寒潮来袭，顶住！艾灸三大暖身穴，远离手脚冰凉

天气越来越寒冷了，很多朋友就开始感觉全身发冷，手脚又开始冰凉起来了，尤其是晚上睡觉的时候。

手脚冰凉，如果不及时干预，会导致精神不佳、身体畏寒，对于女性而言，手脚冰凉还会导致月经少、月经不调，甚至不孕。

都说手脚暖和了，全身都暖和了，可大家知道哪些方法能够让手脚迅速回暖呢？小仲就带大家一起来看看！

全身怕冷——灸大椎通阳

在后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块骨的下方就是大椎穴，中医认为“大椎通阳”，因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点，大椎是调节全身怕冷的重要穴位，艾灸大椎穴可以通络散寒，这也是缓解全身怕冷的重要方法。

艾灸方法：用艾条悬灸15分钟到30分钟左右。智能艾灸仪灸30-45分钟。

大椎穴还可以预防治疗感冒。如果觉得感冒袭来，出现头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状，可以用手掌搓热颈后的大椎穴或直接艾灸大椎穴，以皮肤发热发红为度，能帮助身体振奋阳气，抗御外邪。

上肢怕冷——艾灸阳池为主

阳池穴位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，暖和身体，进而消除发冷。可经常艾灸阳池穴，应该多坚持灸灸。

艾灸方法：艾条悬灸15分钟左右。智能艾灸仪灸30-45分钟。

下肢怕冷——艾灸涌泉穴

中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。涌泉被称为“接地气”的枢纽，按揉可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状康复。

艾灸方法：可用艾条悬灸30分钟左右即可。智能艾灸仪灸45分钟左右。

可经常在睡前用热水或者艾叶水泡脚，温度在40°左右，时间在20-30分钟，然后分别揉搓两脚心100次左右。

养生药膳

姜枣苏叶汤

原料：生姜3g，大枣3枚，紫苏叶10g，红糖适量

制法：将生姜洗净切丝，大枣去核，与紫苏叶共装茶杯中，冲入热水200ml，加盖浸泡5分钟，加入适量红糖，趁热饮用

适宜人群：平素怕冷、鼻塞流清涕、头痛、肌肉酸痛者

黄芪苏叶饮

原料：黄芪15g，紫苏叶10g，大枣3枚，生姜2~3片，红糖适量

制法：取上四味共入砂锅煎取汁，放入适量红糖，趁热饮用

适宜人群：适用于机体免疫力差、平素易感冒、怕冷、打喷嚏、胃纳差者

原料：葱白15克、白萝卜30克、香菜3克

制法：取上三味食材加入适量水，煮沸热饮

功效：葱白具有解表、通阳、解毒作用；白萝卜具有下气消食，除痰润肺、解毒生津、利尿通便的功效；香菜又名“芫荽”，内通心脾、外达四肢、辟不正之气，有消食下气、祛风解毒等功效

适宜人群：适宜一般人群预防及与流感患者有密切接触者