寒湿乃是万病之源，祛除它有4招

湿寒多因脾虚引起。

长期生活压力、熬夜不注重休息、饮食不规律等均能造成脾胃虚弱。

夏季雨水多，人们吹空调、喝冷饮，体外空气潮湿寒冷入侵人体，便会导致人体脾虚并且出现湿寒之证，人体内就会有湿寒之邪！

中医讲“千寒易除，一湿难去”，意为寒湿更伤身体。

寒湿乃是万病之源，是引起很多病症的起因，认识到了这一点，再找到有效的治疗方法，你的疾病就有了希望。

为了身体健康，摆脱寒湿带来的困扰，相信每个人都想祛除它！

可是很多人在喊着祛寒湿的同时，却依然在做一些让“寒邪”、“湿邪”再度侵袭的事情，犯了祛湿的大忌。

祛湿寒5大禁忌

1、吃寒凉食物

“湿邪”与“寒邪”都属于阴邪，易损伤阳气，阻遏气机。体质寒湿，脾胃湿寒的人最忌寒凉食物，吃了寒凉食物，只会“寒上加寒，湿上加湿”，脾胃更加虚弱。

常见的寒凉食物有：

冷饮

到了夏季，很多人为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，男性会大量地饮用冰镇啤酒，女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。

湿寒两阴邪之气进入人体后，人体需要耗用更多的阳气与之对抗，脾胃虚弱的人将更加虚弱。

海鲜

在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。

所以，像螃蟹类的海鲜，一是不能吃太多，二是吃的时候一定要蘸着姜汁食用才行，用姜汁的温热制约它的寒凉之气。

某些寒湿体质的人一吃螃蟹，就会出现胃痛，原因就是螃蟹的寒凉之性，损伤了胃阳。

寒性蔬果

很多脾虚、湿寒的女孩子，有虚胖症状，为了减肥，她们在吃着祛湿食疗方“红豆薏米粥”的同时，又为了减肥不吃主食，而以水果、蔬菜沙拉作为主要食品。

须不知水果蔬菜大多是属于凉性的，诸如西瓜、梨、脐橙、黄花菜、绿豆芽、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西瓜皮、地瓜等。

没有五谷、肉类补充阳气，人体的阳气得不到补充，且大量的水果、蔬菜又会不断损伤人体的阳气，最后发生阳虚寒盛，这种寒邪留滞于子宫内，形成“宫寒”，出现一系列的月经失调的病症。

因此，水果蔬菜沙拉也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有节制，空腹时不要食用，最好在饭后吃。

注意：这里强调的是蔬菜沙拉，是生的蔬菜不能多吃，建议食用方式是烹饪炒熟、与肉一起炒，或者在炒的过程中加一些蒜、姜等温热食物中和一下，一起食用比较好。

寒性谷物

比如生薏米。薏米有分生薏米和熟薏米，都有很强大的祛湿作用，可生薏米性甘、淡、凉，长食容易伤胃，不宜长期食用。

若想吃“红豆薏米粥”祛湿，那就一定要选择熟薏米，经过炒制后的薏仁药性偏于平和，且它的利湿效果并没有减弱，更适合健脾祛湿。

凉茶

同样是茶，红茶的性质偏温热，而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的作用，适度饮用可以使人的咽喉、口腔、头目等清爽舒适。

建议寒湿体质的人不要喝绿茶，绿茶喝得太多，就会削伐人体的阳气，导致阳气的不足。这种饮茶方式，弊大于利的。

此外，苦丁茶、金银花茶、苦瓜茶也是寒凉的茶饮，尽量少喝。

2、猛吹空调、穿衣露腰腹

空调吹出的冷风为外寒，寒邪入侵，对脾胃极其不利。

裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

3、沉迷麻辣重口味

吃太多麻辣口味的食物会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火、长口疮，脾胃本就虚弱的人，若是还这样吃，胃炎、胃溃疡、胃癌就离你不远了！！！

4、饥一顿饱一顿

如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

5、熬夜

熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

祛寒湿4大招

1、血足是祛寒湿的根本

只有身体内血液充足，肾气充足，才能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地了。

最简单的补血法——晚上泡脚

脚是阴血的大本营，足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等三条阴经都汇集于此，肾生血、肝藏血、脾统血。晚上热水泡脚，能活血化淤，疏通肾、肝、脾三条阴经。

2、运动后全身感到温暖，可祛寒湿

运动出汗与泡脚出汗一样，都能起到驱散寒湿的作用。需要注意的是，如果只是注重运动而忽略了体内的血液不足，运动后就身体会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病，后果可能会更严重。

3、中医祛湿妙招——针灸或按摩穴位、拔罐、艾灸

丰隆穴：属于足阳明胃经，它既是胃经的络穴，又联络脾经，对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的要穴。

承山穴：足太阳膀胱经主人体一身之阳气，而承山穴就在足太阳膀胱经上，点按承山穴可以振奋人体阳气，起到祛除水湿、固化脾土、缓解疲劳的作用。

足三里：是足阳明胃经上的穴位，它是治疗消化系统病的常用穴，具有健脾和胃、扶正培元的功效。

拔罐：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血等，一般拔罐时间15分钟为宜。身体不好的老人、体瘦者，拔罐时间应该减半。

艾灸：艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过艾灸祛除体内湿气效果较明显，同时也可以起到预防各种疾病的作用。

4、食疗“祛寒湿”

前面提到，大多数寒湿都是因为脾胃虚弱导致的，所以饮食调理应该做到”健脾祛寒湿“。而祛湿食疗也不仅仅只有红豆薏米粥，还有这些：

（1）生姜大枣茶

食材：大枣25～30克，生姜10克，红茶0.5～1.5克。

做法：

• 将大枣加水煮熟晾干；
• 生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黄；
• 再将大枣、生姜和红茶叶用沸水冲泡5分钟即成。

食用方法：每日1剂，分3次温饮食枣。

功效：生姜驱寒，红枣补血，姜枣健脾养胃疗效很好，适用于体寒脾弱者。

（2）补气固脾八宝粥

食材：大米（紫米）(50克) 桂圆(5颗) 红枣(7颗) 红豆(20克) 黑豆(20克) 花生红衣(10克) 薏仁(10克) 莲子(10克) 芡实或茯苓(10克) 核桃(10克)

做法：

• 将除红枣，桂圆，核桃外的食材全部分类泡水，3小时以上；
• 将大砂锅中放入一半的水，加入红豆，黑豆，芡实煮开；
• 半小时后倒入大米，紫米，连同泡好的水一同倒入；
• 大火煮开转小火焖煮一小时后，倒入莲子，花生，红枣继续同煮；
• 煮到粥非常粘稠后，加入核桃，再继续小火熬至软烂，最后加冰糖或红糖调味即可。

功效：补血补气、固脾，祛寒湿。

医生

王美思

心血管科/妇科/内科/中医内科

简介

广州中医药大学中医学硕士，广东省中医院工作经验，主治中医师，广东省传统医学会心脏血脉病学会委员。曾师从国医大师邓铁涛教授与腹针发明人薄智云教授的学术经验继承人吴焕林教授，擅长各种常见内科、妇科疾病的中西医诊治与薄氏腹针疗法。

擅长

针药并用治疗、调理常见内科及妇科疾病，尤其是高血压、高血脂、冠心病、感冒发热、胃食管反流、消化不良、腹痛腹胀便秘、输尿管结石、月经失调、痛经、备孕等。

出诊时间

周一/二/四/五/六全天、周三上午 广州海珠分院

周三下午 广州东山分院