夏日养生离不开穴位按摩，分享三个夏日必按穴位，建议为家人收藏

人和自然界是密不可分的整体，自然界的四季消长和人的五脏功能活动是相对应的。心对应的就是夏季，所以夏季养生首要养心。“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃”这句谚语说的就是这个事情。

今天我们要说的第一个穴位就是养护心脏的重要穴位内关穴。它既是手厥阴心包经的络穴，也是八脉交会穴之一。络就是联络的意思，即一个穴位可联络两条相表里的经脉。八脉交会穴就是十二经脉与奇经八脉相通的八个穴位，内关穴占据着这两种位置，就如同是一座重要的交通枢纽，尤其存在的深刻意义。下面让我来带大家揭开它神秘面纱吧。

心包经络穴，八脉交会穴

一：它的位置。在前臂掌侧，你用力握拳，手臂隆起两条大筋，筋的中间凹陷腕横纹上两寸就是内关穴。

二：它的含义 。内是内部的意思，关是关卡的意思，也就是心包经的出入口，既可以让本经经气从外表进入体内，也是控制经气不能流出的关卡。

三: 它的功效。具有宁心安神，理气止痛，可用于治疗本经病如心悸，心痛等，还可以治疗经脉循行部位的病痛如胃痛，呕吐，手肘痛等。

四: 它的治疗手法。按揉法，以穴位酸胀为度。刮痧法，用刮痧板一角从上往下刮，以穴位发红为度。艾灸法，艾条点燃置于穴位上方，以皮肤温热无灼痛为度。拔罐法，气罐置留十分钟左右即可。

这些就是内关穴的大致情况了，一穴通两经。在这炎热夏季，人们的火气也跟天气一样往上涨，在你心烦意乱，难以安眠的时候试试按揉一下它吧，心静自然凉，心情平和了自然你就会度过一个美好的夏天，一起试试吧。

接下来另一个重要养生穴---足三里。说起足三里大家一定不陌生，它是胃经的合穴，也是一个众所周知的保健穴。大家一定要问了，既然是保健穴，为何一定要注重在夏季养护它呢？这是因为：

（1)夏季雨水较其他季节丰富，空气比较潮湿，而脾胃喜燥恶湿，所以在这时要注意。

(2)夏季酷热难当，人们离不开空调，冷饮，许多人会贪凉过度而造成肠胃不适。比如刚进门就对着空调吹，喝冰箱里的冰水，解一时之渴，成长久之痛。

所以，在夏季更要注意保护自己的肠胃 那就来跟我走近足三里吧。

夏日养生穴二「足三里」

足三里位置

一: 它的位置.在小腿的外侧，髌骨下缘3寸的位置，也就是在髌骨下缘4指并齐，然后外开一横指，两者交点就是足三里穴。

雪山的躺椅-夏日养生穴二「足三里」

这是足三里穴的骨度分寸，可以帮助大家更准确找到它。

二: 它的含义。足就是足部的意思，三里是指胃经的气血由此处承接输送，形成范围较大的覆盖场，有三里之广，所以称之为足三里。

三：它的功效。有燥化脾湿，生发胃气，扶正祛邪，补中益气的功效。可用于胃痛，腹胀等胃肠疾病，还可用于下肢痹痛，水肿，脚气等，还有非常好的补虚作用，强身健体。

四: 它的治疗手法。其实非常简单，手指按压至穴位有酸胀，发热的感觉，每天一次。也可以做艾灸，以皮肤发红为度，不能灼伤皮肤，且无需每天灸，饥饿疲劳时也不能灸。

如何在夏季不被湿邪所困呢?这就要靠我们今天所说的第三个夏季养生穴位---承山穴了。

夏日养生穴「三」承山穴

一：它的位置。在小腿后面正中，委中穴和昆仑穴之间。踮起脚尖时，小腿肌肉出现人字形隆起，其下面的凹陷处就是承山穴。

二: 它的含义。承是承受的意思，山指的是脾经运行而来的气血物质在此沉积成大山的形状。还有一层含义就是它身处凹陷之中，托起了上面的山峰。

三 :它的功效。能散寒祛湿，是人体祛湿的主要穴位。舒筋活络，可以缓解腿部，腰背部疼痛。柔筋缓痉，对小腿痉挛就是我们常说的抽筋有很好的缓解效果。

四：治疗手法。可以点按，以感觉酸胀发沉为适宜。可以踮脚尖走路或者原地抬高脚后跟，以腿部稍稍发热为度。当然也可以用艾灸，拔罐等治疗方式了。

烈日炎炎，似火流金的夏日，这是一年中气温最高的时节，一直以来有着“苦夏”的说法。在这夏日里，由于人体的津液流失很多，所以人们的身体需要更多的营养，而炎热的天气也让人们的火气不由自主地往上涨，所以夏季养生是极为重要的事，不容忽视呦。

健康是我们每个人都不能缺少的，现在的人们工作压力大，精神紧张，大多处于亚健康状态，所以在工作之余，多关注以上三个穴位吧！

最后， 愿大家都有一个健康的好身体。