你真的是便秘吗？一个穴位，解决长期便秘苦恼

便秘是指排便次数减少、排便困难和粪便干燥。

有的朋友三天排便一次觉得自己是便秘，而有的朋友一天三次也以为自己是便秘。那么那种才是真正的便秘那？是否便秘，我们都可以从大便的次数、形状和颜色来判断，最容易辨别的是大便的次数，实际上每天三次和三天一次都是正常的范围。因此，如果你每三天顺利排便一次，那就不是便秘；如果你一天拉三次，但每次排便都感到困难和不洁，那就是便秘。

一、便秘的常见诱发原因

便秘会影响所有年龄段的人。女性比男性多，老年比年轻、成人多。由于便秘发病率高，病因复杂，患者常遭受许多痛苦。便秘严重时，会影响生活质量。

1.与年龄有关

老年人便秘的患病率明显高于青壮年，主要原因是食量和体力活动减少，胃肠分泌物和消化液减少，肠道紧张和蠕动减弱，腹部和盆底肌无力，肛门括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性降低，导致食物过多滞留在肠道内，过多吸收水分造成便秘。此外，老年人常因阿尔茨海默病或精神抑郁症而失去排便反射，导致便秘。

2.不良生活习惯

暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为食物的总消耗量超过消化系统的负荷，阻塞了肠道；后者是由于体内缺乏水分和纤维素，因为食物摄入量低，不能刺激肠道运动，使食物留在体内。

3.精神心理因素

抑郁症、焦虑症、强迫症患者容易便秘。

二、便秘危害

便秘是一种较为普遍的症状,而不是一种疾病。由于便秘的症状严重程度不同，大多数人往往容易忽视，认为便秘不是一种疾病，无需治疗，但实际上便秘对身体危害是特别大的。

1.便秘在结肠癌、肝性脑病、乳腺病、阿尔茨海默病等疾病的发生中起着重要作用。

2.便秘在脑血管意外，急性心肌梗死中可能会导致患者生命危险。

3.部分便秘与肛肠疾病，如痔疮和肛裂密切相关。

三、便秘治疗

承山穴位于小腿背侧正中线上，伸小腿或上提足跟时，可以看到小腿后侧肌肉浮起，承山穴就在这个肌肉浮起的末端。具有润肠通便、清热除湿、祛瘀止血、通络止痛等功能。临床上是治疗痔疮、肛裂、便秘的有效穴位。

[承山穴位按摩手法]拇指指腹由轻及重垂直点按承山穴，先柔后刚，先浅后深，感觉到局部有明显的酸胀感为度。同时，尽量用力伸展脚踝，按压揉搓2-3分钟，然后轻轻揉搓放松。按摩重复2-3次，一天1-2次。

四、便秘预防

日常生活中要培养良好的排便习惯，进行适当的体育锻炼，增强胃肠蠕动能力。合理饮食，每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。