寒热体质不辩清，盲目艾灸事倍而功只有半！

一、寒热体质辩不清灸后姨妈不来痘痘来

灸友琳琳一直以为自己是寒性体质，加上急攻心切，连着1个月每天都只灸腰腹部，一灸就好几个小时。直到下个月姨妈等了好久都没来，脸上的痘痘一层又一层地往外冒，她才开始慌了神。

像琳琳一样分不清自己的体质是否是寒热，就盲目施灸的人其实还有很多，而且很容易越灸越糟。

艾灸虽然简单，适合大众养生，但也不是随意操作的，最起码，得先辨清自己的体质后再艾灸。尤其是热性体质之人，断不可像寒性体质一样粗暴取穴，否则极易引起上火伤津等症状。

不管是养生还是治病，都要先辨证。对于体质而言，最基础的就是辨别寒热了。

二、寒热体质辨别要点

寒性体质症状：

A、感觉不想喝水，喝也只喝热水；

B、形寒肢冷：四肢冰冷，怕冷，衣服穿得多，被子盖得厚；

C、怕冷同时身体感觉浑身僵紧，行动不利，或骨节韧带咔啪作响;

D、排尿困难，下腹部有抵抗感；上厕所时有残尿感，尿量很少；

E:无神、倦怠、嗜睡、懒言、少气;

容易犯的病：消化系统的疾病、关节病像颈椎、腰椎病、免疫功能低下、长多余的东西比如乳腺增生、囊肿包块、子宫肌瘤、宫颈息肉。

热性体质症状：

热性体质概括就是“五心烦热，潮热盗汗”。五心包括手心、两个手心，两个脚心，一共四心。

A、怕热同时掀了被子或脱了衣服不觉得冷；

B、喜欢喝凉水或者爱喝水，且喝了不觉得胃胀或凉；

C、胃口很好，无消化不了的反应；

D、感觉鼻子里呼吸热；

E、大便臭，或屁多而且臭。

F:舌质干红、舌体瘦、苔燥、面赤、有神、目张、亢奋

这些情况具其一就是偏热证。

容易犯的病：最常见的是高血压、糖尿病、心脑血管疾病及焦虑、抑郁等心理疾病

中性体质症状：

中性体质：在任何时间及环境下，都处于一种平和、宁静、舒适的状态，既不怕冷也不怕热。体质没有虚火、上热下寒、表热里寒或寒热交杂的问题。这种体质之人在当今越发少见。

三、切勿将症状混淆为体质

1、除中性体质外，不是偏寒就是偏热。

2、生病后才产生的症状或讯号，通通是影子，不可与体质混为一谈。切忌以人体局部的上火反应来辨寒热，比如口腔溃疡、青春痘之类，人体在阴证寒证的情况下，也会发生局部上火。

四、夏天艾灸，彻底改善寒性体质

艾灸穴位：大椎、神阙、关元、肾腧、命门等穴位。温热刺激这些穴位能起到驱寒温阳的功效。

大椎：

关元：

肾俞：

命门：

艾是纯阳植物，艾灸的温热为身体补充阳气，将寒气排出体外，特别适合现代人的普遍寒凉体质，这也是艾灸如此盛行的重要原因。

在四季中阳气最旺的夏季，用艾灸温阳祛寒，冬病夏治，能明显增强人体的抗病能力，调节人体的阴阳平衡。

另外，寒性体质的人大多是微循环不好，因此对腿和脚的保护尤为重要！可每晚热水加艾草或生姜泡脚，平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚

五、热性体质怕艾灸？那就先刮痧吧

虽然说艾灸具有双向调节功能，通过人体经络穴位，来调整身体的寒热虚实，热症可灸，但热性体质的人是不能像寒性体质的人那样简单粗暴地配穴和艾灸的。艾灸是纯阳、纯热性的，碰到热性体质的人，是很容易上火的。

有一个更好的处理方法是：刮痧结合艾灸。有位灸友背上老是长痘痘，想用艾灸调，可艾灸后只是频繁地出黄色水泡，且不痛不痒，此外效果甚微，说明她是湿热体质。

后让她先刮背部的膀胱经，背部（脊柱两侧）和大腿后侧（从殷门穴到委中穴重点刮），再刮手臂外侧的大肠经，配合艾灸足三里、涌泉。

又嘱咐她，刮痧不能太频繁，要等上一次的痧退了再刮，一次的时间不要超过20分钟，如果再刮时皮肤鲜红而没有瘀紫，就说明体内已经基本没用毒素了，就不用再刮了，而艾灸是可以每天进行的。

这位灸友照此法调理了几周，湿热体质有了很大改善。

总之如果是热性体质，都可以先刮痧，再重点艾灸下半身穴位，这样能把热引下去，先泻后补总没错。

六、食物分寒热，根据体质吃最养生

寒性体质人应多吃温热性食物，热性体质人应多吃寒性食物。

（一）肉类：判断肉类的寒热属性有一个很简单的方法，爱动的多是热性，如果老趴着不动的，其肉质一般偏凉。陆地上跑的动物，基本上都是热性的，比如牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、兔肉、鹿肉等。猪不爱动，属于微寒性。飞禽类基本上也都是热的。水里不动的如蛤蜊、螃蟹、龟、鳖、海参，这些东西基本上都是凉的，爱动的如鱼和虾多是温热性的。

（二）水果：

1、寒凉类的水果

在夏天非常普遍，如西瓜、猕猴桃、香蕉、山竹等。

2、温热类的水果

如荔枝、榴莲、芒果、菠萝等。

3、性味平和的水果

味甘性平、不寒不热，像水蜜桃、苹果、葡萄等，无论体质寒热的人群都可以适量进食.

（三）蔬菜：红色多性热，绿色植物如绿豆、绿色蔬菜，一般偏寒。味苦、味酸的食品，大多偏寒，如苦瓜、苦菜等，水生植物偏寒，如藕、海带、紫菜等。

注意点：

1、寒证要禁吃生冷寒凉，可以适当吃些温补的东西；身体偏阴寒的，就算有口腔溃疡、便秘之类的上火反应，也不能去吃寒凉药清火药。因为下火只是一时，伤害阳气，小病变成大病。

2、热证要少吃肉类，不要用补药去进补。

3、一般来讲，人吃温热的东西不容易吃坏（肉类不在温热之列，那属于滋腻，容易助痰湿邪火），常年吃辛辣的地域很多，不会有大问题，毕竟人体是靠阳气在运行；吃寒凉的东西只要几天就有可能吃坏脾胃，久服更是损伤元气.

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