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导 语

今天我们来说一说，应当念念于心的养生穴位：劳宫穴、百会穴、涌泉穴和足三里。

养生并不复杂，需要每天去做，日积月累才行：

1. 保持情绪稳定，不生气；

2. 好好吃饭；

3. 好好睡觉；

4. 每天锻炼身体。

01劳 宫 穴

劳宫穴为手厥阴心包经上的一个穴位，就在我们的手心里，帮我们熨帖着生命。

劳宫是一个很重要的穴位，有几个养生动作归纳如下：

1. 手心搓脚心治疗失眠、高血压。

2. 手心搓热了以后捂眼睛，可以养护眼睛。

3. 手心搓热了以后捂耳朵，耳朵是肾，这叫心肾相交。

要想心肾相交还有一个做法就是把中指插到耳朵里微微的颤动，对治疗肾病非常好，不要太使劲，只是微微的颤动，出来的时候使劲一拔就可以了，耳朵就会感到特别清晰。

如果里面有吸力的话，说明肾上有湿热，就别太用力，这是一个很好的健身方法。一定要用中指，因为中医非常讲究，哪条经脉对哪条经脉都是很严格的，这个做法就是心肾相交。

劳宫的简易取穴法就是虚握拳，中指指尖正抵的位置。

劳宫穴属于心包经，比如我们一紧张，手心容易出汗，就是因为汗为心的津液，手厥阴心包代替心行使功能，如果一紧张，人的气机就会乱，心包经就不能发挥收敛功能，就会使心液——汗散出去，所以紧张的时候会出汗。

有些人在紧张的时候会搓手，就是刺激心包让它发挥功能。所以我们日常生活中很多动作是无意识的，但大都是在治病，都是身体对外来刺激本能的发出的一些反应。

还有我们经常做的一些动作，比如说男的左手在下，女的左手在上来护丹田捂肚子，用的就是劳宫穴。这个动作从医理上讲就是心肾相交。腹部属阴，是肾所藏的部位。用心包的劳宫穴包住腹部，可以让心肾相交，水火相济。

还有用手心搓脚心，脚心上有一个重要的穴位，是肾经的涌泉穴，这个动作也是心肾相交。建议大家50岁以后在日常生活中要经常做，怎么做呢？用右手的手心搓左脚的脚心，左手的手心来搓右手的脚心。每天晚上看电视的时候没事就搓，可以治失眠，降血压。

还有我们平时总做的一个动作，就是双掌合十，而这个“合”不是完全合拢，而是中间稍微有一点点空。这个动作一是表示虔诚，同时也是收敛心气，只有在做这个动作的时候人的心气才能收起来。这个很重要，在佛教里和道教里都经常讲，就是手印。

佛教非常讲究手印，寺庙里佛像的手印，他们摆的每一个动作都是非常重要的。比如说拇指和中指相交代表什么？拇指是肺经，中指是心包经，拇指和中指相交就表示肺与心包的相和。佛家摆的每一个手印都是非常有讲究的，当然他有可能不是按中医的理论来的，但是大家应该去学这个东西。

道教的手印就更有意思了，道家里的手印一般力量都比较大。如果大家去白云观的话，像雷神殿里的神摆的手印力量非常大，一些修炼的关键大法全都在手印里面藏着，大家也可以去咨询和学习一下这些东西，里面暗藏着很多道理，但前提一定是要搞清楚。

02百 会 穴

百会穴又称“诸阳之会”，在头顶上，困倦和没精神时可以按压它，提提阳气。

百会是督脉的穴位。找百会有一个很简单的方法，把耳朵对折过来，从两耳尖对折处往头顶引一条线。交汇的地方就是百会。

百会正对着的是会阴，会阴是养生的一个大穴。百会后面有一个地方叫天门，会阴就在前后阴的中间，叫地户，道教养生常说，要“天门常开，地户常闭”。

天门，实际就是阳，就是头，阳就不要总闭着它。你看冬天再冷没有人把脸全捂起来，顶多戴个帽子。所以基本上来讲，头是不畏寒的，如果畏寒的话说明阳气大虚。“地户常闭”，这在道教养生里非常重要。它有一个锻炼方法，就是提前后阴。就是平常坐着的时候把气憋起来，收腹、提阴，可以强身健体。

03涌 泉 穴

涌泉穴在脚心，是肾经的一个穴位。是生命之泉的源泉。用手心搓脚心，对治疗失眠非常有好处。

《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”该穴名意指肾经的经气由太阳经的阳气转入而来，促使肾经经气的生发，如同天一生水滋润万物。

所以，涌泉穴在养生保健方面起到了重要作用，经常按摩这个穴位，能让人肾精充足、精力充沛，而且百病不生。

涌泉穴宜于防病保健，涌泉养生法由来已久，至宋代已广为盛行。在《苏东坡文集》中就有这样的记载：

闽广地区很多人染有瘴气（疟疾），有个武将却多年安然无恙，面色红润，腰腿轻快，后来人们发现，他每日五更起坐，两足相对，热摩涌泉穴无数次，以汗出为度。之后，很多人仿效此法，不仅很少得病，而且有多年痼疾的人也不治而愈。

04足 三 里

足三里穴在膝盖眼下三寸的地方，是胃经的一个穴位。这是一个养生穴，又是一个长生穴。

位于外膝眼下四横指处，旁开一横指的地方

足三里穴有温中焦、散寒湿、理脾胃、凋中气、止疼痛，以及升清降浊、通肠消滞、疏风化湿、扶正培元、祛病防病等作用。

根据古今文献记载，足三里为主治一切脾胃虚寒（及或全身阳虚证者）疾患的总穴，应用极广，治疗范围上达头面，下及脚趾，深人脏腑，一切劳损瘦弱慢性疾患。

足三里，指穴所在部位为足部，别于手三里穴之名也。三里，指穴内物质作用的范围也。

该穴名意指胃经气血物质在此形成较大的范围，且本穴物质为犊鼻穴传来的地部经水，至本穴后，散于本穴的开阔之地，经水大量气化上行于天，形成一个较大气血场范围，如三里方圓之地，故名。

足三里可以写作“足三理”，意思是，可以通过这个穴对身体进行多种多样的调理。

“三理”到底是哪三理呢？就是理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲。

腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了。

小腹在肚腹的下部，小腹疼痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”；同时，“三理”还有理上焦、中焦、下焦三焦的功用，所以称之为三里。

艾火灸足三里，不仅是扶脾胃之阳气、治疗全身疾病的重要穴位，同时也是自古至今最为经典的强身健体方法。

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