“灸灸”重阳 | 灸这四穴，揭秘百岁药王的长寿秘诀！

独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。

遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。

一首思亲的诗，勾起了多少人多家人的思念。也使得九月九重阳节登高、佩戴茱萸的习俗广为人知！而今，佩戴茱萸已非现代社会所好，但重阳敬老孝亲的传统不能丢！

人到老年，由于阴气日减，阳气日衰，体内器官功能都会日趋衰退，常常会出现诸如体力不支、精神不振、食欲不佳、睡眠不良的生理现象，妨害了老年人包括衣食住行在内的生活与工作，令老年人苦恼。

如果能有效扶助阳气，促进阳生阴长，阴阳转化。体内阴阳平衡，能有效地延缓体内器脏衰竭，达到延年益寿、强身壮体的效果。

艾灸扶阳第一方——艾之火是纯阳之火，具有走三阴通十二经之功，灸火可使艾火的纯阳温热之气由肌表透达，又因和脏腑相互联系，能使阳气通达。艾灸的特殊配方，使得艾燃烧时产生特殊频率的辐射，使其补阳之力更加显著，从而达到养生壮阳之功。

“药王”孙思邈（581年-682年）活了101岁，而后无疾而终。这是正史的明确记载，当然也有不同的说法，一说其活了120岁左右，一说其活了141岁。但无论哪种说法，孙思邈安享百年是板上钉钉的事实。

年幼时期的孙思邈并不是十分健康，甚至可以说是体弱多病。但孙思邈成年后极其注重养生，尤其注重长年累月的艾灸养生，让身体因之受益匪浅。孙思邈常曰：凡人居家及远行，随身常有熟艾一升。就是说，无论是居家还是远行，要随身带些精制的艾绒，以备养生保健之需。

孙思邈一生著书80余部，在其中多部医学名著中极力推崇灸法，其灸法养生理念更被历代医家视为金玉良言并流传至今，如《千金要方》云：非灸不精，灸足三里，称为“长寿穴”。此外，民间盛传的“若要身体安，三里常不干”的养生理念也是孙思邈提出的。由此可见，一代药王之所以能以多病之身安享百岁之寿，艾灸功不可没！

北宋名医窦材也倡导老人常灸关元穴、气海穴、命关穴、中脘穴四穴，得以长寿百年。

今人经过多年的临床经验，在古人的基础上加以改良，认为常灸关元穴、肾俞穴、足三里穴、三阴交穴四穴，更适合老人。

常艾灸这四个穴位

健康益寿延年

“元气穴”关元穴

关元穴是“元阴元阳交关之所”，也就是人们常说的“丹田”，此穴是体内阳气所在之地，更是精气化生之所。而且足太阴、足少阴、足厥阴、任脉，三经一脉在此交会相通，从古至今，人们都将此穴置于起死回生的重要穴位。

窦材在《扁鹊心书》中说每年的春秋之交，艾炷灸关元穴，每次3～5壮，则能够保持体内温煦而不畏严寒；人到30，坚持每3年艾炷灸脐下300壮，人到50坚持每2年灸脐下300壮，人到60每1年灸脐下 300壮，可保人长生不老。

“先天之本”肾俞穴

肾 为人的先天之本，主要负责人体的繁衍、生长、发育。其生功能更是涵盖了当今泌尿、生殖、运动、神经、内分泌等多个系统，人的健康与否、寿命长短与肾气息息相关。

人到老年，容易气息不畅、肾气不足，每天散步的时候，若能够双手握拳，边走边轻轻敲打肾俞穴30～50次，则能降低血压，强健体魄，改善肾功能。每天睡觉之前，舌头抵住上腭，眼睛看向头顶，两手摩擦双肾旁俞穴，每次10~15分钟，一样可以达到相当好的效果。

家庭艾灸时，温和灸此穴30分钟左右，每天1次，效果更佳。

“长寿穴”足三里

足三里里位于外膝眼下3寸，属足阳明胃经。胃经为多气多血之经，与脾经互为表里，共同构成了人体的后天之本、气血生化之源。

所以艾灸足三里穴最直观的功效则是调养脾胃、滋补气血，并且能够促进机体的新陈代谢，增强人的消化、吸收、免疫功能，还能消除疲劳、防病健身、延年益寿。

艾灸时可采用雀啄灸，每次30-40分钟，每天1次，坚持一段时间后，即能感觉到身体的变化。

“血气交会”三阴交

三阴交穴是指三条阴经运行的气血交汇于此。这三条阴经是指：脾经，提供湿热之气；肝经，提供水湿风气；肾经，提供寒冷之气。这个穴位位于内踝尖直上三寸，是应用相当广泛的养生保健之穴。

除了每天温和灸此穴30分钟之外，还可以辅助按摩，用拇指按压三阴交穴1分钟，之后以手掌心反复搓擦足底中央部位，以足心发热为佳，以达到健脾益气、柔肝养血、益肾固本的功效。

【结语】

俗话说：百善孝为先。关于孝老敬老，小编觉得最美好的莫过于：我已长大，你还未老；我能报答，你仍康健。九九重阳之际，让“艾”相伴，希望天下父母都健康长伴，“常常灸灸”，身体倍棒！