这个穴位谁揉，谁健康！(元龟商城经典分享)

调脾胃、延年益寿

足三里：在人的小腿上，有一个很重要的穴位---“足三里”，对于这个名词，想必很多家长都略有所听闻，当你们带宝宝去做保健的时候，有时可以看到医护人员会在宝宝小腿前外侧揉揉，并告诉您，这就是足三里，经常给宝宝在这个穴位上揉揉，可以达到健脾胃等保健功效。

足三里是人体十二经脉之足阳明胃经上的一个主要穴位，属四总穴之一，为阳明经之所属，补之能益气升清，泻之则能通阳降浊。无病用之，则能调理气血，增加人体的抵抗力，是防病保健的很好穴位；有病用之，则能调整脾胃的功能，以固后天之本。

所以，不仅是治疗脾胃消化道疾病常用的主穴，而且是其他各科虚实夹杂的疾病，在治疗上必须以“扶正祛邪”为原则者不可缺少的穴位。现在看看足三里的应用。

家庭保健：一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

二是可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

以上两法只要使用其一，选择在晚7-9点（戌时），此时心包经与脑神经系统活跃的时间，是按摩和放松的最好时间。坚持2-3个月，就会使身体得到改善，精神焕发，精力充沛。

针刺手法与艾灸：针灸足三里的疗效，除了取决于配穴是否恰当之外，手法的补泻是否合理，则是疗效高低的关键。

针刺与艾灸，虽然各有所长，但是不能分割。因为，针灸之所以能治病，主要是能疏通经络，宣导气血，使营卫和谐，气血平和。而艾灸之用，由于艾性微苦而辛温，能通十二经而调理气机。

近代研究，证实艾灸能增加白细胞，杀灭病菌，历来前贤非常重视艾灸的作用。一般来说，实热之证，多是以针刺为主，间或灸之；虚实相兼，寒热错杂，多是针刺艾灸并用，或先针后灸，或针上加灸，才有很好的效果。