世界针灸日遇上小雪节气,养生保暖不妨灸灸这些穴位

文 / 老吴说健康
2020-11-24 09:18

11月22日是“世界针灸日”,也是今年的小雪节气。由于这个时间段天气由冷转寒,北方地区的降水形式由雨变为雪,而南方地区虽然此时“地寒未甚”,基本不会下雪,但是由于雨水与寒气交织,湿冷天气也开始增多。

南京市中西医结合医院针推科李伟洪副主任中医师介绍说,中医认为“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚。”人体正气强盛,邪气不易侵入机体,也不容易发生疾病,但正气虚弱的人容易生病。艾灸疗法具有温阳扶正的作用,能够增强人体免疫力,特别适合在小雪节气作为养生保健的方法。

那么,如何在小雪节气运用中医的艾灸来保健呢?

固护肺气灸肺俞

年轻人户外活动较多,出汗后常常不注意保暖,又喜食冷饮,所以很容易感冒。固护肺气对具有重要的保健意义。肺俞穴是肺脏之气出于背部之所,还是主宰全身在表之卫气,固护人体之正气不受邪气侵犯。其位于人体第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处。

施灸频率不拘时灸,即感到怕冷咳嗽或因为受凉即将感冒时施灸。

温暖后背灸腰阳关

腰阳关在腰部是阳气通行的“关口”,是阴阳交汇点,很多人冬天感到后背发凉,很大一个原因就是阴阳交会处的经络不通,使得阳气无法上行。

艾灸腰阳关,就像打通了关口,使阳气畅通无阻,畏寒的问题就迎刃而解了。腰阳关在督脉上,可以用简易的取穴方法,用双手大拇指在髂骨(平时系腰带下方突出的骨头)边缘固定,双手食指在背后交汇,与两个食指连线平行的、位于脊柱上的那个点,就是腰阳关。艾灸腰阳关,每次20分钟 ,平时也可以进行热敷或揉按。

健忘失眠灸关元

步入老年,肾气渐疲,元气渐亏,会出现腰膝酸痛、夜尿频多、健忘失眠、不耐疲劳、视力减退、听力衰减、脱发白发等症状。《医经理解》记载:“关元,在脐下3寸,男子藏精,女子蓄血之处。人生之关要,真元之所存也。”该穴具有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。

关元穴位于下腹部、前正中线上,肚脐下3寸处。艾灸方法同肺俞穴,最佳频率为1日1次,亦可不拘时灸。

补中益气、养阳气灸足三里

中医著作《灵枢》中记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”冬季护阳气,补中益气比较适合按揉足三里穴。该穴位在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫 骨旁量1横指,该处即是。

灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛,吸收营养增加能源,对全身各系统都有强壮作用。艾灸方法同肺俞穴,频率可不拘时灸。

也可以拇指按揉足三里:用拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握 拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。

通讯员 杨璞

扬子晚报/紫牛新闻记者 蔡蕴琦

校对 徐珩