腰肌劳损疼痛难忍?2个穴位,让你“老腰”重返年轻
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网友提问:
冯名雨老师,我最近的十来天腰部一直不舒服,就去医院做了个检查。检查结果是腰肌劳损,从医院拿了一些外敷和内服的药物。吃了有一周了,效果一般吧。
疼痛的情况还是时有时无,请问关于此类情况,有没有可以艾灸的方法呢?
很多朋友可能还不太清楚什么是腰肌劳损。腰肌劳损指的是腰部的肌肉出现了慢性损伤,为什么会损伤呢?
比如你长期久站,久坐,或者腰部肌肉过度疲劳,久而久之局部的气血濡养下降,就会导致腰肌劳损的问题
关于此类问题,一般建议大家从日常姿势和经络穴位入手来调节此类问题。
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日常姿势
1.我们经常说:站着说话不腰疼。
说明站着要比坐着对腰部要好,实际上走着比站着对腰部要更好。那么,如何坐才能避免腰肌劳损呢?
2.老话说“站如松,坐如钟”,比如软沙发,刚坐着的时候,感觉挺舒服了,但是时间一长,这种舒服的姿势就会无形之中伤害我们的腰椎
3.包括我以前买床垫的时候,一般喜欢选择越软躺着越舒服的。现在基本上我都是选择较硬的床垫。因为我们的腰椎是直立的。直立的姿势,对于腰部的放松是有帮助的
4.我相信很多朋友都有类似的情况,就是睡软床,感觉不解乏,第二天醒来还是比较累
5.要通过经络穴位调节腰肌劳损,就势必离不开背部的足太阳膀胱经,此经历主要的循行区域是位于脊柱的两侧
6..腰肌劳损的疼痛问题,主要区域也是在脊柱两侧,故而选择穴位的时候,也是以膀胱经的穴位为主。重点说两个穴位:委中穴和飞扬穴
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委中穴
位置:
膝盖后方就是腘窝,弯曲膝盖会出现腘窝横纹,在这条横纹中点就是委中穴所在
释义:
关于这个穴位,大家记住一句话就可以了,叫做:腰背委中求。
意思是腰部疼痛和背部疼痛都可以选择这个穴位来调节
需要注意的是委中穴,一般用点刺放血,刮痧,拔罐,甚至按揉较多,用艾灸的方法较少
因为此处神经较为丰富,如果艾灸出现烫伤和水泡,加上膝盖经常弯曲,不容易好。所以委中穴艾灸的方法用的较少,如果非要艾灸,切记只能用温和灸,直接灸法禁用。
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飞扬穴
位置:
在小腿后面,当外踝后,昆仑穴直上7寸,承山外下方1寸处
找法:
腘横纹中点至外踝尖连线为14寸,取其的中点为7寸,再往外下方量1横指处为飞扬穴所在
释义:
上个月的时候,我有一次讲穴位命名,说穴位都是有意思的含义在里面的。飞扬穴,也不例外
此穴意思是艾灸此穴可以起到让人健步如飞的效果
如果你想要的健步如飞,那么肯定不能有腰背疼痛,甚至腿脚疼痛的情况。所以此穴主要就是缓解腰背和腿脚疼痛的特效穴
艾灸后能起到疏通经络、行气活血、缓急止痛的作用,能够缓解肌肉紧张
而背部腰肌紧张过度,出现腰肌劳损,故而艾灸此穴肌肉放松了,自然腰肌劳损就好多了
还有一点就是艾灸飞扬穴,可以缓解感冒症状,包括过敏性鼻炎的情况。因为过敏性鼻炎是对于外邪的抗性较弱,感冒是对于外界风邪抗性较弱。而艾灸飞扬穴,可以提高机体对于外在的抵抗力,也就是中医讲的卫外功能增强。
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冯名雨艾灸