世界针灸日遇上小雪节气，养生保暖不妨灸灸这些穴位

11月22日是“世界针灸日”，也是今年的小雪节气。由于这个时间段天气由冷转寒，北方地区的降水形式由雨变为雪，而南方地区虽然此时“地寒未甚”，基本不会下雪，但是由于雨水与寒气交织，湿冷天气也开始增多。

南京市中西医结合医院针推科李伟洪副主任中医师介绍说，中医认为“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”人体正气强盛，邪气不易侵入机体，也不容易发生疾病，但正气虚弱的人容易生病。艾灸疗法具有温阳扶正的作用，能够增强人体免疫力，特别适合在小雪节气作为养生保健的方法。

那么，如何在小雪节气运用中医的艾灸来保健呢？

固护肺气灸肺俞

年轻人户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷饮，所以很容易感冒。固护肺气对具有重要的保健意义。肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，还是主宰全身在表之卫气，固护人体之正气不受邪气侵犯。其位于人体第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处。

施灸频率不拘时灸，即感到怕冷咳嗽或因为受凉即将感冒时施灸。

温暖后背灸腰阳关

腰阳关在腰部是阳气通行的“关口”，是阴阳交汇点，很多人冬天感到后背发凉，很大一个原因就是阴阳交会处的经络不通，使得阳气无法上行。

艾灸腰阳关，就像打通了关口，使阳气畅通无阻，畏寒的问题就迎刃而解了。腰阳关在督脉上，可以用简易的取穴方法，用双手大拇指在髂骨（平时系腰带下方突出的骨头）边缘固定，双手食指在背后交汇，与两个食指连线平行的、位于脊柱上的那个点，就是腰阳关。艾灸腰阳关，每次20分钟 ，平时也可以进行热敷或揉按。

健忘失眠灸关元

步入老年，肾气渐疲，元气渐亏，会出现腰膝酸痛、夜尿频多、健忘失眠、不耐疲劳、视力减退、听力衰减、脱发白发等症状。《医经理解》记载：“关元，在脐下3寸，男子藏精，女子蓄血之处。人生之关要，真元之所存也。”该穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

关元穴位于下腹部、前正中线上,肚脐下3寸处。艾灸方法同肺俞穴，最佳频率为1日1次，亦可不拘时灸。

补中益气、养阳气灸足三里

中医著作《灵枢》中记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”冬季护阳气，补中益气比较适合按揉足三里穴。该穴位在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫 骨旁量1横指，该处即是。

灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。艾灸方法同肺俞穴，频率可不拘时灸。

也可以拇指按揉足三里：用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握 拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

通讯员 杨璞

扬子晚报/紫牛新闻记者 蔡蕴琦

校对 徐珩