腰肌劳损疼痛难忍？2个穴位，让你“老腰”重返年轻

网友提问：

冯名雨老师，我最近的十来天腰部一直不舒服，就去医院做了个检查。检查结果是腰肌劳损，从医院拿了一些外敷和内服的药物。吃了有一周了，效果一般吧。

疼痛的情况还是时有时无，请问关于此类情况，有没有可以艾灸的方法呢？

很多朋友可能还不太清楚什么是腰肌劳损。腰肌劳损指的是腰部的肌肉出现了慢性损伤，为什么会损伤呢？

比如你长期久站，久坐，或者腰部肌肉过度疲劳，久而久之局部的气血濡养下降，就会导致腰肌劳损的问题

关于此类问题，一般建议大家从日常姿势和经络穴位入手来调节此类问题。

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日常姿势

1.我们经常说：站着说话不腰疼。

说明站着要比坐着对腰部要好，实际上走着比站着对腰部要更好。那么，如何坐才能避免腰肌劳损呢？

2.老话说“站如松，坐如钟”，比如软沙发，刚坐着的时候，感觉挺舒服了，但是时间一长，这种舒服的姿势就会无形之中伤害我们的腰椎

3.包括我以前买床垫的时候，一般喜欢选择越软躺着越舒服的。现在基本上我都是选择较硬的床垫。因为我们的腰椎是直立的。直立的姿势，对于腰部的放松是有帮助的

4.我相信很多朋友都有类似的情况，就是睡软床，感觉不解乏，第二天醒来还是比较累

5.要通过经络穴位调节腰肌劳损，就势必离不开背部的足太阳膀胱经，此经历主要的循行区域是位于脊柱的两侧

6..腰肌劳损的疼痛问题，主要区域也是在脊柱两侧，故而选择穴位的时候，也是以膀胱经的穴位为主。重点说两个穴位：委中穴和飞扬穴

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委中穴

位置：

膝盖后方就是腘窝，弯曲膝盖会出现腘窝横纹，在这条横纹中点就是委中穴所在

释义：

关于这个穴位，大家记住一句话就可以了，叫做：腰背委中求。

意思是腰部疼痛和背部疼痛都可以选择这个穴位来调节

需要注意的是委中穴，一般用点刺放血，刮痧，拔罐，甚至按揉较多，用艾灸的方法较少

因为此处神经较为丰富，如果艾灸出现烫伤和水泡，加上膝盖经常弯曲，不容易好。所以委中穴艾灸的方法用的较少，如果非要艾灸，切记只能用温和灸，直接灸法禁用。

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飞扬穴

位置：

在小腿后面，当外踝后，昆仑穴直上7寸，承山外下方1寸处

找法：

腘横纹中点至外踝尖连线为14寸，取其的中点为7寸，再往外下方量1横指处为飞扬穴所在

释义：

上个月的时候，我有一次讲穴位命名，说穴位都是有意思的含义在里面的。飞扬穴，也不例外

此穴意思是艾灸此穴可以起到让人健步如飞的效果

如果你想要的健步如飞，那么肯定不能有腰背疼痛，甚至腿脚疼痛的情况。所以此穴主要就是缓解腰背和腿脚疼痛的特效穴

艾灸后能起到疏通经络、行气活血、缓急止痛的作用，能够缓解肌肉紧张

而背部腰肌紧张过度，出现腰肌劳损，故而艾灸此穴肌肉放松了，自然腰肌劳损就好多了

还有一点就是艾灸飞扬穴，可以缓解感冒症状，包括过敏性鼻炎的情况。因为过敏性鼻炎是对于外邪的抗性较弱，感冒是对于外界风邪抗性较弱。而艾灸飞扬穴，可以提高机体对于外在的抵抗力，也就是中医讲的卫外功能增强。

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冯名雨艾灸