血压降不下来怎么办？医生：早起后做到3点的人，血压可能高不了

现如今，不仅人们的压力越变越大，血压也随之慢慢升高。很多人可能都觉得，高血压只是一个常见的小疾病，并不是对身体健康造成怎样的危害。如果是这样想，那就大错特错了，因为一旦血压控制不好，不光会有头晕目眩的不适感，严重情况下，很容易诱发心脑血管疾病，对健康危害巨大，所以我们一定要懂得把控自己的血压。

首先我们需了解一点，对于高血压患者来说，在早上采取措施，降血压效果更好

血压的升高和稳定，也是存在一定规律程度的，在一定时间段，血压值会呈现出高峰值。那到底一天中什么时间段血压最高？答案就是早上的6~10点之间。

当早上的时间段，人们刚从睡梦中清醒，此时血管内的血液还处于较为沉积的状态，血液循环不流畅，此时的血压自然较高。

要想降血压，不光要通过药物，还要进行生活方式的调节，才能更好稳定血压。

高血压患者，早上的“黄金时间”做好3事，更好降血压

1、早上一杯温开水

到了冬天，很多人在早上起床后都会有嗓子干、鼻腔不适的感觉，这个时候，一杯温开水就能起到很好的缓解作用。不光如此，对于高血压的患者来说，早上一杯温开水，能够起到很好稀释血液、冲走血管中多余垃圾的作用，从而将升高的血压慢慢稳定下来。并且，还能对冲淡胃酸，对胃肠道健康也非常有利。

2、早起后应该保持愉悦心情、严禁抽烟

不少老烟民，早上一醒了就起来抽烟，以达到提神的效果。殊不知，这样的生活方式，不仅会让你的血压不断升高，更会血管、内脏健康百害而无一利。所以，为了自己的健康着想，在早上起床后的那一段时间，绝对禁止抽烟。平时生活中也要减少抽烟的次数，最好戒烟，有助健康。

还有一点，就是高血压患者一定要怀有愉快的心情，面对每一天。若是一早上起床就脾气暴躁，不及影响到一整天的心情，更会让原本就很高的血压，再一次升高，这对血压的控制非常不利。

3、最好在早上的时间段服用降压药

由于血压在早上的时段短，处于血压的高峰期，所以，患者在这个使用降压药，不仅能够降低早上的血压值，若是使用长效的降压药物，甚至还能保证一天的血压稳定。但是患者也不能为了追求长效，而忽视自身的身体情况，还是应以医生的医嘱为标准。

除此之外，高血压患者在日常饮食上，也应该多上心，尤其是对于盐分的摄入，更要有所控制，保证一天5g的盐分摄入量即可。

对于高血压患者来说，其实就是要“管住嘴、迈开腿”，少吃一些油腻的食物，并且通过适当的运动，就能起到辅助降压的效果。但如果在早上起床之后，做好上述的3件事，对于血压的控制，会变得更简单些，建议多多尝试。