为充分，相当于在体外已经有了一个初步的消化。阳虚的人，往往消化功能不好。经过这些方法烹饪的食物，更有于阳虚之人消化、吸收，有助于补阳。另外，如果条件允许的话，可在医生的指导下服用一些补阳的中成药，如参茸丸、金匮肾气丸、河车大造丸等 。
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