当小雪遇到艾灸：温阳强肾，增加免疫力，健康一整冬！

【小雪】

11月22日为二十四节气中第20个节气-小雪。

十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪，小者未盛之辞。

进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。

这个时期，天气逐渐变冷，人们的活动逐渐减少，既要注意保暖，避免寒邪对身体的伤害；另一方面又要预防因活动减少而带来的气机郁滞。

因此，小雪时节的艾灸要补肾调肝并用，补益与调畅并行。

【小雪当温肾阳】

宜食：孙思邈云：“安身之本，必资于食…不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年。

为避免血液粘稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等；

小雪适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物：羊肉、牛肉、鸡肉等；

益肾食品：以腰果、芡实，山药熬的粥，核桃等。要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

宜：养肾，保护阳气。

忌：上火食品。

【小雪节气灸重点穴位】

大椎穴是诸阳之会，灸之有通阳解表、清热解毒、疏风散寒等功效；

艾灸至阳穴有助于缓解腰背疼痛、胸胁胀痛、心慌、胸闷等症状；

艾灸肾俞穴可补肾益精、温阳散寒、化气利水、聪耳明目、壮腰止痛等；

心俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，灸之可防治心痛、惊悸、失眠、健忘、癫痫等心与神志病变；

涌泉穴是人体长寿大穴，灸之可治疗失眠；

持续温灸关元穴可使腹内寒气消散，小肠吸收功能增加，既补气又补血；

艾灸神阙可补气血，温脾肾，培补元气；

任脉之气在膻中穴吸热胀散，灸之可调节人体全身的气机；

艾灸胆经诸穴，可通调全身脏腑的生机。

（根据自身情况每日艾灸几个穴位，注意施灸顺序：先背后腹，先上后下，每穴15-30分。以皮肤感觉不烫温热舒适为度。）

【疾病预防】

小雪节气要预防冬季常发作的疾病有：抑郁症、糖 尿病、慢性支气管炎、高血压、冠心病、腮腺炎等。

【生活建议】

为避免冬季给健康带来不利影响，建议大家变被动为主动，调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些锻炼活动以增强体质，多听音乐，让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。

室内温度不宜过高22℃为最佳，室外空气好的时候，可以适当通风15分钟左右，注意室内湿度，可通过洒水或者加湿器来调节，一切为了健康！