“养心穴”1：极泉穴

这个穴位位于人体肩膀下面的腋窝，俗称胳肢窝，在腋窝顶端动脉搏动的地方就是极泉穴。经常揉腋窝，可以辅助治疗冠心病、心绞痛。当你出现胸闷、心悸、心痛等不舒服症状时，按揉这个穴位，可以快速缓解症状。

方法：左手按揉右腋窝，手指四指并拢，以顺时针和逆时针交替按摩腋窝50-100次，以出现酸、麻、微热感最佳。右手按揉左腋窝，同样操作即可。

养心穴2：肘窝穴位

肘窝在肘关节前面，这里有曲池、曲泽、尺泽等保健穴位。当血液代谢废物过多，血液黏稠时，肘关节的经络则不同，所以经常拍打肘窝，刺激到这几个保健穴，可以疏通经络，帮助清除血液的垃圾。

方法：手掌四指并拢，用掌拍打肘窝，注意力度循序渐进增大，并有节奏地拍打左右肘窝。

养心穴3：脚底涌泉穴

脚底藏着人体第一保健要穴——涌泉穴，肾经的穴位就是始于涌泉穴。民间说，常按涌泉穴，效果比喝鸡汤还营养。对于冠心病患者来说，经常拍打脚底涌泉穴，可以增强免疫力，从而保护心脏。

方法：双手手掌搓热，来回摩擦脚底，也可以间断按压涌泉穴，以有微热、酸胀感为宜。

一、头痛：揪揉两眉间

无论感冒还是心烦，头疼总是紧紧相连。紧锁眉头时，不妨轻轻舒展，可有助于舒缓头疼。

头疼时，不妨用屈曲的拇指和食指轻轻揪揉这个部位皮肤，以局部感觉微麻、发胀为宜，如果真有疾患，这个地方会出现一个红或深紫的印子，像被刮出的痧一样。一般揪揉2分钟即可。动作宜慢不宜快，但要稍微有点力度。

一般的头痛立刻能见效。这儿有个穴位叫“印堂穴”，位于督脉之上，按摩印堂穴所在的这个部位有助于推动督脉气血运行，缓解头痛、鼻部不适等症状。

二、背痛：手助后腰暖

辛苦工作一天回到家中，旅行归来一身疲惫，不少人会腰酸背痛。很多人在公园散步时喜欢双手叉腰锻炼，其实，适当按摩后腰位置可以缓解腰背的疼痛。尝试一下，双手搓搓后腰，会惊喜发现，腰酸背痛的症状会有立竿见影改善。

先将两手对搓发热，紧贴后背脊柱两侧的腰眼处，稍停片刻，用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

腰部是中医所指的“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血，自然有助于缓解腰酸背痛啦。

三、牙痛：按虎口下关

牙痛让人坐卧不安，这时不妨按压一下这两个部位：一个是在百姓常说的“虎口”附近，以一手拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下就是这个地方，中医的合谷穴也在这个位置。

揉压“虎口”时，指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好发挥此穴道疗效。但要注意，体质较差的病人，不宜给予较强刺激。

另一个是在面部，耳朵前方，颧骨下方的凹陷处。感觉牙痛，可以用手指或指关节按压这个部位，也是下关穴所在。

中医认为手阳明经的脉络入下排牙齿，足阳明经的脉络入上排牙齿，合谷、下关两个穴位都是阳明经穴，按摩这两个地方能有助止牙痛。

孕妇一般不要按摩合谷，以免耗损了胎气。

四、肩痛：提揉肩上“井”

很多儿女经常帮感觉肩痛的父母揉肩，但很少有人知道揉肩止痛的原因及标准动作是什么。揉肩止痛除了舒活了肩部气血，还有一个原因是揉到了肩上的一口“井”肩井穴。

此穴位于肩上，大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。按摩肩井穴能直接或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等症状。很多父母年事已高，常感腰酸背痛，“拿肩井”是好办法。

具体操作方法是：被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，搭在被按摩者双肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。

如果再用空心拳帮老人捶捶后背，效果会更好。肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其血压高或有心脑血管疾病的人不可久按、重按。

出现轻度中暑时，如有头晕、恶心、倦怠等症状，可按摩大椎穴、合谷穴、内关穴和曲池穴四个穴位。

大椎穴

位于颈后第七颈椎棘突下的凹陷里（低头时，可以摸到脖子后面隆起的骨头，大椎穴就在下方），用手指掐按。

合谷穴

位于虎口，食指所连接第二掌骨的中点，靠近拇指一侧的凹陷处。

曲池穴

位于手肘横纹末端的凹窝处。

内关穴

手放于桌面，手掌向上，内关穴就在两筋之间，从手腕横纹正中往手肘方向约三横指距离处。握拳时，两筋之间凹陷明显。

按摩这四个穴位时，会感觉到酸痛或非常疼痛；在穴位按摩过程中，能够恢复心脏跳动速度，帮助身体退热，使得中暑病情恢复。

重度中暑昏迷时，按人中、百会穴

当出现重度中暑，导致意识不清、昏迷的时候，此时最重要的穴位是人中穴。

人中穴：鼻子下方的凹沟，当手指尖用力从人中掐下去，病人会感到剧烈疼痛，立刻醒过来。

另外，重度中暑时还可以按百会穴。

百会穴：位于头顶正中间，是全身阳脉汇聚之处，用力揉按可缓解症状。

在急救中暑昏迷的病人时，还可在十宣穴（十个手指尖）放点血，也可以达到快速缓解的效果。

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